Vilken vecka det har varit! En glad vecka. En bra vecka. En vecka med vänner, en vecka med god mat, en vecka med träning, en vecka med lite onyttigheter, en vecka med lite tårar, en vecka med nya vänner, en vecka med solsken, en vecka med häst, helt enkelt en vecka med fin blandning av allt det jag behöver för att må bra.
Maten har känts okej, men jag när en stor rädsla för hunger. Jag måste kolla mer på den, vad är det för farligt att vara hungrig? Det har blivit både popcorn och trerätters middagar under veckan. Inget överdrivet intag, men ändå. Träningen går ju som smort, men dte var dte där med kosten, varför är dte så svårt att styra upp den lite lite bättre? Om det vore så att jag inte ville gå ner i vikt, så är det verkligen inget fel på min kost, jag är bra grejer, hålle rmig frisk och stark. Men nu vill jag ju faktiskt ner i vikt, jag kanske måste påminna mig lite om det ibland? Tror på litet minus imorgon ändå, och som sagt, så länge det blir minus är jag glad och nöjd.
Träningen då? Jo, som sagt, den har varit strålande den här veckan!
7 timmar och 55 minuters varierad träning för hela min fina kropp. Jag behöver inte säga så mycket mer, ni hör väl att jag är nöjd med veckan va?
Måndag: VILA, Ridning
Tisdag: Promenad 15 min, 1,8 km, Motionscykel 15 min, 7 km, Styrketräning 33 min, Maxtest Burpees 37, Maxtest plankan 30 s på tå och 2 min på knä, Löpning 15 min, 2 km
Onsdag: Trappmaskin 60 min, Streetdance 55 min, Promenad 10 min, 0,8 km
Torsdag: Boxning PT-pass 60 min, Löpning 3,6 km, 25 min, Motionscykel 10 min
Fredag: VILA
Lördag: Squash 70 min
Söndag: Nike Dynamic Training 55 min, Löpning 4 km, 27 min, Armhävningar 40 st, Burpees 14 st, Plankan 2 min, Utfall 20 st, Stretch 20 min
Hur ligger jag då till i MarsUtmaningen?
Jo, det går väl helt okej, jag ligger efter i styrkeövningarna, före i antal pass och i ganska god takt med kilometrarna. Dessutom har jag testat squash, som var helt nytt för mig. (Superkul!)
6/15 träningspass
40/300 armhävningar varav 0/30 på tå
2/30 min i plankan varav 0/10 på tå
20/250 utfall
14/200 burpees
19,2 /70 km
1/ 2 nya träningspass
Hur går det för er?
Etiketter: MU, Veckoutvärdering
ÄTA TRÄNA KÄMPA 
mars 8, 2010 kl. 08:49 |
Shit människa,,,,fixar du 37 burpees? Gör du armhävningarna från tå eller knä då?
Jag gör ju vanliga upphopp och jag fixar inte ens så många såna 😀
mars 8, 2010 kl. 12:44 |
Jo, rent generellt känns det ungefär lika: före i antal pass och bra med kilometrarna, men mycket mer efter med styrkeövningarna (vissa inte ens påbörjade… 😦 ) så det är ju helt klart det jag lär ta tag i denna veckan!
6/15 träningspass
10/300 armhävningar (tå)
1,5/30 min i plankan (tå)
0/250 utfall
0/200 burpees
23,8 /70 km
1/ 2 nya träningspass
och 4/2 nya recept (ny kokbok på bokrean! 🙂 )
mars 8, 2010 kl. 15:49 |
För mig går det bra tycker jag. Ligger väl före i armhävningar och utfall och mycket efter i plankan och burpees. Jag känner att jag är lite rädd för burpees. Har faktiskt inte vågat testa en enda ännu.
Jag gör alla mina armhävningar på tå och detsamma kommer gälla i plankan när jag väl kommer igång.
Km tror jag nästan jag kommer bli klar med den här veckan, det står nämligen 3 st långa cykelpass på schemat.
5/15 träningspass á 30 min
161/300 armhävningar (tå)
0/30 min i plankan (tå)
100/250 utfall
0/200 burpees
28/70 km
0/2 nya träningspass
mars 8, 2010 kl. 15:55 |
Började bra men plattfall över helgen :S
Men stavgången kommit igång igen tack vare detta,men nu börjar vägarna bli hala :S Så hoppas det smälter undan fort.
Så här ser det ut så här långt
Mars utmaning så här långt:
4 av 15 träningspass.
32 av 300 armhävningar
4,40 min av 30 minuter sammanlagt i plankan.
66 av 250 utfall.
66 av 200 Rygglyft.
26 av 70 km
0 av 2 nya träningspass
och 0/2 nya recept
Min marsutmaning kan man följa här http://gorgina75.wordpress.com/veckans-traning/mars-utmaning
mars 8, 2010 kl. 16:58 |
Så här ”långt” har jag kommit den första vecka. Har nu stuvat om ordentligt i den planerade träningen resten av månaden så att jag ska hinna… Tiden går så fort, men det är ju inte en utmaning om man inte får anstränga sig. =)
4/15 träningspass
15/300 armhävningar varav 3/30 på tå
1,03/30 min i plankan på tå
30/250 utfall -har maxtestet kvar, ska göra det så fort jag hinner
0/200 burpees -ska göra maxtestet så fort jag hinner
5/70 km – de första 5 kilometrarna på 2 år =)
1/ 2 nya träningspass -testade Shape för första gången
0/2 nya recept
0/2 nya råvaror
0/4 30 minuters egentid.
mars 9, 2010 kl. 10:36 |
Min marsutmaning så här långt har gått rätt bra även om jag inte tränat så många pass som jag velat. Plankan går riktigt bra och samma med utfallen även om jag inte orkar så många som jag vill. Burpees gör jag inte alls, de är läskiga, så jag funderar på vad jag ska byta ut dem mot. Nu blir det en vecka i solen på Gran Canaria, ska försöka hålla tempot uppe då också.
Antal pass: 4 av 15
Plankan på tårna: 8 av 30 min
Utfall: 120 av minst 250
Armhävningar: 50 av 300
70 km på valfritt sätt: 23 km
Nya pass: 0
mars 10, 2010 kl. 10:09 |
Har inte kommit så jättelångt, men jag kämpar! 🙂
5/10 träningspass (har satt lägre)
1/2 nya träningspass (testade Core)
10,39/70km