Archive for the ‘Vecka 21 (1)’ Category

Utvärdering av vecka 21.

januari 11, 2010

Sista veckan i Egypten var en ritkigt bra vecka, nog för att den började med lite mat/tränings ångest och eksem, men så fort jag jobbade mig igenom det, så var det som om en hel del bara släppte. Jag fick flera tuffa, roliga pass och kände mig pigg. Var uppe tidigt på morgonen, gick och lade mig relativt tidigt. Det kändes som om kroppen fick precis vad den behövde.

Sammanlagt blev det 4 timmar och 36 minuters träning, fördelat på fyra dagar, helt okej. Det känns så skönt dock att vara hemma igen för att kunna bita tag i träningen och maten igen. Ledord framöver: regelbunden mat, rolig, varierad träning samt bra med sömn.

Måndag:Löpning 26 min, 3,5 km, 2 min sidoplankan

Tisdag: VILA

Onsdag: Rask Promenad 41 min, 4 km

Torsdag: Vila

Fredag: Volleyboll 60 min, Löpning 27 min, 4 km, inkl 50 burpees

Lördag: Volleyboll 60 min, Löpintervaller 56 min, 4 km, inkl 70 burpees och 4 min sidoplankan.

Söndag: Vila

Annonser

I väntan på flygbussen.

januari 10, 2010

Ikväll sitter man alltså hemma i sin lägenhet i ett Stockholm med ett okänt antal minusgrader och okänt antal centimetrar snö på marken, jag ser fram emot det faktiskt.

Jag har, efter mitt gnällinlägg senast haft några fantastiska sista dagar, då allt känts superbra. Med mat, med träning, med sol, med allt runtomkring. Även om mormor har förvillat sig några gånger, men det kan man nästan inte göra annat än skratta åt, i slutänden. Jag har tränat som sagt, sprungit i öknen med mycket nyfikna och förundrade blickar från egyptier som undrar vad i helvete jag håller på med (de svär förmodligen inte dock). Ett av löppassen blev jag förföljd av en bil som sakta körde på vägen längs med min löpstig och tutade och stirrade. Kan ha varit alla burpees som väckte uppmärksamhet.

Ni får en genomgående berättelse över veckorna när jag kommer hem, men kan iaf ge er en summering utav JoNU so far. Det ser rätt okej ut, måste bara avverka en mil och 10 minuter i plankan, typ.

Ikväll och imorgon har jag på mig. Dags att sätta fart så fort jag landar.

17/15 träningspass
39,5/50 km
146/150 Burpees
10/20 min sidoplanka
3/3 intervallpass

Men brun har jag blivit, hoppat i havet från piren har jag gjort, skrattat och solat och sprungit, ätit, softat, läst, spelat spel, krupit ihop intill min solvarme sambo, snorklat, lekt, gråtit, blivit förbannad, umgåtts med familjen, dansat, sjungit, pratat.. ja, listan kan göras lång. Nu är jag redo för Sverige!

JAG ÄTER FÖR MYCKET!

januari 6, 2010

Åh snälla någon, stoppa mig!

Jag tycker att jag har klarat av det här med buffé, frukost, lunch och middag, relativt okej hittills.
Men nu vet jag inte vad som hänt, jag känne rhur jag har en extremt stor lust att vräka i mig. Kan dte ha något samband med att jag de senaste dagarna mått lite dåligt (solsting + eksem) samt varit lite nedstämd? Förmodligen.

Men det är så jobbigt.

Jag förmår inte riktigt komma åt grundproblemet. Dessutom kliar mitt eksem jag har lyckats få på halsen, något otroligt och förpassar mig till skuggan. Stackars stackars mig…

Utvärdering av vecka 20 och JoNU (so far)

januari 4, 2010

Jag börjar äntligen hinna ikapp lite internet, perfekt en blåsig dag när mamma har fixat ett dygn med uppkoppling (jag är nog beroende..).

Vecka 20 var en helt okej vecka, jag menar, jag är utomlands och firar nyår under samma vecka. Att jag överhuvudtaget fått några pass avklarade är mycket bra. Duktig jag.

Maten gick inte sådär överdrivet bra. Vi äter buffé morgon, middag och kväll. Lunchbuffén grundas ofta på pommesfrittes och pizza, det finns annat också givetvis, men det är basen. Hurra..not.

Jga och syrran kom överens om att första veckan bara äta efterrätt enbart efter middagen. Vi enades också om att bara ta en tallrik på lunch och middag. Inget omtag = inte lika mycket överätande bara för att ”Åh, det där ser gott ut..och det..och det..”. Middag och frukostbuffén är helt enorm. Dte är egentligen lunchbuffén också, men vi har försökt att äta på strandrestaurangen till lunch, man blir lätt ganska trött på att äta på samma ställe varende mål annars. Hata all inclusive 🙂

Efter nyår och med mitt avsötningslöfte så blev dte ett nytt löfte med syrran. INgen efterrätt alls, ostkaka undantaget om dte kommer. (Älska ostkaka!) INga pommes och inget bröd, fortfarande inget omtag. Sedär, då började det arta sig. Nu känns maten kontrollerad och trygg. Haha 🙂

Träningen då?

MÅNDAG: Styrka/konditionspass på rummet, 22 minuter. Varav två minuter i sidoplankan och 16 Burpees.

TISDAG: VILA

ONSDAG: Mountainbike 50 min, 5 km.

TORSDAG: VILA

FREDAG:  VILA

LÖRDAG: INtervallpass – löpning/lite gång. 55 min, ca 5 km

SÖNDAG: BeachVolleyboll 60 min, promenad 37 min, 3,5 km

11/15 träningspass
23/50 km
26/150 Burpees
4/20 min sidoplanka
2/3 intervallpass

14/22 ”Dagens Tacksamhet”
14/22 ”Daglig affirmation”
0/1 timme för mig själv

0/2 nya hälsosamma recept

Det enda jag inte förstår hur jag har tänkt med är recepten, jag är ju bortrest, hur ska jag kunna laga nya recept? Får spara dem tills när jag kommer hem, efter JoNUs avslut. Det som jag måste fokusera mig på nu är kilometrarna, plankan och framförallt alla burpees. PHU!