Archive for the ‘Träning’ Category

Morgonstund har guld i mun.

september 1, 2010

Klockan sex ringde klockan imorse. Visst är det ibland lättare att gå upp tidigt än att gå upp halvtidigt? Vid sex-sju brukar jag känna mig pigg och glad, vid 8-9 brukar det vara svårare att gå upp. Det har förmodligen med mina sömncykler att göra. Dessutom gör det stor skillnad på när jag går och lägger mig. Elva eller tolv, det skiljer inte bara en timme, elva känns så mycket bättre i kroppen.

Yogan imorse kändes så himla bra. Varje gång så känner jag samma sak: jag behöver verkligen yoga/stretch för mina stela benmuskler. Jag vill bli smidig! Första hunden varje pass är en plåga, den sista hunden går så himla mycket bättre. Jag känner hur kroppen tacksamt tar emot all statisk träning och allt fokus på andning och hållning. Två svagheter hos mig.

Väl hemma blev det fin frukost. Blåbär, björnbär, kiwi, kesella och musli, samt grapefrukt och te från Friggs med ingefärabitar i och lite honung. Fräscht, friskt och gott!

Annonser

Kärlek vid första ögonkastet..

augusti 31, 2010

Åh åh åh!

Råkade svänga förbi Stadiums gigantiska butik ute i Barkarby idag efter en mardrömslik tur på IKEA. (Man går och går och går och allt det man hade planerat att köpa, fanns inte och överallt är en massa folk och barn som gråter. Riktigt så illa var det kanske inte, haha.) Där åt vi också den billigaste middagen ever. Förrätt: toast skagen 9 kr, huvudrätt: köttbullar och potatismos, 16 kr. Är inte det heeelt sjukt?! En hel måltid för 25 kronor.

Nåja, jag gled in, plågad, på Stadium. Ibland är behovet större än tillgångarna. Så mycket höstfint som hade kunnat få komma med hem. En liten kärlek kunde jag dock inte säga nej till. Ni kanske har sett att jag ofta är iklädd en långärmad orange tröja? Bild 183

Jag älskar den där tröjan. Men för att vara ärlig, så ser den inte så rolig ut längre. Och där hängde den nu i blått och bara ropade mitt namn. Jag kan inte nog betona hur mycket jag älskar den här tröjan. Som en match made in heaven. Så, för ynka 300 riksdaler fick den hänga med mig hem. Insåg när jag kom hem att jag tagit en storlek mindre än vad jag har i dne orangea. Testade den oroligt, men den satt perfekt. Åh, underbara fina tröja.

Det verkar som om det kommer en del blått inför hösten i övrigt också.

Roligt att skyltdockorna faktiskt gör någonting också..

Premiär för Pia-spinning.

augusti 30, 2010

Jag känner mig fortfarande vimmelkantig av trötthet efter ett spinnigpass som bokstavligen tog musten ur mig. Herrejävlar! Nog för att jag har hört om de beryktade passen Pia leder, men ärligt alltså, jag trodde nog att det var mycket snack och inte riktigt lika mycket verkstad som det visade sig vara.

Jag satt fast i tunnelbanan lite för länge och kom in i sista sekunden, så jag hamnade en bit bort från mina tre kumpaner. De som illvilligt lurat med mig på detta pass, som jag senare skulle drypa ut från, en timme senare. Nä, skämt åsido, Sara, Lotta och Nilla har alla pratat sig varma över Pias spinningpass på Hötorget och jag såg idag min chans att få uppleva det själv. Och jag förstår lovorden!

Efter 20 minuter rann det svett, nej det porlade svett ner från mig och hamnade i pölar på golvet under cykeln. Galet. Jag som kom in i salen med en intention att ta dte lite lugnt, för jag var rätt trött och otaggad. Det gick inte alls som jag hade tänkt och så fort jag blev varm kom också lusten att pressa på och kämpa lite.

Jag lär mig hela tiden olika saker, en av de senare lärdomarna verkar vara att spinning faktiskt kan vara roligt. Bra. Nu vill jag bara testa att cykla för Jessica och Emil också, så har jag kört för gräddan!

Tid: 55 min
Maxpuls: 191, 94%
Snittpuls: 161, 79%
Kaloriförbrukning: 658


Jag, Sara, Lotta och Nilla.

Morgonpromenad med regn och fyrfota sällskap.

augusti 30, 2010

Vad härligt att det var fler som njöt av morgonens regngråa väder tillsammans med mig idag. Jag skulle kunna slå vad om att den som var mest entusiastisk av oss alla var den prickiga lilla fröken som studsade runt i lägenheten imorse när det var dags att gå ut. Hon är ett fånigt glatt inslag i alla aktiviteter. Härliga hund!

Dagens morgonpromenad var regnig och härlig. Jag testade löpsteget två gånger, ca 1-2 kilometer sammanlagt. Tror att det här är det bästa sättet att börja testa foten. För på så korta sträckor hinner foten förhoppningsvis inte bli överansträngd. Om jag håller igång med korta sträckor max varannan dag, så kommer foten kanske till och med bli stärkt av detta. Kanske.

Tid: 55 min
Sträcka: 5,6 km
Maxpuls: 180, 89%
Snittpuls: 136, 67%
Kaloriförbrukning: 526

Morgonpromenad imorgon?

augusti 29, 2010

Jag är matte till en prickig, pigg hund under morgondagen och tänkte börja dagen med en härligt uppfriskande promenad med max 1-2 km löpinslag. Vem är med mig? Kort eller lång promenad, eller någon annan morgonträning. Vad som helst.

Det är alltid roligare om man är fler, om det så är i tanken eller i verkligheten. (Är det någon som ska ta sin morgonpromenad i närheten av Sumpan så får ni dock gärna joina oss IRL, så att säga.) Vad säger ni, är ni game?


Laholm, lördags morse efter premiärlöpningen

Man vet att träningsglädjen spirar..

augusti 29, 2010

..när man sitter på Sats bokningssida och bokar klasser för veckan och liksom försöker knöka in så mycket som möjligt. Träna dubbelpass? Inga problem! Morgonpass? Härligt! Det blir dock lite klurigare när vissa pass går samma tider och man helst skulle vilja ägna hela dagarna åt att bara träna.

Jag är så glad och tacksam för att jag känner så stor lust till träningen just nu. Att jag vågar prioritera den och får så mycket tillbaka i form av ny energi och ett mycket trevligare humör. Träning är världens bästa medicin för kropp och själ.

My precious..

augusti 28, 2010

iPod nano

När vi var och åt på East, hade min kära syster med sig en försenad födelsedagspresent åt mig.
Inlindad i en halsduk låg den där, lila, blank och bländande. Helt fantastisk!
Dessutom med inskriptionen i bak ”Världens bästa syster Ella”

Min gamla ipod avled under Matildas sjukhusvistelse i Grekland i somras och jag har knappt överlevt utan en fungerande ipod. Man kan inte göra något utan musik/en bra ljudbok i öronen.

Nu har jag en. My precious!

Njut.

augusti 28, 2010

Dra in ett djupt andetag och känn smaken av luften och njut av känslan när lungorna expanderar. Njut av energin den fyller din kropp med. Njut av den mat du äter, av varje tugga och smak. Tillåt dig att vara helt och hållet närvarande i det du gör idag.  Njut av din kropp, hela din kropp, för den är med dig och gör precis det du ber om. Njut av att du är du och att vem du än är och var du än är, så är du det viktigaste du har. Njut av vädret utomhus, oavsett om det regnar eller är sol, njut av det! Njut av dofterna runt omkring dig.

Njut av den träning du ger din kropp idag. Av varje rörelse och varje känsla som det väcker i din kropp. Var helt och hållet närvarande i de känslorna. Njut av det du ser runt omkring dig, det dina ögon fäster sig vid, det vackra och det fula. Våga se skönheten i allt. Njut av din ensamhet, din egen kärna i dig som bara är din. Njut av andras gemenskap, av att få dela ditt liv och dina upplevelser med din omgivning. Njut av tomheten likväl som det fullödiga, det halva och det hela. Njut av färgerna och det gråa. Känn alla dina känslor, både de stora och de små och njut över din förmåga att känna.

Ta den här dagen och bara njut av dig själv och ditt liv.
Du är hel och fullkomlig precis som du är.


Sarek 2008

Morgonjogg över hedlika landskap.

augusti 28, 2010

När jag vaknade tidigt imorse var hela huset tyst.

Utanför låg dimman som en våt filt över marken. Jag bestämd emig ganska snabbt att försöka, ytterst försiktigt, testa löpsteget. För första gången sen innan sommaren. Om foten skulel kännas det minsta konstig, skulel jag bara gå. Jag bestämde mig också att varva gång och jogg under hela passet. En minuts jobb- en minuts gång.

Jag begav mig ut och det var så vackert ute att jag känd emig andäktig. Diset skapade en mjuk sol som inte på långa vägar hade vaknat upp ordentligt. Stigen började genom den hedlika Gudrun-skövlade f.d. skogen som nu var en tät massa av låg björksly och vit dagg. Det var så oerhört vackert. Jag ville aldrig sluta springa och jag ville inte komma hem igen.

Rundan var 2 kilometer. vilket kändes som en perfekt start. Biten jag sprang blev väl kanske 1,5 km lite knappt skulle jag tro. Helt enligt min ”försiktighetsplan”. Pulsen stack iväg, det var jobbigt, men härligt. Löpningen gör så mycket med kroppen, med huvudet, med livet. Det kändes helt enkelt fint att få vara där just då.

Tid: 20 min
Sträcka: 2 km
Maxpuls: 181, 89%
Snittpuls: 152, 75%
Kaloriförbrukning: 234

Tiden går så snabbt när man har roligt..

augusti 27, 2010

Nu hade jag inte så jätteroligt på crosstrainern imorse. En timme kändes verkligen som en timme. Å andra sidan känns det såhär i efterhand som en väldigt enkel timme. Bara kliva upp, ansluta nya älsklingen till öronen och beta av cd 1 utav boken ”Jag kan göra dig smal” (Än så länge är jag mycket positiv till boken. Den ligger helt i linje med vad jag tror och tänker kring viktminskning. Bort med alla dieter och lyssna till kroppen. När jag lyssnat klart ska ni få en mer utförlig recension.), jobba på och sen när en timme har gått (och jag had ekollat klockan ett antal gånger) så klev jag av, hämtade mina greje roch gick hem.

Inte så mycket träningsglädje och entusiasm. Men inte heller en plåga eller pina. Det var bara lite halvtråkigt. Däremot är jag ju superglad efteråt att jag kom iväg. Min kropp tar tacksamt emot all rörelse den får.

Och svettig blev jag!

Tid:60 min
Maxpuls: 160, 79%
Snittpuls: 147, 72%
Kaloriförbrukning: 660

Frukosten smakade ljuvligt efteråt.

Sa någon morgonträning?

augusti 27, 2010

Sats, here I come!

Invigning på Löplabbet

augusti 27, 2010

Ikväll var jag på Löplabbets invigning av sina nya butiker på Kungsgatan. Under kvällen var det även prisutdelning i tävlingen The story of my löparsko. Grattis Sara och Sofie till vinsten! Efter invigningstal och lite info om den nya butiken Race, så gick jag med stoort köp- och löpsug runt och spanade på alla kläder, skor och prylar som man ju bara ”måste ha”. Glädjande har Löplabbets tjejbutik fått större utrymme och där fanns en hel del som hade kunnat få följa med mig hem. Dessutom visade det sig att Löplabbet har studentrabatt, mycket trevligt!


Två av mina finalister. Matilda och Evelina.

En trevlig kväll med trevliga mnniskor, men jag måste ändå säga att  jag är mest nöjd över att jag hade rätt om att det skulle finnas ett spjut någonstans..


FullFartFramåt-Lotta äntrar röda-bandet med stil och Ursula smiter bredvid. Klart löplabbet inte har en röd matta utan ett rött löpband.

Jag hade glömt hur roligt det kan vara!

augusti 26, 2010


Sjukt opeppad innan passet.

Jag såg inte fram emot att köra styrka. Jag tyckte bara att det kändes tråkigt och ett måste, snarare än roligt och glädjefyllt. Min steg var tunga inne på SATS Stureplan. Jag släpade mig upp på en trappmaskin för att värma upp benen ordentligt och för att komma igång. 20 minuter senare hade jag fått upp värmen och pulsen och kände mig en aning mer peppad. Mer på plats i kroppen.

Gick ner på undervåningen där de äldre maskinerna och de fria vikterna håller till. Bara killar. Såklart. Kände mig fånig när jag gick fram till benpressen och satte igång. Och sen vände allt bara. Det gick så jäkla bra! Jag har givetvis tappat en del styrka under sommaren, men inte i närheten av hur mycket jag trodde skulle ha försvunnit. Körde 180 kg på benpress. Bara en sån grej. Nu låter det ju mer än vad det är, om vi räknar det i relation till min kroppsvikt, men ändå! Brakade på med galna vikter både på leg curl och benspark. På insida och utsida lår tog jag maxvikt. Även om jag inte är så fixerad vid en aktuell vikt en enda dag, det är ju mer förbättringen som är spännande, så gjorde det mig ordentligt peppad. Svetten rann, det gjorde satan så ont i benmusklerna.

35 minuter senare var mina benmuskler som gelé och det krävdes lite hjälp av armarna för att ta sig upp för trappan. Det var inte att tänka på att cykla/gå/springa7crosstraina/trappmaskina eller avsluta med annan aktivitet som kräver benstyrka. Så jag körde drygt 10 minuters armcykel och insåg att mina axlar fortfarande är en svag punkt på min kropp. En svag punkt som ska stärkas!

Gick från gymmet, en aning stappligt, men mycket gladare än när jag kom dit. Och dessutom så taggad på att köra mer styrketräning under hösten! Tjoho!


Glad efteråt

Spring Topploppet med mig!

augusti 25, 2010

Imorse var jag som sagt på Blueberry och åt frukost tillsammans med några andra bloggare och Topphälsa. Topphälsa ville presentera sitt lopp Topploppet med sin slogan ”Det har aldrig varit så roligt att springa!” Topphälsas chefredaktör Frida Boisen pratade om hur Topphälsa vill peppa, inspirera och motivera och därför har gjort ett lopp som ska vara fullmatat med intryck och pepp längs med vägen. Ett roligt och glädjefyllt lopp. Jag som verkligen saknat löpningen ser fram emot att ha det här loppet att se fram emot. Mitt mål är att kunna genomföra 5 kilometer utan smärta i foten.

Topploppet  går av stapeln lördagen den 2 oktober i Hagaparken och man kan springa antingen 5 eller 10 km.

Om du vill vara med och springa Topploppet med mig i Team ÄtaTränaKämpa, så tycker jag att det vore jätteroligt! Det blir som en enda stor löparfest, bloggträff och perfekt avslut på den kommande SeptemberUtmaningen (håll utkik, den kommer snart!) på samma gång. Alla som på något vis kan ta sig runt 5 km på något vis, kan vara med.

Vill du vara med så mailar du ditt namn och din adress till atatranakampa@hotmail.com senast den 6:e september. Det kostar 295 kronor att vara med och i priset ingår inte bara en goodiebag, utan också tillgång till topphälsas löparcoach Caroline Kullberg som kommer hålla träningar en kväll i veckan fram till loppet. På träningarna kan alla som ska delta i loppet vara med, oavsett tempo man springer i och oavsett om man är nybörjare eller springer mycket.

Klart ni ska vara med, jag tror att det här kommer bli jätteroligt!

Bild lånad från Topphälsa.

Toppfrukost med Topphälsa angående Topploppet.

augusti 25, 2010

(Angående rubriken, jag var bara tvungen..)

Jag ska berätta mer om det senare, tills dess får ni en bild på den mycket goda frukosten Blueberry bjöd på.
Nu blir det upprop!