Posts Tagged ‘Veckoutvärdering’

Utvärdering av vecka 54 (v. 34)

augusti 30, 2010

Den här veckan har varit bra. Det känns som om jag äntligen kommit hem och igång med träningen. Älska SATS och älska Stockholm (kanske omvänd ordning vore ”normalare”). Maten har fungerat okej, även om bröllopet och bilresan i helgen bjöd på en hel del fina frestelser osm jag föll för. Å andra sidan har hela veckan varit full av frestelser som jag inte fallit för. Dessutom njöt jag av det jag väl åt. Framförallt den där glassen idag på väg hem. Hörde jag någon säga trisslotter?

Nu sätter ju ”allvaret” igång igen, från och med imorgon blir det vägning varje vecka igen. Like the good old days. Spännande va? Jag förväntar mig ingenting. Varken plus eller minus. Det känns mer som en nystart, även om jag starkt ogillar ordet. Jag väger det jag väger och det är inte så mycket mer med det (mer än att det vore lite bättre för kropp och själ att väga lite mindre och det är ju det den här resan ska leda till. Sweet.) Det enda löftet är att jag ska väga mig en gång i veckan hela hösten.

Jag finner det lite extra peppande att min mamma nu passerat -10 kg och fortsätter sin väg neråt. Snart 60 år och så jävla cool. Kan hon så finns det liksom inga ursäkter för oss andra. Kan ju inte heller låta mamma ta täten. Gälelr att hålla uppe tempot! Boken jag har lyssnat klart på, men tänker lyssna om igen innan jag ger en recension, har också varit en bra tankeväckare den här veckan. Mycket bra grejer i huvudet just nu, överlag. Skolan börjar, livet känns som om det sätter igång igen. Ingen höstdepp så långt ögat kan nå. Jag bara älskar hösten!

Och mycket träning som sagt. Blandad härlig träning. 6 h 6 min har det blivit, trots resa ner till södern fre-sön och att jag satt i bilen två av de dagarna. Bra jobbat Ella! 54 veckor med bloggen. Det är också fint. Nu är jag redo för den 55:e veckan!

Måndag: Afro 55 min, wave 25 min

Tisdag:  Yoga 55 min, Spinning 50 min

Onsdag: VILA

Torsdag: Trappmaksin 20 min, Styrketräning 35 min, Armcykel 11 min

Fredag: Crosstrainer 60 min

Lördag: Löpning/promenad 20 min, stretch 5 min

Söndag: Rask promenad 30 min

Annonser

Utvärdering av vecka 52 (v.32)

augusti 16, 2010

Den här veckan har känts relativt bra. Men jag längtar så oerhört mycket efter mitt Stockholm, min lägenhet, mina vänner, mitt gym att dagarna här mest blir långa. Jag är dessutom oförklarligt trött hela tiden. Jag har börjat med min medicin för Hypotyreosen som jag har, jag fick ta en paus med den under sommaren, då min lever mådde sådär. Då, när jag åt den i våras, fick jag precis samma problem. Vi får se hur jag gör med det, kanske har det inte med varandra att göra.

Träningen har ju gått oväntat bra, 6 timmar, enbart cykling fördelat på fyra dagar. Helt klart godkänt.

Måndag: Cykling 6 mil, 3 h 20 min

Tisdag: VILA

Onsdag: Cykling 48 min, 18 km, Cykling 30 min, 12 km

Torsdag: Cykling 30 min, 7,3 km

Fredag: VILA

Lördag: VILA

Söndag: Cykling 58 min, 18,1 km

Jag har lite funderingar kring mina vägningar då jag just nu inte känner att jag har de verktyg jag skulle vilja ha för att underlätta för mig själv. Jag saknar rutiner, fokus och träningen här ute helt enkelt. Uppmärksamma läsare märkte nog att jag inte redovisade någon vikt förra veckan. Jag känner att jag helst vill komma igång ordentligt och vara i gängorna helt och hållet innan jag ställer mig på det där vågskrället. Då kan jag bättre ta resultatet och känna att det mindre ångestladdat. Jag har inte bestämt mig än. Men om vägningen imorgon uteblir så beror det helt enkelt på det. Jag kommer dock jobba stenhårt för att nästa vägning, om den så blir imorgon eller om två veckor, ska bli en positiv överraskning. Jag behöver lite positiva överraskningar för att kicka igång ordentligt. Däremot skulle ett plus vara en aning förödande för tron på mig själv just nu.

Förövrigt kan jag meddela att jag idag stod emot dessa efterrätter, fast det var inte helt lätt. Men med tanke på kuvertet med trisslotter från min födelsedag och dagarna efter, som Sara förmodligen får imorgon, så får det helt enkelt vänta. Det var helt klart värt att avstå, såhär i efterhand.

P.S. Håll extra utkik imorgon, då kommer en rolig tävling dyka upp på bloggen!

Utvärdering av vecka 50 (30)

augusti 2, 2010

Den här veckan har ju varit lite speciell, med en fjällvandring till att börja med. Det enda man gör när man inte går, är att äta, för att hålla energin uppe. Kroppen är helt plötsligt ens transportmedel och måste fungera, vara stark, fylld med energi och hur den ser ut är helt klart oviktigt. En härlig känsla!

Jag ser fram emot kommande vecka, dels för att jag når den ärofyllda åldern 26 på torsdag, dels för att gymmet här ute på landet sätter igång med sina gruppträningspass igen. Är det något som är skönt när man inte vet vad man vill träna och inte får springa, så är det box på mitt hemgym. Älska!

Inför vägningen imorgon borde det bli minus, men det finns inga garantier..

Måndag: Fjällvandring, 60 min

Tisdag: Fjällvandring, 6 h

Onsdag: Fjällvandring, 5 h

Torsdag: Fjällvandring, 2 h 10 min

Fredag: Vila

Lördag: Vila

Söndag: Ridning, 60 min


En liten bild från dagens ridtur.

Utvärdering av vecka 49 (v. 29)

juli 26, 2010

Så, man kan säga att dte här var veckan då jag försiktigt började fokusera igen. Jag säger försiktigt, för även om det gått överlag väldigt bra, så har jag inte fått till träningen än. Jag vill till mitt SATS, nu.

Maten har överlag gått bra, men det blev lite godis och glass igår efter kräftorna (som förövrigt var jättegoda – några av dem och jätteäckliga – några av dem) och idag blev dte en glass istället för middag. Inte så bra och inte så likt mig. Men, överlag den här veckan har jag skött mig. Idag var jag en snabbis till Stockholm för att hämta lite grejer i lägenheten och för att hämta två små kattungar som har flyttat in hos min mamma. De är ljuvliga!

Då, väl i stan, känd ejag hur mycket jag längtar dit. Tillbaka till Stockholm, mina rutiner, min vardag. jag längtar efter att skolan ska starta, att jag ska kunna träna som vanligt igen och att livet ska bli lite mer uppordnat igen. Det är skönt att ha två hem och att älska platserna lika mycket, men på olika sätt.

Nästa vecka ser jag fram emot, varför? Jo, för att den bjuder på tre dagars fjällvandring. Imorgon styr vi kosan mot jämtlandstriangeln och sen går vi i tre dagar och kommer förmodligen hem på fredag. Efter min fjällvandring i Sarek sommaren 2008, så har jag längtat efter att åka upp och vandra igen. Jag tror kroppen kommer må väldigt bra av det också.

Så, imorgon blir det vägning och mätning som vanligt och sen blir det full fart norrut. Så rooligt!

P.S. Det skulle blivit fallskärmshopp idag, men det är framskjutet till 4/8, pga det dåliga vädret. Dagen innan min 26:årsdag, herregud.

Utvärdering av vecka 40 (v.20)

maj 24, 2010

Nähä, vi kom inte iväg till Stockholm. På något vänster sitter jag i detta nu (sen söndagkväll/natt) kvar ute på landet trots att vi planerade att åka mitt på dagen. Det får helt enkelt bli hemfärd imorgonbitti istället, men givetvis innebär det att jag missar ännu en löpcirkel. Nu börjar de kännas jobbigt att ha varit borta så många gånger. Dels i Italien och dels förra veckan. Jag lovar och svär att vara på plats på torsdag! Min kondition behöver det..

Så, över till vecka 40. Det har varit en märklig vecka, jag har hoppat över träningspass och bara tränat ytterst sporadiskt. Eller vad sägs om en vecka med enbart lite drygt tre timmars träning fördelat på tre dagar? För mig är det nästan en vilovecka. Jag vill knappt titta på min träningsstatistik på funbeat, den ser inte ut som den brukar. Men det är helt okej.

Jag längtar efter lite mer puls, lite mer svett, lite mer endorfiner och hoppas att det kan få bli ledordet för nästa vecka. Ska helt enkelt ta och boka in mig på en massa pass, så får jag lite att bita i.

Maten har känts bra. Balanserad. Inför morgondagens vägning tror jag på minus, men nuförtiden vågar jag inte säga hej förrän jag hoppat över bäcken. 🙂

Måndag: VILA

Tisdag: Crosstraining 60 min, Promenad 15 min

Onsdag: VILA

Torsdag: PT-pass Styrketräning, 60 min

Fredag: VILA

Lördag: Löpning, 3,11 km, 20 min, Löpning 4,91 km, 36 min

Söndag: VILA

Utvärdering av vecka 38 (v.18)

maj 9, 2010

Den här veckan har varit upp och ner, fram och tillbaka, både fysiskt och psykiskt. jag har åkt som en skottspole mellan stall och hem och landet. Föl har fötts, häst har flyttat från Stockholm, jag har haft alla in/utsläpp och fodringar i stallet i helgen. Jag har brottats med mina tvivel, jag har upplevt runners high på löpband och sprungit snabba intervall utför. Jag har försökt fokusera på maten, men det har varit svårt. jag har tränat dubbelpass och njutit av kravlösa lyxpass.

Vilken vecka!

Vad lär jag mig av den här veckan? Att det är okej att jag inte hela tiden presterar stor aminus på vågen. Det är okej att ”stå still” ibland, dte här är en långsiktig förändring. Om fem år, vad kommer det då att spela för roll att jag hade några veckors stillastående, eller några veckors svackor? Det är inte det jag kommer minnas från den här tiden. Jag tror att jag komme rminnas min envishet, in kämparglöd och mitt driv som aldrig gav upp och som sakta men säkert gav mig en lättare och me rhälsosam kropp. Om fem år alltså, inte om en månad. Långsiktigt.

Jag tar även med mig att jag är så glad och stolt över att ha så många fina, varma, raka och kloka läsare. Ni lyfter mig när jag är trött och finns här både att jubla med mig, peppa mig och vandra bredvid mig på den här resan. Jag hoppas verkligen ni förstår hur stor del av den här processen ni har. Ni är med mig hela tiden. Bara vetskapen om er gör mig en aning starkare. Tack för allt!

Träningen går som tåget och på veckans fem träningsdagar fick jag till 8 timmars träning lite drygt. Bra! Kändes som om fler pass var effektiva och kvalitativa och fredagen slår rekord som ”jag är en maskin”-känslodag. Även en del utfyllnadspass var med på schemat, jag tror på en blandning utav både kvalitativa och kvantitativa pass. Så det känns som en jättebra träningsvecka. Hurra!

Vikten då?
Jo, vi får väl se imorgon, men jag vågar inte hoppas, en håller tummarna för att det inte ska vara ett plus iaf. Haha. För morgondagen blir det nog enbart vägning och inte foto, eftersom jag ska upp så pass tidigt för att hinna med löpcirkeln före skolan och före flyget ner till Italien. Phu. Kommande vecka ska bli en intressant utmaning. Italien ska få se på en svensk löpare som inte är utav denna världen!

Måndag: Löpcirkel Backintervaller 55 min

Tisdag: VILA

Onsdag: Löpcirkel, backintervaller, 60 min, Bodypump, 60 min, Stretch, 20 min, Cykel t/r gymmet, 10 min

Torsdag: Wave, 20 min, Crosstrainer, 30 min, Motionscykel, 20 min

Fredag: Crosstrainer, 60 min, Shape 60 min, Löpning 15 min

Lördag: VILA

Söndag: Promenad, 30 min, Squash, 50 min

Utvärdering av vecka 37 (v.17)

maj 2, 2010

Jag kan inte påminna mig om när jag senast hade en träningsvecka med enbart två träningsdagar. Det har säkert varit jättebra för batteriladdningen, även om jag längtar efter mina endorfiner. Give me!

Det har varit en vecka fylld med tentaångest och trötthet, men även många viktiga tankar och i slutet, en fantastisk helg med nära vänner. Den här veckan känns som en sån där vecka som bara har passerat och som jag inte direkt kommer minnas om ett år. Det är väl helt okej det också.

Maten då? Den har varit av skiftande kvalitet och mängd. Det mesta jag äter är bra mat, det är som vanligt mängden jag måste jobba med. Att bara bli nöjd, inte mätt, framförallt inte proppmätt. Det är svårt! Mitt huvud försöker få mg att tänka tankar såsom att känna oro om jag kommer bli mätt, hur jag ska göra för att få den största köttbiten etc. Jag känner igen de tankarna sedan förr och de är såå ute och cyklar. Mer jobb på mentala biten och med maten, träningen fungerar av sig själv, typ.

Jag är dock oerhört glad och tacksam över att jag har fått diagnos och medicin för min hypotyreos, det verkar nästan för bra för att vara sant att förstå skälen till flera av de symptom jag har haft under en ganska lång tid.

Måndag: VILA

Tisdag: PT-pass Styrketräning 60 min

Onsdag: Löpning 31 min, 5 km

Torsdag: VILA

Fredag: VILA

Lördag: VILA

Söndag: VILA

Utvärdering av vecka 35 (v. 15) (bättre sent än aldrig)

april 22, 2010

Bättre sent än aldrig, så att säga. Vad ska man säga om vecka 35 då? Ja, som ni redan har hört, så har maten inte fungerat helt optimalt den här veckan. Träningen har istllet varit oerhört bra, vilket på sätt och vis är förvånanade, då jag brukar falla ihop på båda punkterna samtdigt. Går det åt helvete med den ena biten, så brukar den andra dras med. Å andra sidan hade jag ett fullspäckat BBC i helgen och inte så stor möjlighet att falla där.

Jag är träningsmässigt mer än nöjd. 5 dagar med träning, 10 timmar och 20 minuters träning. En rejäl dos. Men det bästa av allt var att det var så bra kvalitet på nästan alla pass. Det var rolig, effektiv, tuff och motiverad träning. Precis så som jag vill ha det.

Måndag: PT-pass 60 min (varav 5 min hopprep, 56 hopp, 1 min höga knän m.m.), Motionscykel 19,5 km, 50 min. Streak 1 km, 10 min

Tisdag: Löpning 10 km, 74 min, Ridning 30 min

Onsdag: Styrketräning 50 min, Cykel 10 min, Streak 15 min, 1,5 km

Torsdag: VILA Streak 10 min

Fredag: VILA

Lördag: Afro 60 min, Bootcamp 75 min, Spinning 60 min, Dans 55 min

Söndag: Pilates 60 min

Utvärdering av vecka 34 (v. 14)

april 12, 2010

Det har varit en märklig vecka, den trettiofjärde med denna blogg och den fjortonde veckan det här året. Vad kan man säga om den? Inte så mycket faktiskt. En sån där typisk mellanvecka där varken träning elle rmat varit något att skryta med. När det kommer till maten så kan det ibland kännas som om gamla ätarvanor bara smyger sig på. Känslan av att hunger är min största fiende och mättnad är min bästa vän, min tröst, mitt nöje, etc.

Träningen den här veckan har ju inte heller varit särskilt upphetsande. Ond blåsa under foten och fullt upp med annat har givit mig korta och ganska få träningspass. Nästa vecka blir förhoppningsvis helt annorlunda. 4 timmar och 42 minuter skrapade jag ihop.

Imorgon kan vad som helst hända…

MÅNDAG: Streak 1 km, 10 min
TISDAG: Rask promenad, 5,3 km, 55 min, Squash 52 min
ONSDAG: Streak 1 km, 10 min
TORSDAG: Streak 1 km, 10 min
FREDAG: Plankan 3 min, Armhävningar 42 st, Motionscykel 60 min, 20 km, Ridning
LÖRDAG: Löpning, 3,3 km, 20 min, Motionscykel 10 min, Promenad 5 min
SÖNDAG: 1000 trappsteg, 17 min, Promenad 20 min, 2 km, Promenad 10 min

Utvärdering av vecka 33 (v. 13)

april 5, 2010

Vilken vecka det har varit, va! Tenta-ångesten försvann in i en spurt i Marsutmaningen. Sen kom påsken och löpning och ridning och god mat. Det har varit lite upp och nervänt, men helt underbart.

Med tanke på all god mat jag har ätit, men framförallt, de här fyra dagarna, fyllda med godis, så borde vågen visa ett elakt plus imorgon, men med tanke på all träning jag har fått ihop, så borde den visa ett snällt minus. Så förhoppningsvis stannar jag där någonstans mittemellan. Kanske några hekton upp. Men hur som helst så känns det verkligen inte som ett bekymmer, det är ju bara påsk en gång om året och så ofta äter jag ju inte hejdlöst med godis.

Träningen då? Åh vad träningen har känts bra den här veckan. 8 timmar och 29 minuter slutade det på, efter kvällens 40 minuter långa cykelpass framför en film. Veckans upplägg blev väldigt olikt vad det brukar vara, 5 ”riktiga” träningsdagar, eller, egentligen 4 (idag blev det ingen fokuserad träningsdag), mycket löpning och lite inneträning = härligt! Jag ser fram emot att komma tillbaka till ett aning mer vårigt Stockholm imorgon för ännu mer löning ute, men även för roliga träningspass på SATS. Förhoppningsvis läker mina blåser riktigt snabbt också..

En bra vecka, med mycket sömn får högsta betyg för välbefinnandet!

Måndag: Trappmaskin 55 min, Cykling 50 min, stretch 15 min

Tisdag: Löpning 10 km inkl övningar 72 min, Rask promenad 10 min, Stretch 10 min, Ridning

Onsdag: VILA SatsFlow 55 min, Plankan 6 min (5 på tå), rask promenad 20 min

Torsdag: VILA Dressyrlektion 30 min

Fredag: Löpning 5 km, 33 min, Stretch 10 min, Ridning

Lördag: Löpning 7,1 km, 53 min, Stretch 5 min, Motionscykel 35 min, Ridning

Söndag: Motionscykel 40 min, Stretch 10 min

Utvärdering av vecka 32 (v. 12)

mars 28, 2010

Det här har varit en bra vecka!
Trots stress inför tenta och för lite sömn. Maten har känts bra, träningen har känts bra, livet har känts rätt bra (mellan tentaångesten..). Det känns som om balansen den här veckan har varit mer på min sida, jag har fått ihop det bättre. Framförallt med maten. Jag känner mig glad och positiv, full med energi till nästa vecka!

Jag tror vågen kommer vara snäll imorgon. Håll alla tummar nu, jag börjar bli less på tre siffrigt. Bara några kilo till så är jag ju nere på tvåsiffrigt! WOHO!

6 timmar och 29 minuters träning blev det den här veckan, vad kan man säga om det, mer än att det är superbra för attvara tentavecka? Inte mycket. Så, bra jobbat!

Måndag: Trappmaskin 60 min, Styrketräning 28 min, Löpning/gång 20 min, 2,1 km, Armhävningar 30, vara 5 på tå. Plankan 2 min, varav 1 min på tå, Burpees, 10 st, Utfall 20 st

Tisdag: Löpning 48 min, 5,8 km, 70 burpees

Onsdag: VILA, Ridning

Torsdag: Box/kondition/styrka PT, 50 min, burpees 32 st, Löpning 25 min, 3,6 km, cykling 15 min, 5 km, promenad till gymmet, 10 min

Fredag: VILA, Ridning

Lördag: Crosstrainer 20 min, Löpning 10 min, 1,54 km, Cirkelträning 45 min, promenad 10 min

Söndag: Squash 45 min

Med MU är jag nästan helt färdig. Jag ska testa en ny råvara bara och ett nytt träningspass, förhoppningsvis blir det kinesis imorgon, om jag får en plats. Håll tummarna, jag har nämligen ingen som helst aning om vad det är. Kan bli intressant. 6 minuter i plankan och några kilometer är kvar att avhandla, men det fixar jag ju på tisdag.

Utmaningen:
16/15 träningspass
300/300 armhävningar varav 30/30 på tå
24/30 min i plankan varav 5/10 på tå
250/250 utfall
200/200 burpees
62,8 /70 km
1/ 2 nya träningspass

Nu är det dags att förbereda sig för sängen, jag är supertrött.

Utvärdering av vecka 31

mars 22, 2010

Ja, vad ska vi säga om den här veckan? Med tanke på förra inlägget, så kan vi kanske konstatera att det har varit en känslofylld vecka, en vecka med mycket tankar. Men även en vecka fylld med sociala tillställningar, med underbara människor. Jag har både varit sjuk och haft ganska svårt med rutiner. Jag behöver mina rutiner, hur mycket jag än kan avsky dem ibland, så blir livet helt enkelt enklare när man har rutiner att luta sig mot. Låter jag tråkig nu? Vuxen kanske.

Inför vägningen imorgon är jag inställd på plus. Gud vad tråkigt det känns då,jag vill ju prestera bra resultat, alltid. Men det är ändå okej, jag ser framåt. Det får ta sin tid, men ner till de där 80 kilona ska jag. PUNKT.

När man är sjuk och krasslig och har fullt upp med annat kan det bli somd te blev den här evckan, väldigt lite träning, men 3 timmar 36 min knåpade jag iaf ihop. Bra där.

Måndag: Promenad 70 min, 6,5 km

Tisdag: VILA, sjuk

Onsdag: VILA, sjuk

Torsdag: Promenad 48 min, 4,4 km, Motionscykel 15 min, 5,2 km, Styrketräning 35 min, Armhävningar 40 st (2 på tårna), Plankan 3 min (1 min på tårna), Utfall 40 st

Fredag: Dressyrlektion 30 min

Lördag: Promenad 15 min VILA

Söndag: VILA

Nu är det bara 10 dagar kvar på MU. Hur går det för er allihopa?

Det går fortfarande att få ihop det, även om man knappt börjat.

Såhär ligger jag till:
Utmaningen:
12/15 träningspass
200/300 armhävningar varav 2/30 på tå
16/30 min i plankan varav 1/10 på tå
60/250 utfall
57/200 burpees
44,8 /70 km
1/ 2 nya träningspass

Utvärdering av vecka 30 (v. 10) samt MarsUtmaningen so far.

mars 15, 2010

Efter den strålande vecka 29, så började inte vecka 30 sådär toppenbra. Kanske var kroppen lite tröttare än jag trodde, kanske slarvades dte med sömn, kanske var dte dålig tajming, eller så är dte bara så med livet ibland, att man har sina upp och nergångar. Jag vet inte vad man ska säga mer om veckan, än att den varit lite ”berg och dal”-aktig när det kommer till både mat och träning.

Att helgen invigdes med en förkylning var under omständigheterna inte så konstigt. Desto bättre att veckan fick avslutas med en spontantripp till Åre som bjöd på skidåkning och mycket gott sällskap. Det gör att veckan liksom fick en ordentlig strålglans, trots allt! När jag ser tillbaka på den här veckan kommer jag förmoldigen bara minnas den roliga resan och inte de mindre roliga dagarna innan.

Tack vare skidåkningen blev det 8 timmar och 26 minuters träning i veckan. Tre dagars vila och fyra dagar med träning.

Måndag: VILA, Ridning

Tisdag: Spinning 55 min, Armhävningar 40 st, Plankan 3 min

Onsdag: VILA, Ridning

Torsdag: Boxning PT-pass 55 min, Löpning 2 km, 14 min, Promenad 1 km, 10 min

Fredag: VILA

Lördag: Skidåkning 3,5 h, Plankan, 8 min, Armhävningar 80 st

Söndag: Skidåkning 2,5 h

Hur går det med MarsUtmaningen då?
Om vi räknar med dagens promenad så ser det ut såhär:

Utmaningen:
10/15 träningspass
160/300 armhävningar varav 0/30 på tå
13/30 min i plankan varav 0/10 på tå
20/250 utfall
57/200 burpees
28,7 /70 km
1/ 2 nya träningspass

Rent spontant så kan man väl säga att jag får lägga i ett kål med utfall, burpees och mina kilometer, resten ligger jag väl ganska okej i fas med. Sen var det de där nya recepten som ska testas. Har ni några roliga recept att dela med er utav? Jag tror jag ska testa någon soppa, jag är dålig på att göra soppa, men det är ju hur gott som helst när det väl är gott.

Några av er har ju redan rapporterat hur det går, men fler får gärna dela med sig, nu har vi ju kommit halvvägs.

Hur känns det? Vad är svårast respektive lättast?

Utvärdering av vecka 29 (v.9) och första veckan i MU.

mars 7, 2010

Vilken vecka det har varit! En glad vecka. En bra vecka. En vecka med vänner, en vecka med god mat, en vecka med träning, en vecka med lite onyttigheter, en vecka med lite tårar, en vecka med nya vänner, en vecka med solsken, en vecka med häst, helt enkelt en vecka med fin blandning av allt det jag behöver för att må bra.

Maten har känts okej, men jag när en stor rädsla för hunger. Jag måste kolla mer på den, vad är det för farligt att vara hungrig? Det har blivit både popcorn och trerätters middagar under veckan. Inget överdrivet intag, men ändå. Träningen går ju som smort, men dte var dte där med kosten, varför är dte så svårt att styra upp den lite lite bättre? Om det vore så att jag inte ville gå ner i vikt, så är det verkligen inget fel på min kost, jag är bra grejer, hålle rmig frisk och stark. Men nu vill jag ju faktiskt ner i vikt, jag kanske måste påminna mig lite om det ibland? Tror på litet minus imorgon ändå, och som sagt, så länge det blir minus är jag glad och nöjd.

Träningen då? Jo, som sagt, den har varit strålande den här veckan!
7 timmar och 55 minuters varierad träning för hela min fina kropp. Jag behöver inte säga så mycket mer, ni hör väl att jag är nöjd med veckan va?

Måndag: VILA, Ridning

Tisdag: Promenad 15 min, 1,8 km, Motionscykel 15 min, 7 km, Styrketräning 33 min, Maxtest Burpees 37, Maxtest plankan 30 s på tå och 2 min på knä, Löpning 15 min, 2 km

Onsdag: Trappmaskin 60 min, Streetdance 55 min, Promenad 10 min, 0,8 km

Torsdag: Boxning PT-pass 60 min, Löpning 3,6 km, 25 min, Motionscykel 10 min

Fredag: VILA

Lördag: Squash 70 min

Söndag: Nike Dynamic Training 55 min, Löpning 4 km, 27 min, Armhävningar 40 st, Burpees 14 st, Plankan 2 min, Utfall 20 st, Stretch 20 min

Hur ligger jag då till i MarsUtmaningen?
Jo, det går väl helt okej, jag ligger efter i styrkeövningarna, före i antal pass och i ganska god takt med kilometrarna. Dessutom har jag testat squash, som var helt nytt för mig. (Superkul!)
6/15 träningspass
40/300 armhävningar varav 0/30 på tå
2/30 min i plankan varav 0/10 på tå
20/250 utfall
14/200 burpees
19,2 /70 km
1/ 2 nya träningspass

Hur går det för er?

Utvärdering av vecka 28

mars 1, 2010

Ja, vilken vecka dte har varit, MarsUtmaningen tycks ha tagit alla er med storm och ni har fullkomligt överöst mig med fina kommentarer och önskan om att vara med. Så himla roligt! Jag har sgt dte förut, jag hinne rinte ritkigt me djust nu att svar apå alla kommentarer, men jag blir så varm i hjärtat av dem. Hade dt einte varit för alla er så hade jag förmodligen haft så mycket svårare många gånger, att motivera mig själv. Ni ger mig så himla mycket extra kraft!

Den här veckan har känts bra, även omd en inte varit speciellt fokuserad på viktminskning. Jag vet inte riktigt varför, det har varit en hel del träning me di bilden, men maten har varit lite sisådär. Inget dåligt, men inte helt fokuserat heller. Å andra sidan är det inget jag oroar mig för. Jag äter bra mat och regelbundet, det var bara det där att få ner mängden..Det är sjukt svårt, framförallt när jag tränar mycket och inte vill äta för lite på grund av det.

Vi får väl se vad vågen säger imorgon, men jag är inte övertygad om att det blir minus. Det känns som om MarsUtmaningen med godisförbud kommer sitta fint nu.

8 timmars träning blev det den här veckan, utdelat på 2 intensiva pass och 2 halvvilodagar (fredag och lördag) och en hel vilodag. Träningsvärk har jag haft också, så lite nytta har väl träningen gjort.

Måndag: Rodd 5 min, Styrketräning 50 min, Crosstrainer 20 min, Ridning

Tisdag: Spinning 55 min

Onsdag:Styrketräning 60 min, Maxtest utfall 407 st, Rodd 5 min, Cykel 12 min, Stretch 8 min, Ridning

Torsdag: VILA Ridning

Fredag: Motionscykel 40 min, Maxtest armhävningar 34 st

Lördag: Snöskottning 120 min

Söndag: Rask Promenad 45 min, Löpning 32:45 min, upp/ner varvning 19 min