Posts Tagged ‘utvärdering’

Utvärdering av vecka 54 (v. 34)

augusti 30, 2010

Den här veckan har varit bra. Det känns som om jag äntligen kommit hem och igång med träningen. Älska SATS och älska Stockholm (kanske omvänd ordning vore ”normalare”). Maten har fungerat okej, även om bröllopet och bilresan i helgen bjöd på en hel del fina frestelser osm jag föll för. Å andra sidan har hela veckan varit full av frestelser som jag inte fallit för. Dessutom njöt jag av det jag väl åt. Framförallt den där glassen idag på väg hem. Hörde jag någon säga trisslotter?

Nu sätter ju ”allvaret” igång igen, från och med imorgon blir det vägning varje vecka igen. Like the good old days. Spännande va? Jag förväntar mig ingenting. Varken plus eller minus. Det känns mer som en nystart, även om jag starkt ogillar ordet. Jag väger det jag väger och det är inte så mycket mer med det (mer än att det vore lite bättre för kropp och själ att väga lite mindre och det är ju det den här resan ska leda till. Sweet.) Det enda löftet är att jag ska väga mig en gång i veckan hela hösten.

Jag finner det lite extra peppande att min mamma nu passerat -10 kg och fortsätter sin väg neråt. Snart 60 år och så jävla cool. Kan hon så finns det liksom inga ursäkter för oss andra. Kan ju inte heller låta mamma ta täten. Gälelr att hålla uppe tempot! Boken jag har lyssnat klart på, men tänker lyssna om igen innan jag ger en recension, har också varit en bra tankeväckare den här veckan. Mycket bra grejer i huvudet just nu, överlag. Skolan börjar, livet känns som om det sätter igång igen. Ingen höstdepp så långt ögat kan nå. Jag bara älskar hösten!

Och mycket träning som sagt. Blandad härlig träning. 6 h 6 min har det blivit, trots resa ner till södern fre-sön och att jag satt i bilen två av de dagarna. Bra jobbat Ella! 54 veckor med bloggen. Det är också fint. Nu är jag redo för den 55:e veckan!

Måndag: Afro 55 min, wave 25 min

Tisdag:  Yoga 55 min, Spinning 50 min

Onsdag: VILA

Torsdag: Trappmaksin 20 min, Styrketräning 35 min, Armcykel 11 min

Fredag: Crosstrainer 60 min

Lördag: Löpning/promenad 20 min, stretch 5 min

Söndag: Rask promenad 30 min

Annonser

Utvärdering av vecka 53 (v. 33)

augusti 23, 2010

Äntligen är jag tillbaka i Stockholm! Det är som om många pusselbitar bara faller på plats av sig själv när jag kommer in i min lägenhet, när väskorna ställs på hallgolvet. Ett lugn och en energi på samma gång.

Jag kommer köra igång med mina vanliga måndagsvägningar nästa måndag, dvs, inte imorgon. Det känns bra. Jag känner mig taggad och inspirerad inför det. Ingen ångest = precis vad jag ville åstadkomma med det här lilla uppehållet från vågen.

Maten har gått helt okej den här veckan, en-portionsregeln har bara glömt bort någon gång. Bilresan upp och ner till Umeå ledde dock till någon trisslott, ajabaja. Men sakta men säkert försvinner tankarna på sött och suget minskar. Bra. Sen är det väl som vanligt, så fort träningen kliver in, kliver suget ut.

Träningen då? ja, i veckan var det bara två träningstillfällen, knappt två timmars träning skrapade jag ihop. Istället för träning har jag dock haft fullt upp med annat, som att måla hus och släpa skräp från gården och annat som har krävt min kropps aktivitet. vardagsmotion är fantastisk.

Och ännu en del i att må bra och sådär, är sömn. Så nu är det slut med sent häng fram tv:n/datorn. I säng i säng! Nästa vecka bjuder på många spännande grejer. Bland annat uppropet till skolan, psykologlinjen, here I come!

(Åh, jag älskar livet!)

Utvärdering av vecka 52 (v.32)

augusti 16, 2010

Den här veckan har känts relativt bra. Men jag längtar så oerhört mycket efter mitt Stockholm, min lägenhet, mina vänner, mitt gym att dagarna här mest blir långa. Jag är dessutom oförklarligt trött hela tiden. Jag har börjat med min medicin för Hypotyreosen som jag har, jag fick ta en paus med den under sommaren, då min lever mådde sådär. Då, när jag åt den i våras, fick jag precis samma problem. Vi får se hur jag gör med det, kanske har det inte med varandra att göra.

Träningen har ju gått oväntat bra, 6 timmar, enbart cykling fördelat på fyra dagar. Helt klart godkänt.

Måndag: Cykling 6 mil, 3 h 20 min

Tisdag: VILA

Onsdag: Cykling 48 min, 18 km, Cykling 30 min, 12 km

Torsdag: Cykling 30 min, 7,3 km

Fredag: VILA

Lördag: VILA

Söndag: Cykling 58 min, 18,1 km

Jag har lite funderingar kring mina vägningar då jag just nu inte känner att jag har de verktyg jag skulle vilja ha för att underlätta för mig själv. Jag saknar rutiner, fokus och träningen här ute helt enkelt. Uppmärksamma läsare märkte nog att jag inte redovisade någon vikt förra veckan. Jag känner att jag helst vill komma igång ordentligt och vara i gängorna helt och hållet innan jag ställer mig på det där vågskrället. Då kan jag bättre ta resultatet och känna att det mindre ångestladdat. Jag har inte bestämt mig än. Men om vägningen imorgon uteblir så beror det helt enkelt på det. Jag kommer dock jobba stenhårt för att nästa vägning, om den så blir imorgon eller om två veckor, ska bli en positiv överraskning. Jag behöver lite positiva överraskningar för att kicka igång ordentligt. Däremot skulle ett plus vara en aning förödande för tron på mig själv just nu.

Förövrigt kan jag meddela att jag idag stod emot dessa efterrätter, fast det var inte helt lätt. Men med tanke på kuvertet med trisslotter från min födelsedag och dagarna efter, som Sara förmodligen får imorgon, så får det helt enkelt vänta. Det var helt klart värt att avstå, såhär i efterhand.

P.S. Håll extra utkik imorgon, då kommer en rolig tävling dyka upp på bloggen!

Utvärdering av vecka 50 (30)

augusti 2, 2010

Den här veckan har ju varit lite speciell, med en fjällvandring till att börja med. Det enda man gör när man inte går, är att äta, för att hålla energin uppe. Kroppen är helt plötsligt ens transportmedel och måste fungera, vara stark, fylld med energi och hur den ser ut är helt klart oviktigt. En härlig känsla!

Jag ser fram emot kommande vecka, dels för att jag når den ärofyllda åldern 26 på torsdag, dels för att gymmet här ute på landet sätter igång med sina gruppträningspass igen. Är det något som är skönt när man inte vet vad man vill träna och inte får springa, så är det box på mitt hemgym. Älska!

Inför vägningen imorgon borde det bli minus, men det finns inga garantier..

Måndag: Fjällvandring, 60 min

Tisdag: Fjällvandring, 6 h

Onsdag: Fjällvandring, 5 h

Torsdag: Fjällvandring, 2 h 10 min

Fredag: Vila

Lördag: Vila

Söndag: Ridning, 60 min


En liten bild från dagens ridtur.

Utvärdering av vecka 49 (v. 29)

juli 26, 2010

Så, man kan säga att dte här var veckan då jag försiktigt började fokusera igen. Jag säger försiktigt, för även om det gått överlag väldigt bra, så har jag inte fått till träningen än. Jag vill till mitt SATS, nu.

Maten har överlag gått bra, men det blev lite godis och glass igår efter kräftorna (som förövrigt var jättegoda – några av dem och jätteäckliga – några av dem) och idag blev dte en glass istället för middag. Inte så bra och inte så likt mig. Men, överlag den här veckan har jag skött mig. Idag var jag en snabbis till Stockholm för att hämta lite grejer i lägenheten och för att hämta två små kattungar som har flyttat in hos min mamma. De är ljuvliga!

Då, väl i stan, känd ejag hur mycket jag längtar dit. Tillbaka till Stockholm, mina rutiner, min vardag. jag längtar efter att skolan ska starta, att jag ska kunna träna som vanligt igen och att livet ska bli lite mer uppordnat igen. Det är skönt att ha två hem och att älska platserna lika mycket, men på olika sätt.

Nästa vecka ser jag fram emot, varför? Jo, för att den bjuder på tre dagars fjällvandring. Imorgon styr vi kosan mot jämtlandstriangeln och sen går vi i tre dagar och kommer förmodligen hem på fredag. Efter min fjällvandring i Sarek sommaren 2008, så har jag längtat efter att åka upp och vandra igen. Jag tror kroppen kommer må väldigt bra av det också.

Så, imorgon blir det vägning och mätning som vanligt och sen blir det full fart norrut. Så rooligt!

P.S. Det skulle blivit fallskärmshopp idag, men det är framskjutet till 4/8, pga det dåliga vädret. Dagen innan min 26:årsdag, herregud.

Utvärdering av vecka 42 (v.22).

juni 7, 2010

Den här veckan har varit en toppenvecka rent fysiskt sett. Trots tentavecka. Egentligen är det nog all cykling som har gjort min vecka. Jag säger inte att jag älskar cyklingen hela tiden, för det mesta är det lite halvjobbigt, men den ger mig ändå mycket, när jag väl utfört den. Ibland får man bita ihop och kämpa lite.

Maten har också fungerat strålande. Sötstoppet då? Jo, utan några som helst problem har det gått alldeles utmärkt. Inget sug, inga jobbiga ”VILL HA!”-tankar. Sjukt skönt! Två glasar har det hunnit bli, en sommarlovsglass från 7/11 och en idag, söndag, när jag åt brunchlunch med en kompis och fick några pannkakor och lite glass till.

Träningen har som sagt känts bra. Kroppen är glad över cyklingen, helt klart. Även om benen har känts en aning trötta. Kan bero på att jag insett att min sadel sitter alldeles för långt ner. Hoppas den går att höja.
9 timmars träning på fem dagar, är ju mer än okej!

Måndag: Styrketräning PT 50 min, Cykling 66 min, Motionscykel 40 min, Stretch 10 min

Tisdag: Crosstraining, 55 min, Cykling, 53 min, stretch, 10 min

Onsdag: SatsYoga 55 min

Torsdag: Styrketräning 30 min, Cykling 56 min, Promenad 23 min

Fredag: VILA

Lördag: VILA

Söndag: Promenad 30 min, Styrketräning ute 60 min

Tror på minus imorgon. Hurra!

Utvärdering av vecka 40 (v.20)

maj 24, 2010

Nähä, vi kom inte iväg till Stockholm. På något vänster sitter jag i detta nu (sen söndagkväll/natt) kvar ute på landet trots att vi planerade att åka mitt på dagen. Det får helt enkelt bli hemfärd imorgonbitti istället, men givetvis innebär det att jag missar ännu en löpcirkel. Nu börjar de kännas jobbigt att ha varit borta så många gånger. Dels i Italien och dels förra veckan. Jag lovar och svär att vara på plats på torsdag! Min kondition behöver det..

Så, över till vecka 40. Det har varit en märklig vecka, jag har hoppat över träningspass och bara tränat ytterst sporadiskt. Eller vad sägs om en vecka med enbart lite drygt tre timmars träning fördelat på tre dagar? För mig är det nästan en vilovecka. Jag vill knappt titta på min träningsstatistik på funbeat, den ser inte ut som den brukar. Men det är helt okej.

Jag längtar efter lite mer puls, lite mer svett, lite mer endorfiner och hoppas att det kan få bli ledordet för nästa vecka. Ska helt enkelt ta och boka in mig på en massa pass, så får jag lite att bita i.

Maten har känts bra. Balanserad. Inför morgondagens vägning tror jag på minus, men nuförtiden vågar jag inte säga hej förrän jag hoppat över bäcken. 🙂

Måndag: VILA

Tisdag: Crosstraining 60 min, Promenad 15 min

Onsdag: VILA

Torsdag: PT-pass Styrketräning, 60 min

Fredag: VILA

Lördag: Löpning, 3,11 km, 20 min, Löpning 4,91 km, 36 min

Söndag: VILA

Utvärdering av vecka 39 (v.19)

maj 16, 2010

Haha, ja herregud! Det här inlägget känns en aning krystat. Klockan är snart tolv på natten, om fyra timmar kommer en buss för att hämta mig och här sitter jag min vana trogen och försöker skriva en kort liten utvärdering av vecka som gått.

Jag kan sammanfatta vecka 39 såhär: God mat, gott sällskap, mycket glass, lite träning.

Vill ni ha siffror så ska ni få det. 4 timmars träning utspridd på tre dagar och allt i promenadform. That’s it. Hur många glassar? Hrm, bra fråga. Men jag har ingen ångest. Ingen som helst. Jag har njutit av den här helt tygelfria veckan. Den har fått vara som den har blivit utan någon ångest och utan någon återhållsamhet. Inte vet jag om det var bra eller dåligt. Men jag tänker inte gräva djupare i det än så. (På skämt har jag kallat bloggen för Äta Käka Mumsa den här veckan, haha)

Jag kommer förmodligen inte vara så kaxig när jag ställer mig på vågen på tisdag. Men på tisdag får ni vikt, mått och bilder. Precis som vanligt. Har jag gått upp 5 kilo, så har jag väl det. Det kommer inte se bra ut i min statistik. Men vem bryr sig om det om 5 år? Om 5 år kanske jag ser tillbaka på mitt extrabaggage jag drog på mig under min Italienresa, som lärorika och nästan härliga kilon, som jag fick svettas lite extra för att få bort. Jag tänker vara nöjd och glad och köra på med min vardag igen direkt när planet landar. Jag kommer inte tillåta mig att känna någon ånger alls. Jag har njutit den här veckan. Härligt.

Men i Sverige kan jag njuta lite mer balanserat. Det är också härligt. Njutning är inte bara mat. Njutning är vänskap, gemenskap, kärlek, magiska ögonblick, endorfinfylld kropp, runners high, ridtur i perfekt harmoni med hästen och sol på bar hud en varm sommardag. Bland annat. Jag ska njuta lika mycket hemma, men på andra sätt helt enkelt.


Någon som vågar gissa vad jag kommer väga på tisdag?
(Obs, tror eventuellt mensen kan komma på besök lagom till vägning också = extra spännanade)

Utvärdering av vecka 38 (v.18)

maj 9, 2010

Den här veckan har varit upp och ner, fram och tillbaka, både fysiskt och psykiskt. jag har åkt som en skottspole mellan stall och hem och landet. Föl har fötts, häst har flyttat från Stockholm, jag har haft alla in/utsläpp och fodringar i stallet i helgen. Jag har brottats med mina tvivel, jag har upplevt runners high på löpband och sprungit snabba intervall utför. Jag har försökt fokusera på maten, men det har varit svårt. jag har tränat dubbelpass och njutit av kravlösa lyxpass.

Vilken vecka!

Vad lär jag mig av den här veckan? Att det är okej att jag inte hela tiden presterar stor aminus på vågen. Det är okej att ”stå still” ibland, dte här är en långsiktig förändring. Om fem år, vad kommer det då att spela för roll att jag hade några veckors stillastående, eller några veckors svackor? Det är inte det jag kommer minnas från den här tiden. Jag tror att jag komme rminnas min envishet, in kämparglöd och mitt driv som aldrig gav upp och som sakta men säkert gav mig en lättare och me rhälsosam kropp. Om fem år alltså, inte om en månad. Långsiktigt.

Jag tar även med mig att jag är så glad och stolt över att ha så många fina, varma, raka och kloka läsare. Ni lyfter mig när jag är trött och finns här både att jubla med mig, peppa mig och vandra bredvid mig på den här resan. Jag hoppas verkligen ni förstår hur stor del av den här processen ni har. Ni är med mig hela tiden. Bara vetskapen om er gör mig en aning starkare. Tack för allt!

Träningen går som tåget och på veckans fem träningsdagar fick jag till 8 timmars träning lite drygt. Bra! Kändes som om fler pass var effektiva och kvalitativa och fredagen slår rekord som ”jag är en maskin”-känslodag. Även en del utfyllnadspass var med på schemat, jag tror på en blandning utav både kvalitativa och kvantitativa pass. Så det känns som en jättebra träningsvecka. Hurra!

Vikten då?
Jo, vi får väl se imorgon, men jag vågar inte hoppas, en håller tummarna för att det inte ska vara ett plus iaf. Haha. För morgondagen blir det nog enbart vägning och inte foto, eftersom jag ska upp så pass tidigt för att hinna med löpcirkeln före skolan och före flyget ner till Italien. Phu. Kommande vecka ska bli en intressant utmaning. Italien ska få se på en svensk löpare som inte är utav denna världen!

Måndag: Löpcirkel Backintervaller 55 min

Tisdag: VILA

Onsdag: Löpcirkel, backintervaller, 60 min, Bodypump, 60 min, Stretch, 20 min, Cykel t/r gymmet, 10 min

Torsdag: Wave, 20 min, Crosstrainer, 30 min, Motionscykel, 20 min

Fredag: Crosstrainer, 60 min, Shape 60 min, Löpning 15 min

Lördag: VILA

Söndag: Promenad, 30 min, Squash, 50 min

Utvärdering av vecka 37 (v.17)

maj 2, 2010

Jag kan inte påminna mig om när jag senast hade en träningsvecka med enbart två träningsdagar. Det har säkert varit jättebra för batteriladdningen, även om jag längtar efter mina endorfiner. Give me!

Det har varit en vecka fylld med tentaångest och trötthet, men även många viktiga tankar och i slutet, en fantastisk helg med nära vänner. Den här veckan känns som en sån där vecka som bara har passerat och som jag inte direkt kommer minnas om ett år. Det är väl helt okej det också.

Maten då? Den har varit av skiftande kvalitet och mängd. Det mesta jag äter är bra mat, det är som vanligt mängden jag måste jobba med. Att bara bli nöjd, inte mätt, framförallt inte proppmätt. Det är svårt! Mitt huvud försöker få mg att tänka tankar såsom att känna oro om jag kommer bli mätt, hur jag ska göra för att få den största köttbiten etc. Jag känner igen de tankarna sedan förr och de är såå ute och cyklar. Mer jobb på mentala biten och med maten, träningen fungerar av sig själv, typ.

Jag är dock oerhört glad och tacksam över att jag har fått diagnos och medicin för min hypotyreos, det verkar nästan för bra för att vara sant att förstå skälen till flera av de symptom jag har haft under en ganska lång tid.

Måndag: VILA

Tisdag: PT-pass Styrketräning 60 min

Onsdag: Löpning 31 min, 5 km

Torsdag: VILA

Fredag: VILA

Lördag: VILA

Söndag: VILA

Utvärdering av vecka 36 (v.16).

april 26, 2010

Vilken berg och dalbana förra veckan var. Det var viktuppgång, det var tårar, det var ett av de mest ärliga blogginlägg jag någonsin skrivit. Det var superbra och tuff träning, det var fantastiska mail och kommentarer från alla fina läsare. Det var sol och det var snöstorm.

Maten har styrt upp sig. Det är mängden jag sliter med. Mängden som liksom förökar sig på min tallrik. men jag tar små steg. Jag känner mig aldrig orolig för att inte klara av min viktnedgång, ibland känner jag mig dock så jävla långsam. Kan tänka att ”Hur svårt kan det vara. Ät mindre, träna mer.” Någonstans måste jag dock påminna mig om att det inte är någon tävling, det är inget mål i sig att gå ner i vikt snabbt, så länge jag når mitt hälsosamma mål så kvittar det hur lång tid det tar, egentligen. Påminn mig om det om/när jag glömmer, framöver.

Träningen då? Jag har glänst på träningen under hela förra veckan. Alla pass kändes bra (enda som är lite tveksamt är passet i tisdags, då jag var trött och grinig, men ändå presterade bra!), kroppen var som en evighetsmaskin jag grät bara på ett pass (haha). Les Mils eventet var som en lysande stjärna för förra veckan, och min löpning igår såklart. Samt löpcirklarna. Åh, alla pass förra veckan var grymma! Jag vill alltid ha sådana veckor. Grymma, tuffa veckor.

8 timmar och 28 minuter fördelat över fem dagar lite drygt, eftersom jag på vilodagarna faktiskt gjorde lite fysiska grejer. Men inget som direkt räknas till träning, utan mer aktiv vila. En grym vecka och imorgon blir det vägning. Jag känner mig dock rätt osäker på min kropp och vad den egentligen håller på med just nu. Den är inte helt tillförlitlig.

Nu håller vi tummarna för vecka 37.

Måndag: Löpcirkel 70 min, Cykling 10 min, Stretch 15 min

Tisdag: PT-pass Styrketräning 50 min, Cykling 10 min

Onsdag: VILA,  Promenad 20 min

Torsdag: Löpcirkel 65 min, Stretch 15 min

Fredag: Les Mills event 105 min, Ridning

Lördag: VILA, Cykling 55 min

Söndag: Löpning 82 min, 12,53 km

Utvärdering av vecka 34 (v. 14)

april 12, 2010

Det har varit en märklig vecka, den trettiofjärde med denna blogg och den fjortonde veckan det här året. Vad kan man säga om den? Inte så mycket faktiskt. En sån där typisk mellanvecka där varken träning elle rmat varit något att skryta med. När det kommer till maten så kan det ibland kännas som om gamla ätarvanor bara smyger sig på. Känslan av att hunger är min största fiende och mättnad är min bästa vän, min tröst, mitt nöje, etc.

Träningen den här veckan har ju inte heller varit särskilt upphetsande. Ond blåsa under foten och fullt upp med annat har givit mig korta och ganska få träningspass. Nästa vecka blir förhoppningsvis helt annorlunda. 4 timmar och 42 minuter skrapade jag ihop.

Imorgon kan vad som helst hända…

MÅNDAG: Streak 1 km, 10 min
TISDAG: Rask promenad, 5,3 km, 55 min, Squash 52 min
ONSDAG: Streak 1 km, 10 min
TORSDAG: Streak 1 km, 10 min
FREDAG: Plankan 3 min, Armhävningar 42 st, Motionscykel 60 min, 20 km, Ridning
LÖRDAG: Löpning, 3,3 km, 20 min, Motionscykel 10 min, Promenad 5 min
SÖNDAG: 1000 trappsteg, 17 min, Promenad 20 min, 2 km, Promenad 10 min

Utvärdering av vecka 30 (v. 10) samt MarsUtmaningen so far.

mars 15, 2010

Efter den strålande vecka 29, så började inte vecka 30 sådär toppenbra. Kanske var kroppen lite tröttare än jag trodde, kanske slarvades dte med sömn, kanske var dte dålig tajming, eller så är dte bara så med livet ibland, att man har sina upp och nergångar. Jag vet inte vad man ska säga mer om veckan, än att den varit lite ”berg och dal”-aktig när det kommer till både mat och träning.

Att helgen invigdes med en förkylning var under omständigheterna inte så konstigt. Desto bättre att veckan fick avslutas med en spontantripp till Åre som bjöd på skidåkning och mycket gott sällskap. Det gör att veckan liksom fick en ordentlig strålglans, trots allt! När jag ser tillbaka på den här veckan kommer jag förmoldigen bara minnas den roliga resan och inte de mindre roliga dagarna innan.

Tack vare skidåkningen blev det 8 timmar och 26 minuters träning i veckan. Tre dagars vila och fyra dagar med träning.

Måndag: VILA, Ridning

Tisdag: Spinning 55 min, Armhävningar 40 st, Plankan 3 min

Onsdag: VILA, Ridning

Torsdag: Boxning PT-pass 55 min, Löpning 2 km, 14 min, Promenad 1 km, 10 min

Fredag: VILA

Lördag: Skidåkning 3,5 h, Plankan, 8 min, Armhävningar 80 st

Söndag: Skidåkning 2,5 h

Hur går det med MarsUtmaningen då?
Om vi räknar med dagens promenad så ser det ut såhär:

Utmaningen:
10/15 träningspass
160/300 armhävningar varav 0/30 på tå
13/30 min i plankan varav 0/10 på tå
20/250 utfall
57/200 burpees
28,7 /70 km
1/ 2 nya träningspass

Rent spontant så kan man väl säga att jag får lägga i ett kål med utfall, burpees och mina kilometer, resten ligger jag väl ganska okej i fas med. Sen var det de där nya recepten som ska testas. Har ni några roliga recept att dela med er utav? Jag tror jag ska testa någon soppa, jag är dålig på att göra soppa, men det är ju hur gott som helst när det väl är gott.

Några av er har ju redan rapporterat hur det går, men fler får gärna dela med sig, nu har vi ju kommit halvvägs.

Hur känns det? Vad är svårast respektive lättast?

Utvärdering av vecka 28

mars 1, 2010

Ja, vilken vecka dte har varit, MarsUtmaningen tycks ha tagit alla er med storm och ni har fullkomligt överöst mig med fina kommentarer och önskan om att vara med. Så himla roligt! Jag har sgt dte förut, jag hinne rinte ritkigt me djust nu att svar apå alla kommentarer, men jag blir så varm i hjärtat av dem. Hade dt einte varit för alla er så hade jag förmodligen haft så mycket svårare många gånger, att motivera mig själv. Ni ger mig så himla mycket extra kraft!

Den här veckan har känts bra, även omd en inte varit speciellt fokuserad på viktminskning. Jag vet inte riktigt varför, det har varit en hel del träning me di bilden, men maten har varit lite sisådär. Inget dåligt, men inte helt fokuserat heller. Å andra sidan är det inget jag oroar mig för. Jag äter bra mat och regelbundet, det var bara det där att få ner mängden..Det är sjukt svårt, framförallt när jag tränar mycket och inte vill äta för lite på grund av det.

Vi får väl se vad vågen säger imorgon, men jag är inte övertygad om att det blir minus. Det känns som om MarsUtmaningen med godisförbud kommer sitta fint nu.

8 timmars träning blev det den här veckan, utdelat på 2 intensiva pass och 2 halvvilodagar (fredag och lördag) och en hel vilodag. Träningsvärk har jag haft också, så lite nytta har väl träningen gjort.

Måndag: Rodd 5 min, Styrketräning 50 min, Crosstrainer 20 min, Ridning

Tisdag: Spinning 55 min

Onsdag:Styrketräning 60 min, Maxtest utfall 407 st, Rodd 5 min, Cykel 12 min, Stretch 8 min, Ridning

Torsdag: VILA Ridning

Fredag: Motionscykel 40 min, Maxtest armhävningar 34 st

Lördag: Snöskottning 120 min

Söndag: Rask Promenad 45 min, Löpning 32:45 min, upp/ner varvning 19 min

Utvärdering av vecka 20 och JoNU (so far)

januari 4, 2010

Jag börjar äntligen hinna ikapp lite internet, perfekt en blåsig dag när mamma har fixat ett dygn med uppkoppling (jag är nog beroende..).

Vecka 20 var en helt okej vecka, jag menar, jag är utomlands och firar nyår under samma vecka. Att jag överhuvudtaget fått några pass avklarade är mycket bra. Duktig jag.

Maten gick inte sådär överdrivet bra. Vi äter buffé morgon, middag och kväll. Lunchbuffén grundas ofta på pommesfrittes och pizza, det finns annat också givetvis, men det är basen. Hurra..not.

Jga och syrran kom överens om att första veckan bara äta efterrätt enbart efter middagen. Vi enades också om att bara ta en tallrik på lunch och middag. Inget omtag = inte lika mycket överätande bara för att ”Åh, det där ser gott ut..och det..och det..”. Middag och frukostbuffén är helt enorm. Dte är egentligen lunchbuffén också, men vi har försökt att äta på strandrestaurangen till lunch, man blir lätt ganska trött på att äta på samma ställe varende mål annars. Hata all inclusive 🙂

Efter nyår och med mitt avsötningslöfte så blev dte ett nytt löfte med syrran. INgen efterrätt alls, ostkaka undantaget om dte kommer. (Älska ostkaka!) INga pommes och inget bröd, fortfarande inget omtag. Sedär, då började det arta sig. Nu känns maten kontrollerad och trygg. Haha 🙂

Träningen då?

MÅNDAG: Styrka/konditionspass på rummet, 22 minuter. Varav två minuter i sidoplankan och 16 Burpees.

TISDAG: VILA

ONSDAG: Mountainbike 50 min, 5 km.

TORSDAG: VILA

FREDAG:  VILA

LÖRDAG: INtervallpass – löpning/lite gång. 55 min, ca 5 km

SÖNDAG: BeachVolleyboll 60 min, promenad 37 min, 3,5 km

11/15 träningspass
23/50 km
26/150 Burpees
4/20 min sidoplanka
2/3 intervallpass

14/22 ”Dagens Tacksamhet”
14/22 ”Daglig affirmation”
0/1 timme för mig själv

0/2 nya hälsosamma recept

Det enda jag inte förstår hur jag har tänkt med är recepten, jag är ju bortrest, hur ska jag kunna laga nya recept? Får spara dem tills när jag kommer hem, efter JoNUs avslut. Det som jag måste fokusera mig på nu är kilometrarna, plankan och framförallt alla burpees. PHU!