Archive for the ‘Vecka 04’ Category

Vilken kroppstyp har du?

september 18, 2009

bodytypes

Hittade den här bilden någonstans på nätet.
Vilken kroppstyp har du?

Jag är utan tvekan den tredje, jämntjock på hela kroppen..

Annonser

Vila på schemat idag.

september 15, 2009

Efter att UVIn kom tillbaka idag och tröttheten har legat som ett tungt svart täcke öve rmig, så fick jag order, efter samtal med min PT att vila idag.
Jag har varit uppe i stallet och fixat och inne i stan och ätit lunch med en av mina bästa vänner, nu har jag även ätit middag och sitter som en blöt liten fläck i soffan.
Ögonlocken är tunga och jag skulle helst av allt gå och lägga mig nu, men att göra det redan klockan sju känns inte helt okej..

Utvärdering av v. 4 såhär i backspegeln.

september 14, 2009

Jag glömde att skriva en liten utvärdering igår. Jag var lite för hög på endorfiner efter milen tror jag.

Nu vet jag ju att vecka 4 innebar ytterligare en ordentlig viktnedgång, men utöver det. Hur gick vecka fyra? Hur kändes veckan?

Det var en vecka som var ganska intensiv. jag tränade en hel del, var ute i stallet och aktiverade både mig och min häst.
Men jag blev också sjuk och var nästan sängliggande hela fredagen och lördagen var det väldigt moderat aktivitet på mig.
Jag var ute och åt en fantastiskt god stek på restaurang.

Förra veckan kändes relativt enkel. Dne här viktnedgång känns, ärligt talat, än så länge oförskämt enkel. Jag står inte och tvingar mig själv att äta mindre portioner eller att välja bort vissa maträtter/snacks. än så länge har det aldrig varit ett val, utan bara självklart. De gångerna då önskan har funnits där, så har det också varit helt okej att äta lite godis på bion eller äta en rejäl stek ute på restaurang (tack gode gud för det, så gott som det var!).

Vecka fyra var en sån där vecka då allt gled på och den enda egentligen svårigheten var när jag blev dålig och inte orkade göra någonting. Givetvis är det också då som suget efetr onyttigheter kommer, i form av tröstätande.
Men, inget sånt fanns hemma (en given regel) och suget fick stanna där. Visst är dte så att för varje gång man klarar av att stå emot ett sug, så minskar de i kraft? För man vet att man KAN stå emot.

Trots att jag mådde halvbra, så blev det ändå 5 dagar med träning under veckan och hela 6 timmar och 42 minuters träning!
Mycket bra jobbat!
Måndag: SatsAfro 55min, Crosstrainer 20 min
Tisdag: BootCamp 55 min, SatsDance 45 min
Onsdag: VILA
Torsdag: Crosstrainer 10 min, PT Styrketräning 60 min, jogging 20 min
Fredag: VILA
Lördag: Promenad 60 min
Söndag: Jogging 10 km 76 min

Jag behöver en spark i baken!

september 13, 2009

Har inte sprungit ordentligt sen efter Tjejmilen, förutom det där passet i Polen.
Tjejmilen var två veckor sedan.
Idag MÅSTE jag springa.
Som för att ”straffa” mig lite mer efter detta uppehåll bestämde jag mig för att springa milen i Ursviksspåret.
Det är inte direkt en plan bana, utan bjuder på några riktiga helvetesbackar.
Jag har bestämt mig och jag vill göra det, men samtidigt är jag totalt omotiverad.
Jag har ingen luuust att svettas och grina i de där backarna.
Jag vet hur jobbigt det kommer bli.
Ge mig lite jävlar anamma någon?!

(Det värsta är att jag vet att när jag skrivit det här, så måste jag verkligen göra det, fy!)

Ett mellanmål innan träningen:

september 13, 2009

20090913612En rejäl matsked keso, en fjärdeldel burk tonfisk i vatten och en halv tomat.
Både gott och mättande, perfekt  exempelvis före träning.

En arm att tycka om?

september 13, 2009

20090912602

Visst kan man ana en bicep där någonstans?
Jag är stolt över min muskler på armarna, på samma gång är armarna en del av min kropp som jag verkligen inte är helt förtjust i. Gäddhänget bara hänger och sladdrar och de ser liksom svullna ut. Men på den här bilden tycker jag att det ser helt okej ut!

Gårdagens motion:

september 13, 2009

Jag fick lite motion igår ändå, trots UVI och allmänt jämna plågor.
Uppe i stallet så drog jag med mig min häst ut på en rask promenad.
Dock så var min häst inte ritkigt på humör, allt var läskigt igår. Vi gick förbi en kohage och hon blev livrädd, ja vi har ju aldrig sett några kor förut…aldrig..

Men vi avverkade en timme ute i skogen i alla fall. Bitvis var det väldigt jobbigt då jag var tvungen att släpa min häs förbi massvis med otäcka saker (träd, stenar, osv).
Tid: 60 min
Maxpuls: 174
Snttpuls: 128
Kaloriförbrukning: 422

Men jag kände att jag inte var direkt lika stark som ja är när jag är som friskast.
Idag mår jag dock toppen!

Gårdagen avslutades med middag ute på Dollys Saloon and Steakhouse på Götgatan.
Jag åt:
SQUAW TENDERLOIN
200g Grillad Kalvyterfilé. Serveras med grillade Sparris,  Sweet´n Sour Beans,
creme fraiche 6 mango salsa..
225:-
Till det var det en bakad potatis.

Det var fantastiskt gott och ett perfekt avslut på två väldigt tråkiga sjukdagar.
Sen somnade jag och min sambo sked i soffan framför en film.
Dte är i sådana stunder livet inte kunde varit bättre.

Inte helt bra idag heller.

september 12, 2009

Men jag mår deffinitivt inte lika dåligt som jag gjorde igår.
Fortfarande har jag dock ont och ingen riktig energi att göra något.
Alla som har haft UVI vet väl vad jag menar när jag säger att jag inet ritkigt vill ge mig väg för långt från en toalett.
Jag ska ut till stallet och ta en promenad med min häst dock och på samma gång få lite lugn motion.
Jag vet inte vad som gäller när det kommer till motion och UVI?
Om man har en infektion bär man ju vila, men jag tror att det är precis på gränsen för mi. Det har inte helt blommat ut, men gav inte med sig första dagen som det brukar göra.
Så jag tar det helt enkelt försiktigt.

Men jag har så tråkigt!
Jag vill träna och vara social.
Inte bara sitta hemma och glo på Biggest loser hela dagarna (även om det är roligt, men just nu har jag sett 7 avsnitt på två dagar..).
Men det är en utmaning att inte äta för att trösta sig, förr skulle jag hävdat att jag verkligen inte tröståt, men det blir väldigt tydligt när man nästan aldrig känner sig sugen på onyttigt mat när man mår bra, men när man mår dåligt av olika skäl så kommer dte ett oerhört sug. Om det inte är at vilja trösta sig med mat, då vete sjutton vad som är det..

Träningstips:

september 12, 2009
  • Det finns inget bättre sätt att köra ett långpass på och distrahera sig från hur jobbigt det är eller hur gärna man skulle vilja bara gå hem och ge upp (alla har vi väl sådana dagar?), än att lyssna på en ljudbok i ipoden. jag har plöjt igenom mängder med böcker på det viset. Det behöve rinte kosta något heller, jag lånar på biblioteket, laddar in på datorn och sedan in på ipoden (det kanske inte är helt lagligt, men jag gör inget annat än lyssnar på dem, ändå). Vilken promenad som helst kan bli spännande när man har en bra deckare i öronen. Dessutom så brukar jag säga att jag bara får lyssna på boken när jag rör på mig. Vilket kan vara väldigt motiverande för att ta en extra promenad när man vill höra vad som händer i boken..

Hjärtevärmande minnen.

september 12, 2009

För övrigt, jag har ju glömt att berätta två glädjande saker!

På tjejmilen, när jag precis kommit i mål, kom det fram en kvinna till mig och tackade mig för att hon hade haft mig som rygg att springa i. Hon tyckte att jag hade hållit ett jämnt tempo hela vägen och varit en perfekt farthållare.
Det var jätteroligt att höra, för mig som är en rookie när det kommer till löpning.

En annan rolig sak var när jag träffade en gammal bekant till familjen och hon gav mig en stor kram och utbrast ”Vad du har gått neri vikt!”. Dte var något år sedanhon såg mig och det värmde verkligen!

Två hjärtevärmande saker att komma ihåg!

En rolig grej!

september 12, 2009

I torsdags när det var dags för födelsedagsfirande, drog jag på mig ett par jeans som jag aldrig fått på mig tidigare.
De var lite tajta, men de gick på ochjag kände mig skitsnygg i dem!

Motiverande!

Dagens frestelse:

september 11, 2009

ALLT!
https://i2.wp.com/jomari.se/wp-content/uploads/2008/10/pizza.jpghttp://lumaol.files.wordpress.com/2007/10/godis.jpghttps://i2.wp.com/barfblog.foodsafety.ksu.edu/chips.gif

Jag tror det är för att jag tycker synd om mig själv och vill trösta mig med mat/godis.
No can do!

Vilken jobbig dag.

september 11, 2009

Näe, den här dagen blev nte direkt som planerat.
Istället åkte jag på en rejäl förkänning för urinvägsinfetion, vilket har gjort att jag inte kunnat lämna lägenheten.
Jag har druckit mer än 7 liter vatten med äppelcidersvinäger samt en liter tranbärsjuice för att spola ur alla elaka bakterier.
Jag brukar kunna få UVIs lätt, men dte var länge sen nu, men idag var dte värsta på flera år.

Det är först nu som det släppt helt, men det har varit en förjävlig dag rent ut sagt.
Efetrsom jag har druckit så mycket vatten så har jag inte varit hungrig, men jag tryckte i mig lite kycklingsalla di en tortillia, det var fantastiskt gott. Efter det orkade jag åka till stallet också och fixa med hästen.

Nu sitter jag bara och slökollar på en ny säsong med Biggest Loser och det är så inspirerande och häftigt att se vilka förändningar som sker och hur de kämpar!
http://rebeccascritchfield.files.wordpress.com/2007/10/erik_chopin.jpg

Tips för att gå ner i vikt, 1.

september 11, 2009

Tänkte samla lite olika tips för att gå ner i vikt här.
Både sådana jag själv har kommit fram till och sådana som jag läser i tidningar/andra bloggar eller liknande.
Många är nog ganska självklara, men kan ändå vara bra att ha nedskrivna svart på vitt.

  • Vatten är ett av mina bästa ”tips”.  Jag tror inte läsk och saft är bra alls, oavsett om man nu satsar på viktnedgång eller ej, samma med sockerfria alternativ. Som jag skrev tidigare, tror jag inte det är bra för kroppen med för ”konstiga” tillsatser i varken mat eller dryck. Jag dricker mycket vatten varje dag och har nästan alltid en vattenflaska med mig. Ibland när jag är sugen på något, kan det faktiskt avhjälpas med att dricka lite vatten. Dessutom känns det som om man ”sköljer ur” kroppen när man dricker vatten. Sen är det inte bra för njurarna att dricka för mycket vatten, det blir en sliting på dem, så att hinka i sig 5 liter om dagen är kanske inte heller en bra idé. Men att försöka ha som regel att bara dricka vatten på vardagar är för mig ingen uppoffring utan en enkel ”kalorisparare”

Detvar soms agt ett väldigt basic tips, men jag kommer komma med flera.
Ni får också jättegärna dela med er av era bästa tips så kan jag lägga upp dem också!

Kvällen som slutade med kanelbullar och tårta..

september 11, 2009

Igår, när jag hade spenderat fyra timmar i stallet så var det födelsedagsfest på söder som kallade.

Och den toppades lite fint med två stora kanelbullar och en bit marängtårta.

Ganska direkt slogs två sidor med varandra i mitt huvud.
Den ena som genast ville ge mig ångest. Få mig att känna att jag hade misslyckats, förstört allt med ”förbjudna saker”.
Lyssnar man på den sidan så har den en hel del på fötterna. Den pratar om total ”lydnad” till sin ”diet”, den pratar om att lyckas och att misslyckas. Den delar upp livet i svart och vitt och förespråkar en vit livsstil då man ska ge upp allt som är ”dåligt”. Och vad som är dåligt finns väldigt tydligt uppspaltat.
Med andra ord. Aldrig några bullar, aldrig någon tårta, aldrig något godis.
Det ger förmdligen väldigt snabba resultat och är mer raka vägen till målet.

Lyssnar man på den andra sidan, så är attityden betydligt mer avslappnad.
”Två kanelbullar och en bit tårta, so what?”
Ska du ändra din livsstil så ska du göra det för gott, vad är det för liv om man inte kan äta någon bulle och tårta då och då?
Om man ska leva utefter en svart/vit livsstil, så kommer man många gånger ”misslyckas” för jag kan iaf inte tänka mig ett liv i 50 år till, då jag aldrig ska få äta en bulle, ta en tårtbit, äta bearnaise till en köttbit eller äta godis til bion.
Om man ska gå omkring och känna att man har misslyckats varje gång man äter något sådant, hur kommer det påverka bilden man har av sig själv? Bilden man har av sitt resultat?
Jo, man kommer hela tiden känna att man aldrig får vara helt nöjd. Man kan inte äta sin glass utan dåligt samvete och ångest efteråt.
Någon sa någon gång

”Det är inte vad du äter mellan jul och nyår som avgör vilken form du är i, utan vad du äter mellan nyår och jul”

Det är lite så den andra sidan tänker. Man äter och tränar och är jävligt duktig, då lämnar man också plats för att kunna äta en bulle, en pizza eller lite godis när man väl känner för det.

När jag lyssnar på båda dessa sidor i mitt hvud så inser jag ändå ganska snabbt vilken filosofi jag vill leva mitt liv utefter. Inte efetr misslyckanden och ångest, utan med möjligheter. Balans.

Så nej, jag har ingen ångest över att jag åt två bullar och en tårtbit igår. Det var gott!