Dagens utmaning ahead:

Jag ska om 10 minuter befinna mig på pannkakslunch/middag.

Imorgon är det vägning, jag älskar pannkakor. Pannkakor och min kropp går sisådär ihop. Min kropp är nämligen inte så jätteförtjust över mjöl och mjölk. Det här ska bli spännande..

Grym prestation med snöpligt slut.

Ni har ju redan följt mig längs hela vägen och vet att den här utmaningen verkligen varit en utmaning för mig. Jag grät av trötthet vid en punkt och jag hade stor lust att ge upp redan vid 4 mil. Men jag bet ihop och jag gick emot den mentala smärtan och fortsatte.

Jag har cyklat och cyklat och cyklat. Upp och ner och upp igen. Alla nedförsbackar följs av en uppförsbacke! Haha. Eller så kan man se det tvärtom. Man får välja sin inställning.

Jag har pausat, vilat, ätit, njutit mellan alla dessa mil. Jag har bränt mig i solen. Jag har förbannat motvinden. Jag har sett vackra vyer. Jag har cyklat och cyklat och cyklat.

Sen kom det där snöpliga slutet. Tyvärr fick jag inte min målgång mellan grindstolparna på landet. Min målgång sa plötsligt ”PANG” i en myggrik skog mitt ute i ingenstans. En nysladdad grusväg satte stopp för att jag skulle kunna fullfölja. Det gamla spruckna däcket gav helt upp. It is no more. Min fina sambo kastade sig iväg med bilen och körde de tre milen för att komma till min undsättning. Fina han! Själv gick jag i en halvtimme, släpande på en punkterad cykel med en myggsvärm som fullkomligt t upp mig. Väl hemma fick jag mat serverad och har insett att könet och rumpan är det som har tagit mest stryk. Ajajaj.

12 mil hann jag idag. På min rostiga damcykel. 12 mil genom två län och via ett antal kommuner. Hur häftigt är inte det? Jag som inte ens är en cyklist! Jag som knappt gillar att cykla. Men det mest imponerande är nog ändå att jag inte gav upp. Jag kämpade in i det sista. Trots uppförsbackar och motvind.

Jag tror tametusan att jag idag är värd fyra starka hurra.
HURRA HURRA HURRA HURRA!
(Om jag skulle göra om det? Nä, jag gör hellre något nytt, annars blir jag uttråkad!)

(PS. om jag kan, så kan du! Det måste inte vara 12 mil på cykel, det kan vara vad som helst som utmanar dig. Något lagom galet och spännande.)

…GÅ!

Påklädd för en mindre orkan, en timme senare än planerat, är jag nu redo att ta mig an de långa milen ut till landet.

Känner mig inte direkt supertaggad än, kroppen har inte hunnit vakna, vilket också var skälet till att jag lät den sova till sju, istället för sex. Onödigt att starta med för lite sömn. Inte snällt mot kroppen. Just nu känns 15 mil väldigt långt.

Men, samtidigt så ska det bli jätteroligt och utmanande. Precis som min kloka mamma kommenterade lite tidigare, så kommer jag så långt jag kommer. Skulle det vara så att jag bara kommer halvvägs, så kommer det vara grymt ändå. Givetvis är mitt mål och min plan att cykla hela vägen och jag är väldigt envis och har ett vältränat pannben, så jag ge rinte upp i första taget. Men jag har inget att bevisa. Jag gör det här som en rolig utmaning.

Jag är inte helt säker än, på vilken väg jag ska ta, så det är mins sagt, en aning spännande. Sara är orolig för att jag inte ska hitta och för att jag ska få punktering. Jag hittar alltid, med min inbyggda GPS är jag som en kartbok, det är värre med punktering dock.. Ni är några stycken som är oroliga för min rumpa, tur att den har lite egen vaddering.

Jag har ätit frukost, jag har packat alla grejer, jag har printat ut några kartor från eniro. Det är bara att borsta tänderna som saknas. Håll era tummar, jag kommer mobilblogga under mina många vilo/fika-pauser. hade vädret varit bättre hade jag letat reda på en badvänlig sjö också, just nu känns det dock inte särskilt aktuellt.

Gud vad jag babblar. Nu kör vi. Stenhårt.
KLARA, FÄRDIGA, GÅ!

Galna upptåg ahead. 15 galna mil, för att vara mer exakt.

När jag lite lagom kaxigt sa åt min sambo att han kunde ta bilen till landet, för att jag skulle ta cykeln. Trodde jag nog inte riktigt på det själv. Nu, när sambon och bilen har åkt och den inplanerade cykelturen ska ske imorgon, känns det plötsligt oroväckande verkligt. Varför? Min tanke: Kan jag inte springa maraton så får jag väl cykla ett.

Det är någonstans mellan 14-16 mil till landet, bilvägen. Jag har som längst cyklat 5 mil lite drygt på en och samma dag. Dte var för 7 år sedan, på en cykelsemester på åland. Jag minns att jag tyckte att dagen då vi cyklade fem mil vad hemsk. Det var ju jättelångt!

Jag hoppas vid gud att jag inte kommer krokna redan vid fem mil imorgon och att jag är i mycket bättre form nu än då (nästan 30 kilo lättare är jag ju, det borde hjälpa, om något). There is no turning back. Jag bangar givetvis inte en galen utmaning, så nu är det bara att vässa panbenet. För jag förlitar mig på att mitt pannben ska hjälpa mig de sista milen.

Hur långt är egentligen 15 mil? Det är en halv vätternrunda. Piece of cake! Eller? Som ni vet så är jag ju egentligen inte cyklist. Jag har inte särskilt många mil i benen. Jag äger för guds skull en rostig damcykel med tre växlar, ingen racer. Jag vet inte hur man lagar ett däck ute i vildmarken.

Jag och min älskade racer.

Så, vad tror ni? Kommer jag klara det? Hur lång tid kommer det ta? Kommer jag hitta rätt? (Har ännu inte bestämt mig för vilken resväg jag ska ta, herregud igen!) Jag tänker givetvis hålla er uppdaterade under morgondagen med mobilen. (Älska funktionen att kunna mms-blogga.)

Mitt mantra inför den här utmaningen:
Jag kan, jag ger aldrig upp och det som inte dödar härdar. Samt: Det är roligt att cykla!

PS. Det bästa med en egen utmaning, är att det finns ingen maxtid, jag kan cykla hur lång tid jag vill. Det kör ingen polisbil efter mig och ingen drar något rep som jag måste hinna till. Soft!

Antar du utmaningen?

Jag nämnde att min PT skapat ett konditionspass åt mig, jag tänkte utmana er att köra det och höra vad ni tycker. Ni har helgen på er att klämma in det och jag hoppas att det kommer bjuda på lite svett!

Ett pass består av fem set och varje set består av 10 burpees och 10 ”stenkast”, man får välja om man gör stenkast eller burpees först. Varje set görs i ett svep och på tid, man ska göra alla repetitioner så snabbt som möjligt. De flesta av er vet säkert redan vad Burpees är, men vad är stenkast? Jag ska försöka förklara. Först behövs en greppvänlig sten, ca 5-10 kg, som ska kastas.

Tänk dig sedan att du står bredbent, halvvägs nere i en knäböj med stenen i båda händerna mellan dina ben, du svingar bak stenen och tar fart (tänk kettlebellsving) och sedan upp över huvudet och kastar stenen högt upp i luften bakom dig. Den behöver inte komma så långt bort, men du ska kasta stenen med kraft och viktigast av allt, med rak och stark rygg. Så fort stenen är kastad vänder du och springer efter den, plockar upp och kastar den tillbaka. (Du kommer alltså kasta stenen fram och tillbaka över ditt eget huvud.) 10 kast.

När du gjort 10 kast och 10 burpees klockar du av och noterar tiden. Vila i någon minut sen gör du fyra set till och tar tid på varje set. Jag tyckte inte att det lät det minsta jobbigt, men jag körde två set idag och svetten rann.

Vågar du anta utmaningen?
Vilken blir din bästa tid?

(Om fler än 10 genomför passet ska jag bjuda på en film av mig själv när jag gör det. Det kan bli väldigt intressant att se…)

Utmaning för vecka 18:

Under hela vecka 18 ska jag göra mitt bästa för att lyssna på mina hunger- och mättnadskänslor.
Inget överätande, inget tröstätande, inget onödigt ätande.

Däremot god, näringsrik mat i lagoma doser, tre mål om dagen och med två planerade mellanmål.

Shoot vecka 38/18, give me all you’ve got!
(Veckan kommer ju börja med löpcirkel imorgonbitti, så jag kommer nog få vad jag ber om.. Jag känner mest skräck inför morgondagens pass. )

Halvtid i 20DU.

Med dagens streak och tacksamhet så ser det ut såhär för mig i utmaningen.
Med Blogger Boot Camp i helgen så kan jag beta av några pass och pilate sär nytt för mig, det ska bli extra roligt. Kanske kan man säga att BBC-passet också är nytt, det beror lite på vad som ”kommer på menyn” så att säga.

Med 10 dagar kvar ska det nog gå fint, men som sagt, det gäller att jobba bra under press, de sista dagarna lär ju bli lite stressiga.

10/20 1 km/dag gång/löpning
0/2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
0/3 intervallpass
10/20 dagar med 4 saker varje dag att vara tacksam över
0/5 stretch/avslappningspass
2/6 morgonträningspass
2/7 träningspass längre än 60 minuter
66/8 x 10 km
1/9 minuter höga knän
10/10 km i ett och samma pass
0/11 minuter i jägarvila
4/12 minuter i plankan
5/13 minuter ”hoppa hopprep”
35/14 trappor ska betas av
7/15 stycken träningspass
1/16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
56/17 x 10 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
42/18 x 10 armhävningar.
0/19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
10/20 dagar utan godis, kakor, glass, chips eller liknande (alkohol?).

Hur går det för er?
Får ni ihop dagarna?

1000 trappsteg – check.

Före.

Sara utmanade djärvt om att beta av 1000 trappsteg till och med idag. Var man extra kaxig kund eman ju ta dem på en och samma gång.
Så jag bestämde mig för att låta förmiddagens minipass bestå av just det. 1000 trappsteg.

Jag hittade en, inte alltför optimal, trappa vid en lekplats innehållande 30 trappsteg. Lite enkel matematik sa mig alltså att jag skulle vara tvungen att ta mig uppför trappan 34 gånger, för att ha betat av alla 1000 trappsteg. Sagt och gjot.

Det var bara att sätta igång. Varannan gång klippte jag två trappsteg i varje steg, varannan bara ett. Jävlar vad stark jag kände mig första 5 minuterna, sen började pulsen säga sitt, men då hade jag ju redan avverkat ungefär en tredjedel. Trappan jag hittade var inte helt optimal med tanke på att det var ganska få trappsteg uppdelat på etapper som låg lite utspridda, men dte funkade.

Gissa om alla solande föräldrar som ”rastade sina barn” stirrade, när jag sprang upp och ner, upp och ner..

Lite drygt 1000 trappsteg senare, en aning svettigare, var jag dock sjukt nöjd med mig själv. Mission accomplished!

Tid: 17 min
Maxpuls: 190, 94%
Snittpuls: 179, 88%
Kaloriförbrukning: 269

Ett oerhört roligt expresspass om man har lite tid men ändå vill svettas!

Efter.

Frågor kring utmaningen:

Jag har läst lite olika frågor ni har haft kring utmaningen, så jag tänkte försöka svara så gott jag kan på dem. Är det något mer som är oklart, så är det bara att fråga på!

Jag har en, kanske lite dum fråga, men jag antar att du menar sammanlagt minst 15 träningspass – varav t.ex. 6 st skall vara morgonpass och 7 pass skall vara längre än 60 min, så t.ex. skulle man kunna utföra ett träningspass på morgonen som är 70 minuter så har man 14 pass kvar sammanlagt, 5 morgonpass kvar och 6 pass kvar som skall vara längre än 60 minuter. Har jag förstått det rätt?

Helt rätt uppfattat!

Sedan undrar jag även vad du menar med strech/avslappningspass? Syftar du på typ yoga t.ex.?

Man får välja själv vad man känner pasar. Själv komme rjag nog se till att stretcha själv i ca 30 minuter, men då räknar jag inte in det stretch-passet som ett träningspass, som exempelvis en timme yoga skulle vara. Med yoga slår du med andra ord minst två flugor i en smäll.

Sedan skriver du att man t.ex. inte måste springa 10 km i sträck 8 gånger, utan att det är den sammanlagda sträckan som räknas. Är den dagliga kilometern inräknad där?

Precis, 80 km under perioden, den dagliga kilometern får även räknas in!

Och gäller samma sak för övriga övningar, t.ex. armhävningar osv, är det det sammanlagda antalet som räknas? Eller måste man t.ex. göra 18 armhävningar i sträck?

Det är det sammanlagda antalet som gäller. 180 stycken för hela perioden, gör hur många/få man vill i taget!

Vad är jägarvila?

När man sitter lutad mot en vägg med benen i 90 grader, som på den här bilden.

Angående trapporna, betyder det springa upp 14 gånger för en trappa eller 1 gång i 14 olika trappor?

Man ska helt enkelt upp 14 ggr för vilken trappa eller vilka trappor man vill.

Och det här med höga knän? Hur är det tänkt?

Det är som att jogga på stället, men med höga knän och gör det sammanlagt i 9 minuter under perioden.

Hoppa hopprep, med eller utan rep?

Vilket som, men om man hoppar utan rep, kom ihåg att låtsasveva med händerna, det är jobbigare än att bara hoppa.

Fler frågor? 🙂

ÄtaTränaKämpas 20-dagars utmaning i April.

Så, nu är den ÄNTLIGEN helt färdig! Det är en rejäl 20-dagars utmaning som jag har knåpat ihop och den kräver en del planering från er sida tror jag, men jag hoppas att ni kommer se fram emot den lika mycket som jag gör.

Den kommer pågå 5-25 april, perfekt för att rena kroppen efter påsk och höja tempot en aning nu när våren har kommit. Men även denna utmaning kan alla anpassa till sin egen takt. De som är kaxiga springer varje km, annars kan man gå, osv. Under denna 20-dagars utmaning, ska detta genomföras:

1 km/dag gång/löpning
2 nya träningspass/ 2 nya råvaror/recept ska testas
3 intervallpass
4 saker varje dag att vara tacksam över
5 stretch/avslappningspass
6 morgonträningspass
7 träningspass längre än 60 minuter
8 x 10 km
9 minuter höga knän
10 km i ett och samma pass
11 minuter i jägarvila
12 minuter i plankan
13 minuter ”hoppa hopprep”
14 trappor ska betas av
15 stycken träningspass
16 minuter ”stå på ett ben” (8 min/ben). (För att öka svårighetsgraden, stå på tå.)
17 x 10 hopp ( burpees, upphopp, skridskohopp, grodhopp etc)
18 x 10 armhävningar.
19 styrkor du har eller saker med dig själv/din kropp, du är nöjd/stolt över, ska skrivas ner
20 dagar utan godis, kakor, glass, chips eller liknande (alkohol?).

(För att klargöra, när det står exemeplvis 8 x 10 km, så innebär det att under perioden ska 80 km betas av, inte att man måste göra 8 st pass á 10 km. Första punkten 1 km per dag, som ska genomföras hela perioden kan göras gående eller springades, inte cyklandes eller liknande. Det kallas för streak och hela kilometern ska genomföras i ett svep, utan stopp eller avbrott. Man kan alltså inte räkna två vändor på 500 meter, som dagens kilometer. Man kan heller inte strunta i en kilometer en dag och ta två kilometer nästa dag. På punkt två, får ni välja att testa 2 nya träningsformer eller två nya råvaror/recept. Jägarvila är när man sitter lutad mot en vägg med benen i 90 grader. Som på den här bilden. Med ”höga knän” så menar jag att man ska göra som på den här filmen, antingen så står man kvar på samma ställe, eller som i filmen, rör sig frammåt. Snabbt ska det gå och knäna ska upp så högt man kan. )

Hur gör man för att vara med?
Det är enkelt, först så ”anmäler” du dig här på bloggen och på samma gång får du gärna skriva vad du tänker dig för belöning när du klarat av utmaningen. Har du en egen blogg så skriver du även ett litet inlägg på den inkl. den vackra (…) bilden ovan och länkar hit. Utmaningar är alltid roliga att bita tag i tillsammans, ju fler vi blir, desto roligare, så uppmana gärna vänner/bloggläsare/träningsglada att anta utmaningen.

Apropå AprilUtmaning

Jag har fått jättemånga önskemål om en AprilUtmaning. Dessvärre har jag inte haft tid att sätta ihop en utmaning och april börjar ju imorgon.
Men hav förtröstan, det kommer komma en utmaning under April, som kommer pågå i 20 dagar, med start på måndag. Mer info kommer jag presentera ikväll. Men ni kan ju redan nu sprida ordet och fundera på om ni känner er sugna. Upplägget kommer vara lite annorlunda, men jag tror att det kommer bli superbra. Kul va?

För alla som vill ha en schysst utmaning under påsk angående påskgodis, så rekommenderar jag er att kika in här. Själv har jag inte bestämt mig för om jag kommer orka göra så många burpees…

Nu ska jag förhoppningsvis få testa SatsFlow. Håll tummarna att passet inte är inställt eller blivit fullt eller något annat trist.

Vilka galenskaper drömmer du om?

Under helgen hann vi avverka flertalet intressanta samtalsämnen och plötsligt kom det upp, de där galenskaperna vi båda har gått och drömt om och funderat på, men ännu inte förverkligat. Utmaningar både fysiskt och psykiskt som i mångt och mycket handlar om att tänja gränserna, utmana sig själv och uppleva nya saker.

För några år sedan hade jag bestämt mig för att cykla genom Europa på min damcykel. Jag ville inte planera något, ville inte kolla några möjliga rutter eller cykla in tillräckligt många mil i kroppen (förberedelser och planering är ju sjukt tråkigt), jag ville bara sticka iväg. Planeringen gick så långt att jag hade bestämt dag då jag skulle cykla iväg. Vad som stoppade mig? En läkarundersökning som inte tillät några värre fysiska strapatser. Men drömmen levde vidare och den har fått sällskap på vägen av nya, spännande galna idéer. Eller vad sägs om detta:

• Gå den kända vandringsleden El camino de Santiago de Compostela (som förövrigt den här tjejen ska göra alldeles ensam). 80 mil, en pilgrimsfärd.
• Ta cykeln och cykla ”hem” till landet, en resa på ca 15 mil från Stockholm. Eller, varför inte gå den likaväl?
• Åka ner till valfritt varmt land och införskaffa någon ridhäst + packhäst och rida så långt man kommer.
• Cykla ner till min moster i Laholm alternativt upp till en av mina bästa vänner som bor i Piteå.
• Eller bara ta cykeln och packning och cykla dit jag vill, så långt jag kommer, utan någon riktig plan, ingen tidspress. Tillsammans med någon eller ensam, sova i både tält, på hotell och vandrarhem.
• Eller varför inte packa en ryggsäck och bara gå dit kosan styr mig?
• Åka iväg någonstans och ta mig hem, på bästa möjliga vis. Jag menar, en enkelbiljett till Grekland och sen ”Äh, nu tar jag och går hem”.
• Eller göra som Forrest Gump, bara sätta på sig sina löparskor och springa iväg. Rakt fram, bara äta kilometer i maklig takt och upptäcka nya vyer både runt omkring och inom sig.

Jag kan hålla på hur länge som helst och komma på mer eller mindre galna upptåg som jag skulle vilja göra. Det fina med det här är att allt det här går att göra. Inget av det ovanstående är omöjligt. Det kanske inte går så fort, det kanske tar tid, men jag kan anpassa det efter min förmåga och göra varje utmaning till min. Sen tog vi i hand, jag och Sara, på att förverkliga ett av våra galna påhitt under sommaren. Hur, var och när, sa vi inte något mer om, men ett löfte är ett löfte och jag känner redan nu hur jag både bävar och längtar efter att få vara lite galen och helt enkelt bara göra det.

Vilka galenskaper drömmer du om och vad hindrar dig från att förverkligen dem, egentligen? Kanske ska du, precis som oss, också våga genomföra något galet i sommar?

ANTA UTMANINGEN – ÄLSKA UTMANINGEN!

MarsUtmaningen (MU)

Nu är den äntligen här!
MARSUTMANINGEN!

Utmaningen i Mars kommer vara ganska tuff och relativt tidskrävande. Jag hoppas att vi blir många som vågar anta utmaningen och som kan bevisa för oss själva att vi klarar det här. Alla med lite diciplin och vilja kan genomföra, det är det som är så fantastiskt!

TRÄNING:
Mars ska startas och avslutas med ett maxtest.
Du ska under de första dagarna i Mars, alternativt sista dagarna i februari, göra 5 olika maxtest.
Antalet armhävningar på raken antingen på tårna eller på knä utan vila mellan. (Du kan också börja göra dem på tårna och när du inte orkar fler på tå, gör du resten på knä. Gäller även för plankan.)
Maxtid i plankan antingen på tårna eller på knäna.
Antal utfallssteg på raken.
Antal burpees på raken utan vila mellan.

5 km så snabbt du kan via gång/löpning/rodd/cykel/crosstrainer/simning eller annan liknande träningsform som du själv väljer.

Då har vi vår startform. Detta måste du skriva ner så att du kan jämföra med maxtestet vi ska göra i slutet av mars/början av april. Förhoppningsvis har vi förbättrats en aning.

Under Mars månad ska vi utföra (de båda maxtesten ej inräknade):
15 träningspass. Som träningspass räknas det om du är ombytt till träningskläder och håller på i minst 30 minuter.
300 armhävningar ska utföras varav minst 30 ska vara på tårna. Orkar man inte en armhävning på tårna, får man göra strikta på nervägen och sedan hjälpa sig upp. Bara man håller emot så mycket man orkar på vägen ner.
30 minuter sammanlagt i plankan. Varav minst 10 av de minuterna ska vara på tårna.

250 utfall, dvs 125 på varje ben. Om man har problem med knäna och får ont av utfall, så kan du testa att inte gå lika djupt/  välja knäböj istället. Får du ont av dessa också så byter du till en benövning som passar dig bättre.

200 burpees. Burpees är upphopp plus armhävning. Om du tycker att det är för jobbigt, strunta i att gå ner hela vägen på magen när du står i armhävningsposition, hoppa upp direkt istället.  Fokusera på att spänna bålen och inte svanka så kommer du kunna hoppa upp lättare. Är burpees helt omöjligt att utföra, kan du välja vanliga upphopp istället (då ska händerna nudda golvet när du går ner och klappa ovanför huvudet när du hoppar upp).

70 km ska avverkas på frivilligt sätt. Simning, cykling, promenad, löpning, rodd osv.
2 nya träningspass ska testas.

SJÄL:
30 minuter varje vecka ska du tillägna dig själv. Det ska vara något som får dig att må bra. Egentid. Det kan vara alltifrån att koka en kopp the och sätta sig med favoritboken och bara läsa till att ligga en halvtimme på spikmatta till att boka in massage till att lägga en ansiktsmask till att bada fotbad till att..osv.
1 affirmation ska vi jobba med under den här perioden. Skriv ut den och sätt den på ett ställe där du ofta ser den (exempelvis på badrumsspegelen, på datorskärmen, på ytterdörren, på kylskåpet.) När du ser lappen ska du läsa affirmationen, gärna högt, för dig själv. Affirmationen ska vara positiv och förstärka din självbild. Du måste inte tro på det den säger, men du ska agera som om du tror på det. (Fake it til you make it förespråkas ju från många håll. Forskning säger att vi bara behöver upprepa en affirmation ca 20 gånger innan vi tror på den.)

MAT:
Under mars månad äter vi inte godis. Vad man själv räknar in som godis är helt upp till en själv. Vissa räknar in glass, chips och kakor, men jag kommer bara räkna in godis. Vi får ha en undantagsdag som vi får använda oss av när vi vill.
2 nya recept ska lagas under månaden, recepten får gärna vara nya på så vis att de innehåller spännanade grönsaker/rotsaker/andra varor som du i vanliga fal inte lagar/äter.
2 helt nya råvaror ska testas, antingen väver man in dem i recepten ovan, eller så gör man det inte. Det kan tex vara att testa en exotisk frukt man aldrig smakat, eller att laga en gryta innehållande en grönsak ni aldrig testat.

BELÖNING:
Innan vi sätter igång med Utmaningen så ska vi bestämma oss för en belöning vi ska få när vi klarat av den. Det ska vara något som känns lite lyxigt och som en verklig belöning. Något att kanske längta lite efter.
En liten ”belöning” kommer från mig också, när du väl klarat av utmaningen.

Hur gör man för att vara med?
Det är enkelt, först så ”anmäler” du dig här på bloggen och på samma gång får du gärna skriva vad du tänker dig för belöning för när du klarat av utmaningen. Har du en egen blogg så skriver du även ett litet inlägg på den inkl. bilden ovan/nedan och länkar hit. Utmaningar är alltd roligt att bita tag i tillsammans, ju fler vi blir, desto roligare, så uppmana gärna vänner/bloggläsare/träningsglada att anta utmaningen.  Man får givetvis vara med även om  det har gått några dagar in i Mars redan, det blir bara mindre tid att få ihop all träning på..

Vi försöker även rapportera av varje söndag här på bloggen/smat på sin egen blogg hur det har gått för oss och hur vi ligger till med alla delmoment.

Som vanligt behöver du inte vara med på delar du inte är förtjust i. Vill du exempelvis inte ha godis-förbud en hel månad, så kan du ju välja bort den delen i utmaningen. Likadant med andra delar.

Det viktigaste är att vi utmanar oss själva och kämpar på utefter vår egen förmåga!

Så, vad väntar ni på? Antar ni utmaningen?!

Rastlös.

Idag hade jag bestämt mig för att vila.
Jag har tränat ganska intensivt lördag, söndag och igår.

Ändå känner jag mig inte alls sugen på vila idag. Mentalt känns det som om jag vilade igår, då vi körde ett litet lugnare pass på morgonen och jag alltså haft ett dygn att vila, redan. Fysiskt känns det också som om jag vilade igår. Jag har träningsvärk i benen och rumpan, från i söndags, men inget i de muskelgrupper vi tränade igår.

Nu vill mitt huvud att jag ska träna idag, min kropp är nog ganska avslappnat inställd till det hela. Oavsett om jag tränar eller inte, så är den med på dealen. Jag vill dock inte vara en person som ite kan ta en vilodag utan att få griller i både skallen och benen. Så jag känne rmig lite ambivalent till att träna, just därför. Är fortfarade rädd för att bli för manisk. Imorgon blir det dessutom ett hårdare pass, och jag skulle ju lägga all ledig tid den här veckan på att plugga..och nu sitter jag och bloggar.

VILA BLIR DET. Pronto.

Gud vad svårt det ska vara jämt.

(Apropå träning förresten, efter en väldigt lyckad NovemberUtmaning och en ganska lyckad Jul och Nyårsutmaning, så är det några som börjar bli sugna på en ny utmaning. Ni som har klarat utmaningen har inte fått er lilla belöning från mig ännu, men det kommer. Jag lovar!
Jag har tänkt mig en MarsUtmaning. Vad tror ni om det? Har ni några önskemål kring utmaningens utformning den här gången? Bra och dåligt från tidigare utmaningar? Ge mig allt!)

Tankar och idéer kring nästa utmaning?

Jag har ju, som jag nämnt tidigare, planer på en till utmaning och då en som kommer sträcka sig över jul och nyår.

Nu vill jag ha lite feedback från er, både ni som varit med på Novemberutmaningen och ni som inte var det, vad var bra med förra utmaningen och vad saknade ni/skulle ni vilja på ett annat vis? Har ni varit med i andra utmaningar och i sånt fall, hur var de?
Flera bestämda övningar (som med armhävningarna och plankan) eller enbart ”fria pass”/kilometer etc? Lite mer fokus även på det mentala? Mer fokus på maten?

Hit me!