Archive for the ‘Utmaning’ Category

Ta hjälp av omgivningen.

augusti 2, 2010

Jag fick ett mail av en tjej, Sara, som jag lärde känna under BBC i våras. Hon och jag kämpade stenhårt på det tuffa Bootcamp-passet ute på gärdet. Allt jag minns av det är blodsmak i munnen och att min partner in crime, var en perfect match för mig, där ute på fältet.

Hon kom med ett mycket intressant förslag, vilket jag genast nappade på. Det hela går ut på att man har en deal att när man äter något som man anser att man ska hålla sig undan i största möjliga mån, så ska man skicka den andra personen en trisslott. Det är en deal som verkligen tilltalar mig, som inte gillar förbud.

Jag kan fortfarande äta en efterrätt eller en glass, eller vad det nu kan vara. Men då måste jag också köpa den där jäkla trisslotten, skicka iväg den och ”bekänna färg”.

En superdeal!

Det här står just nu på min trisslotts-lista

  • Glass
  • Godis
  • Chips/popcorn
  • Kakor, bakverk, tårtor
  • Efterrätter
  • Snabbmat såsom hamburgare, pizza eller kebab

Jag tycker att upplägget är helt strålande, jag kommer vänta spänt på att min första trisslott trillar in. Kanske blir jag rik på kuppen? Eller så blir Sara rik. Hursom, det finns mycket stöd och hjälp man kan få av sin omgivning, utan att man ens tänker på det. Jag är väldigt bra på att kämpa ensam och dålig på att be om hjälp eller stöd. Men stöd i den här formen tror jag kommer vara perfekt. Idag, första augusti, sätter vi igång och jag vet att jag kommer bli tvungen att skicka min första trisslott redan på torsdag, då jag fyller år och tänker äta lite tårta.  Men sen jäklar!

Sara, nu kör vi!
(och alla andra, varför inte kopiera upplägget och dra med er någon i er omgivning?)

Annonser

Utmaning för vecka 18:

maj 2, 2010

Under hela vecka 18 ska jag göra mitt bästa för att lyssna på mina hunger- och mättnadskänslor.
Inget överätande, inget tröstätande, inget onödigt ätande.

Däremot god, näringsrik mat i lagoma doser, tre mål om dagen och med två planerade mellanmål.

Shoot vecka 38/18, give me all you’ve got!
(Veckan kommer ju börja med löpcirkel imorgonbitti, så jag kommer nog få vad jag ber om.. Jag känner mest skräck inför morgondagens pass. )

ÄtaTränaKämpas 20-dagars utmaning i April.

april 3, 2010

Så, nu är den ÄNTLIGEN helt färdig! Det är en rejäl 20-dagars utmaning som jag har knåpat ihop och den kräver en del planering från er sida tror jag, men jag hoppas att ni kommer se fram emot den lika mycket som jag gör.

Den kommer pågå 5-25 april, perfekt för att rena kroppen efter påsk och höja tempot en aning nu när våren har kommit. Men även denna utmaning kan alla anpassa till sin egen takt. De som är kaxiga springer varje km, annars kan man gå, osv. Under denna 20-dagars utmaning, ska detta genomföras:

1 km/dag gång/löpning
2
nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
4
saker varje dag att vara tacksam över
5
stretch/avslappningspass
6 morgonträningspass
7
träningspass längre än 60 minuter
8
x 10 km
9
minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
11
minuter i jägarvila
12
minuter i plankan
13
minuter ”hoppa hopprep”
14 trappor ska betas av
15 stycken träningspass
16
minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
17 x 10 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
18
x 10 armhävningar.
19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
20 dagar utan godis, kakor, glass, chips eller liknande (alkohol?).

(För att klargöra, när det står exemeplvis 8 x 10 km, så innebär det att under perioden ska 80 km betas av, inte att man måste göra 8 st pass á 10 km. Första punkten 1 km per dag, som ska genomföras hela perioden kan göras gående eller springades, inte cyklandes eller liknande. Det kallas för streak och hela kilometern ska genomföras i ett svep, utan stopp eller avbrott. Man kan alltså inte räkna två vändor på 500 meter, som dagens kilometer. Man kan heller inte strunta i en kilometer en dag och ta två kilometer nästa dag. På punkt två, får ni välja att testa 2 nya träningsformer eller två nya råvaror/recept. Jägarvila är när man sitter lutad mot en vägg med benen i 90 grader. Som på den här bilden. Med ”höga knän” så menar jag att man ska göra som på den här filmen, antingen så står man kvar på samma ställe, eller som i filmen, rör sig frammåt. Snabbt ska det gå och knäna ska upp så högt man kan. )

Hur gör man för att vara med?
Det är enkelt, först så ”anmäler” du dig här på bloggen och på samma gång får du gärna skriva vad du tänker dig för belöning när du klarat av utmaningen. Har du en egen blogg så skriver du även ett litet inlägg på den inkl. den vackra (…) bilden ovan och länkar hit. Utmaningar är alltid roliga att bita tag i tillsammans, ju fler vi blir, desto roligare, så uppmana gärna vänner/bloggläsare/träningsglada att anta utmaningen.

Vilka galenskaper drömmer du om?

mars 15, 2010

Under helgen hann vi avverka flertalet intressanta samtalsämnen och plötsligt kom det upp, de där galenskaperna vi båda har gått och drömt om och funderat på, men ännu inte förverkligat. Utmaningar både fysiskt och psykiskt som i mångt och mycket handlar om att tänja gränserna, utmana sig själv och uppleva nya saker.

För några år sedan hade jag bestämt mig för att cykla genom Europa på min damcykel. Jag ville inte planera något, ville inte kolla några möjliga rutter eller cykla in tillräckligt många mil i kroppen (förberedelser och planering är ju sjukt tråkigt), jag ville bara sticka iväg. Planeringen gick så långt att jag hade bestämt dag då jag skulle cykla iväg. Vad som stoppade mig? En läkarundersökning som inte tillät några värre fysiska strapatser. Men drömmen levde vidare och den har fått sällskap på vägen av nya, spännande galna idéer. Eller vad sägs om detta:

  • Gå den kända vandringsleden El camino de Santiago de Compostela (som förövrigt den här tjejen ska göra alldeles ensam). 80 mil, en pilgrimsfärd.
  • Ta cykeln och cykla ”hem” till landet, en resa på ca 15 mil från Stockholm. Eller, varför inte gå den likaväl?
  • Åka ner till valfritt varmt land och införskaffa någon ridhäst + packhäst och rida så långt man kommer.
  • Cykla ner till min moster i Laholm alternativt upp till en av mina bästa vänner som bor i Piteå.
  • Eller bara ta cykeln och packning och cykla dit jag vill, så långt jag kommer, utan någon riktig plan, ingen tidspress. Tillsammans med någon eller ensam, sova i både tält, på hotell och vandrarhem.
  • Eller varför inte packa en ryggsäck och bara gå dit kosan styr mig?
  • Åka iväg någonstans och ta mig hem, på bästa möjliga vis. Jag menar, en enkelbiljett till Grekland och sen ”Äh, nu tar jag och går hem”.
  • Eller göra som Forrest Gump, bara sätta på sig sina löparskor och springa iväg. Rakt fram, bara äta kilometer i maklig takt och upptäcka nya vyer både runt omkring och inom sig.

Jag kan hålla på hur länge som helst och komma på mer eller mindre galna upptåg som jag skulle vilja göra. Det fina med det här är att allt det här går att göra. Inget av det ovanstående är omöjligt. Det kanske inte går så fort, det kanske tar tid, men jag kan anpassa det efter min förmåga och göra varje utmaning till min. Sen tog vi i hand, jag och Sara, på att förverkliga ett av våra galna påhitt under sommaren. Hur, var och när, sa vi inte något mer om, men ett löfte är ett löfte och jag känner redan nu hur jag både bävar och längtar efter att få vara lite galen och helt enkelt bara göra det.

Vilka galenskaper drömmer du om och vad hindrar dig från att förverkligen dem, egentligen? Kanske ska du, precis som oss, också våga genomföra något galet i sommar?

ANTA UTMANINGEN – ÄLSKA UTMANINGEN!

En bra dag.

oktober 22, 2009

Åh. Idag har varit en jättebra dag ur viktmingskningsperspektiv.

Jag har ätit bra, på bra tider. Jag har gjort saker, jag har fått grönt ljus på att gå på foten, jag har tränat och jag kommer gå och lägga mig inom en timme = sova ordentligt inatt.

Jag måste säga att adventutmaningen kom i precis rätt tid och gav mig en liten ny kick.
Jag ser fram emot vägningen på måndag, då jäklar ska ni få se!

Just det, jag uppdaterade min blogglista här på bloggen och la till ett gäng bloggar som jag följer, kika på dem vet ja!

Adventutmaningen.

oktober 21, 2009

I helt perfekt tajming, när mitt fokus börjar fladdra och portionerna på något konstigt vis känns större och märkliga, oplanerade, ting slinker ner, hakar jag på Viktdrottningens adventutmaning.

För att ha en aktuell startvikt så vägde jag mig, fortfarande menssvullen och förkyld, domen blev 108,5 kg (+0,6 kg). Jag har bestämt mig för att strunta i en ”officiell” vägning den här veckan, mest för att det är tråkigt att väga sig när man känner sig såhär, samt att ta bilder och mäta. Men jag tänker inte låta dte bli någon vana. Oavsett vad så blir det en vägning på måndag, med foton och mått. Utmaningen går iaf ut på att gå ner 5 kg till och med första advent, jag tyckte det var lite väl mycket, så jag bestämde mig för att sikta på 4 kilo.

4 kilo ska bort till första advent alltså.
Första advent ska jag som mest väga 104,5 kg. Förstår ni hur lite det är? Och det ÄR möjligt!

Så, nu kör vi, knappa sex veckor och jävlar vad det ska gå.