Träningsvärk i benen?

Inte ”jag kan inte sätta mig ner på toalettsitsen”-träningsvärk. Den är ju den bästa/värsta träningsvärken.

Mer ”helvete, jag hade glömt bort att jag HAR ben”-träningsvärk. Just nu kan jag omöjligt ignorera mina två ståtliga spiror. De värker och gnäller som värsta barnungarna. Det är väl tur att en del av min kropp kommer tycka att det känns skönt med 6 timmars bilkörning ner till södern. Rent mentalt är jag inte så taggad på att sitta still, men som sagt,  jag tror mina ben kommer gilla det. Tills dess att det är dags att kliva ur bilen, vill säga.

Bröllop hägrar. Inte mitt, men likväl ska jag vara där.

Snygga va?!

Träningsvärk?

Gissa!

Ingen träningsvärk? Jag tar tillbaka!

”Yogan ger mig inga pulstoppar, ingen svidande träningsvärk, inga extrema endorfinrus.”

Jag tar tillbaka! Jag vaknade förvånad över att det gjorde så ont överallt. Varför har jag träningsvärk i ryggen? Axlarna? Baksida lår? Mindes sedan, två timmars yoga. Mindes plötsligt de där potitionerna när det faktiskt sved i musklerna. Mindes meningen ovan som jag kaxigt skrev igår. Skämdes.

Jag tar tillbaka!

Jävlar vilken träningsvärk jag har idag. (Hurra!)

Träningsvärken tar död på mig!

90 utfall var tydligen mer än vad min rumpa kände för. Jävlar vad ont den har gjort idag.

Syrran har istället skickat mig hatiska blickar så fort hon överhuvudtaget har rört sig. Låren, rumpan, magen och ljumskarna verkar vara mest utsatta. Stackarn.

Annars har dagen mest avverkats sovandes i en hängmatta. 4 timmar slocknade både jag och syrran på eftermiddagen, mjukt gungandes under några skuggande träd med havets sus i öronen. Jo, livet är rätt okej ändå.

Träningsvärk i fotsulorna.

Har en del träningsvärk sen igår.
I benen, magen och axlarna, men framförallt i fotsulorna.
Hur udda är inte det?

Antar att det kommer från nedförslöpningen där mycket tyngd kom på fötterna, men ändå?

Träningsvärk!

Jag hade glömt hur ont dte kan gra i överkroppen utav träningsvärk.

Är helt underbart stel och öm idag. Det här kommer bli en bra dag.

Färgglad morgonträning med smärtade ben.

Färgglatt ska det vara!

Idag vankades det ngon form av träning på morgonen för min stackars kropp.
Men det var inte tal om något ansträngande pass, för mina ben värkte om möjligt, än värre, idag.

Så det fick bli träning med fokus på att värma upp benen mjukt och försiktigt. Långsamt och snällt.

Satte mig smärtsamt på en cykel och trampade. 40 minuter senare var benen måhända fortfarande väldigt ömma, men lite varma i alla fall. Och tiden började bli knapp. Jag fick köra ett snabbt litet maxtest för armhävningar, enbart på knäna, det fanns inte en chans att jag skulle kunna använda benen i en sån övning. Mitt resultat är jag mycket nöjd över, även om det inte direkt mäter sig med mina 407 utfall. 34 armhävningar i sträck. Jag som knappt kunnat göra 10 i sträck i höstas.

Mina fina starka kropp, jag älskar den!

Om träningsvärk kunde döda..

Jag har en hel del att skriva om, men just nu är det bara en sak som snurrar i mitt huvud.

MINA BEN!
Alltså, jag har stolpat runt idag på stan och fått blickar som sgat mer än ord, jag hars ett ut som om jag har något allvarligt fel i mitt rörelsemönster.

Mina ben är döda. Totalt finito. Jag har sådan träningsvärk att jag nästan gråtit i vissa nedförsbackar.

Jag älskar det.
Älskar.

Det är en sådan bitterljuv känsla på något vis.
En ”jag viker inte för något”- känsla.

Nu ska jag sova, hoppas benen känns mirakulöst fräscha imorgon, tror dock inte på det själv..

PS. Tack för alla fina, underbara kommentarer som jag fått de senaste dagarna, jaghinner inte ritkigt med att svara, men jag gör så gott jag kan. Jag vill bara att ni, allihopa, ska veta att det värmer så oerhört mycket och ni är så himla fina. Världens bästa. Tack för all kärlek ni ger mig!

PS 2. Vissa av er i MU, har lite svårt att komma på belöningar eller bra affirmationer, ni som har bestämt er belöning eller er affirmation och kan tänka er att dela med er, skicka en kommentar så ska jag försöka fixa en lista som man kan inspireras utav!

Morgonstund har guld i mun.

Nu ska jag åka till stallet och rida en härlig morgonritt.
Värken jag idag har i mina ben är helt fruktansvärd. Jag har svårt att gå (får gå med raka ben, stolpar fram), jag kan inte resa mig eller sätt amig ner.
Att då ta sig upp på en häst och bemästra den, kan bli mycket spännande.

Jag hoppas på att jag sitter kvar, men det finns inga garantier.

Förresten..

..har jag sådan fruktansvärd tränigsvärk, framförallt i mage.
Kan det vara alla repetitioner cruches på balansboll, hållandes en tung medicinboll i luften, igår kanske?

Om jag räknade rätt så tvingade min PT mig att först göra 30 stycken, 10 med tung boll, 10 med lättare boll och 10 utan. Sen två sekunders vila (typ) och ännu ett set, precis likadanat. Lite vila igen och ännu ett set. Bara det var 90 reps.

Efetr det var det sneda magmusklerna som skulle jobba. Och jag fick gå upp och slå på hans händer, det blev som en crunch med två krokar, en åt höger och en åt vänster. 40 reps i sträck. Sen var jag färdig, både bildligt och bokstavligt talat.

Undrar hur jag skulle må efter 130 reps i typ utfall?
Det låter som en utmaning värd att anta! Vad säger ni?

Streetdance – för att mjuka upp träningsvärken.

Idag hade jag egentligen tänkt gå på ett långt spinningpass vid lunch. Men alltså, när jag vaknade halv elva efter den hårda 30-års festen igår, så var mina muskler alltför ömma för att det överhuvudtaget skulle vara möjligt.

Jag hade även bokat in ett pass streetdance på Sats Stureplan för kvällen och jag velade lite om jag skulle gå eller inte, men tänkte att om inte annat så skulle mina muskler iaf mjukas upp en aning av dansen. Dessutom brukar det alltid vara roligt och Sats Stureplan har jag aldrig varit på tidigare.

Tyvärr så var favorit-ledaren Åsa, sjuk och en annan tjej ledde passet.
Jag hängde inte alls med i koreografin och fick ingen känsla för vad vi egentligen gjorde, vilket var tråkigt, för det resulterade mest i att jag gjorde fel saker, inte hade någon koll på min kropp och inte kunde få upp pulsen ordentligt. Det räcker jumed att jag är stel och lite långsam i stegen ändå, idag var det katastrof! 🙂

Men dans är alltid roligt, trots allt, även om jag tror att jag blivit kräsen av att gå på Åsas pass från första början, hon är helt enkelt outstanding.

När jag kom hem kände jag mig en aning mjukare i musklerna, men nu, herregud vad ont det gör! Smääärta! Jag kommer inte kunna röra på mig imorgon.

Vad tyckte jag om Sats Stureplan?
Jag vet inte ritkigt, för jag hann inte se mig så mycket omkring, det var stort, tre eller fyra våningar och ganska nyligen ombyggt/uppfräschat. Det jag hann se var dock fräscht och stora ytor. Kan nog bli ett återbesök där! 🙂

Träningsvärken från helvtet.

Idag gör det ont överallt.
Vad vi än gjorde igår, så gjorde vi iallafall en hel del rätt.
Sån här träningsvärk var det länge sedan jag hade.
Det värker i hela överkroppen.

Om jag ser fram emot BootCampen ikväll?
Oh yes!

Men först ska jag till stallet och rida!

Vilodagen imorgon kommer jag behöva, efter det här.

För det första, jag har sån träningsvärk efter passet igår. Min PT fick mig verkligen att ge det där extra. Jag kan knappt röra på axlar/skuldror. AJ!

Vissa övningar på Shape-passet idag gjorde sjukt ont, eftersom mina muskler var så ömma.
Att liggandes rotera överkroppen mot step-brädan, var en plåga tex. Mina skulderblad och musklerna där under ojade sig ordentligt.

Jag gillar Shape-passen mer och mer, det är bra, funktionella övningar!
Balansen tex, hur viktigt är dte inte att ha en bra balans och hur ofta tränar vi på den?

Idag var en effektiv dag på gymmet:
Cykel t&r gymmet
Tid: 10 min

Uppvärmning på crosstrainern
Tid: 5 min

Shape
Tid: 55 min
Snittpuls: 149
Kaloriförbrukning: 600

Styrketräning av handleder och underarmar
Tid: 10 min

1 min plankan på tårna
1 min på knäna

10 armhävningar på tårna!

Ett ordentligt stretch och avslappningspass efteråt. Om jag inte hinner få in ett längre sådant pass i veckan, får det nog räknas som ett av novemberutmaningens fyra.

Imorgon är dte vilodag. och det ska jag njuta av.
Min kropp behöver utan tvekan en fin viodag efter de tre senaste dagarnas intensiva, hårda, träning.

 

Dagens PT-pass:

Av någon anledning fick jag för mig att berätta för min PT att jag inte hade så mycket träningsvärk efter förra passet. Vadå, lider jag av minnesförlust? Var det inte förra veckan jag inte kunde borsta håret?

Han blev i vilket fall, väldigt motivead att fullkomligt mangla mig på dagens pass.
Vi körde styrka överkropp och jag orkar inte ens skriva alla övningar han tvingade mig att utföra, för de var många och effektiva. Jag känner hur det värker i armar och axlar nu när jag sitter och skriver.
Han gick på som om han ville döda mig.
Det hela tog 50 min och då kände jag mig rätt mör efteråt.
Tid: 50 min
Maxpuls: 166
Medelpuls: 110
Kaloribörbrukning: 275

För att få lite kondition på det också, så fick det bli den jobbiga motionscykeln.
Det var så jobbigt!
Jag kom upp i puls och körde ett ganska tufft program. jag försökte ta en bild på hur svetten pärlades och rann på mina armar, men det syntes inte så bra. Det droppad esvett från ansiktet ner på cykeln. Jag såg verkligen inte klok ut. Givetvis träffade jag två killkompisar också, varav den ena envisades med att ge mig en kram, han hade inte tränat än och var helt torr och fräsch, så fick han krama svettiga slabbiga mig. Haha. Kände mig nice.

Tid: 40 min
Sträcka: 14 km
Maxpuls: 180
Snittpuls: 159
Kaloriförbrukning: 454

Ett bra pass, rakt igenom. Och mer än 700 kcal förbrukade, I like.

Smärta!

Som jag sa igår så har jag ont i hela kroppen.
Träningsvärken är inte att leka med. Mina ben, ryggen, magen och armarna smärtar.
Härligt.

För att skämma bort mig lite idag så använde jag en ansiktsmask, min hud blir alltid lite orolig när jag förändrar kosten lite eller börjar träna mer/mindre alternativt ändrar miljö. Nu har jag gjort alla de sakerna och det syns i ansiktet. Så, för att förbättra huden en aning fick det bli en Peel Off ansktsmask. Man måste skämma bort sig ibland, framförallt när hela kroppen smärtar. Stackars mig. 🙂