Archive for the ‘Vecka 12’ Category

Varför vill jag gå ner i vikt, del 4.

november 9, 2009
  • För att kunna vira runt en handduk runt hela kroppen och inte få någon glipa.
  • För att kunna genomföra ett helt spinningpass och inte känna att jag är för tung för att orka med.
  • För att jag vill slippa fett som hänger över byxlinningen när jag äntligen hittat ett par snygga, tighta jeans.
  • För att jag inte vill ha något gäddhäng när jag är 25 år!
  • För att jag vill kuna stå på händerna och hjula.
  • För att jag vill kunna göra chins och dips med min egen kroppsvikt.
  • För att jag vill kunna rida barbacka på min häst utan att behöva vara orolig för hennes rygg.
  • För att jag är trött på att folk inte ställer lika höga krav på mig, fysiskt, för att jag är tjock.
  • För att slippa känna att jag måste bevisa för min omgivning att jag lever hälsosamt, eftersom det inte ser så ut.

Del ett, två och tre.

Annonser

Ett litet recept på begäran.

november 8, 2009

Jag ska jobba ikapp lite kommentarer idag.

Jag fick en önskan av Ninni om att skriva receptet på min quinoa-sallad jag åt för några dagar sedan.

IMG_0955

Jag kokade upp quinoa för två portioner tillsammans med en grönsaksbuljong-tärning.
Under tiden hackade jag gurka, rev några morrötter, strimlade rödkål, skivade i en avokado, skar tomater, tinade upp frysta ärtor, hade i en burk majs, skar upp ett halvt äpple och tog en halv förpackning groddar och blandade i en skål.
När quinoan var klar hade jag i den, varm, i salladen och rörde om. Tada!
Enklare får man leta efter, tar bara en kvart och det är jättegott att salladen blir lite ljummen.

Utvärdering av vecka 12.

november 8, 2009

Jag har redan skrivit det, men oj vad jag är nöjd med den här veckan!
Det har känt jättebra, även om första dagens träning inte blev vad jag hade tänkt och på tisdagen hade jag inte alls planerat in vila, men så är det ju med livet, saker händer som man inte alltid kan planera.

Träningen har kännts rolig och intensiv. Flera dubbla pass, utan att för den delen kännamigs liten och trött i kroppen, elle rjo, trött, men det av mer naturliga orsaker.

Att jag åt hamburgare och chips igårnatt, när vi var ute i uppsala, var måhända inte planerat, men helt okej ändå.
Jag måste ju tillåta mig att vara mänsklig. Inget godis har kommit öve rmina läppar, men det innebär ite att jag inte unnat mig på andra vis. Det har varit efterrätter när vi har varit ute och kladdkakemuffins som min sambo bakat. Det har, med tanke på hur jag har tränat, funkat kanonbra.

Har inte så mycket mer att tillägga, förväntr mig minus imorgon, men hur stort/litet, det vet man aldrig.

Veckans fick in 7 timmar och 43 minuters träning, på fem dagar, dvs två vilodagar. Helt perfekt. Dock har det inte blivit så mycket rehab som jag önskat, det känns lite surt.

Måndag: Cykling 24 min, Armhävningar 12 st, Plankan 2 min

Tisdag: VILA

Onsdag: Spinning 45 min, BodyCombat 55 min,  Rehab 5 min, Amhävningar 12 st

Torsdag: Styrketräning PT-Pass 55 min, Rodd 5 min, Spinning 25 min, Core 30 min, Plankan på tårna 1 min, Rehab 5 min

Fredag:
Morgonpromenad 60 min, Cykling 10 min, Crosstrainer 5 min, Shape 55 min, Styrketräning 10 min, Plankan på tårna 2 min, Armhävningar på tårna 10 st

Lördag: VILA

Söndag: Spinning 60 min, Armhävningar på knän 20 st, Plankan 2 min

Tacksamhet:

november 8, 2009

Jag har slarvat med min tacksamhet de senaste dagarna, här kommer den!

  • Jag är tacksam över att den här veckan har känt så oerhört bra. Det har rullat på, träningen har känts mer utmanande, som om jag klivit upp ett steg. Det gillar jag!
  • Jag är tacksam över att min mormors fest blev lyckad och att hon var jättenöjd.
  • Jag är tacksam över att jag idag blev av med mitt långa, slitna, lockiga hår, 10 centimeter tog min frisör av. Så skönt!
  • Jag är tacksam över attjag fick en akuttid hos hovslagaren redan idag och att min häst skötte sig klanderfritt.
  • Jag är tacksam över att vi hade en så oerhört rolig kväll igår och att jag fick tid att umgås med min sambos familj och hans ena bror fantastiska flickvän.
  • Jag är tacksam över att maten faktiskt har funkat jättebra den här veckan, trots restaurang middagar fyra av sju dagar. Jag har ätit bra, jag har ätit tills jag är nöjd, jag har inte ens reflekterat över det.
  • Jag är tacksam över dne styrka som jag har inom mig, som gör att jag inte tvivlar en sekund på om jag kommer klara av dte här. Jag vet. Och det gör mig lugn.
  • Jag är tacksam över att jag är frisk. Min kropp är hel och stark och gör det jag ber den om.
  • Jag är tacksam över att jag fått så många saker sålda via tradera, det spelar ingen roll om jag får sälja det för bara några kronor, förhoppningsvis kommer de till någon som kommer trivas jättebra med dem och de skänker glädje någon annanstans.
  • Jag är tacksam över att så många delar med sig utav sina reaktioner på min viktnedgång, den syns och jag får höra det. Det är så oerhört peppande!
  • Jag är tacksam över att jag varje dag inser att olika kläder är för stora (även om det blir dyrt att byta ut hela min garderob..), det gör det hela lite mer verkligt, att jag HAR gått ner i vikt och inte bara drömt det.
  • Jag är tacksam över att NU går så bra och att dte är så många som kämpar med mig, det är roligt att höra hur ni kämpar, även om det ibland inte går så bra, det är sånt man lär sig av! 🙂
  • Jag är tacksam över att den här veckan är över, för den har varit oerhört intensiv och inneburit en hel del flängande hit och dit. Nästa vecka bjuder iofs på en resa tur&retur till Danmark för att hämta två hästar, men det får funka.
  • Jag är tacksam över att jag om en och en halv månad är i Egypten och får lite sol och värme, istället för det här mörkret. Att jag dessutom kommer vara där med min familj, känns också fint.
  • Jag är tacksam över att knölen i mit tunderliv, inte var något farligt. Phu.

 

Ett spinningpass som framkallade både spykänslor, superhög puls och endorfinkick!

november 8, 2009

Vilket perfekt sätt att avsluta en vecka på.
Jag sitter fortfarande och har endorfinpåslag efter passet.

Jag har bara gått på spinning tre gånger och varje gång så har det varit så jobbigt att jag typ velat dö och ångrat mig tiotals gånger under passet. ”VARFÖR gör jag det här mot mig själv!?” Tur att jag inte är en quitter.
Passte idag var uppbyggt utav intervaller, vilket var nytt för mig. Jag har svårt att få upp ett tempo, jag har inte tekniken riktigt än, det som gör mig spyfärdig är när man står upp. Vi stod upp och körde intervaller idag. Eller så satt vi och körde intervaller och stod och vilade (??) mellan dem.

Det var bland det jobbigaste jag har gjort på väldigt länge. Jag ser fram emot att börja springa, för om jag får köra lite spinningpass ett tag till, så kommer ju min kondition komma ikapp lite och då kanske jag kommer tycka att löpningen känns okej i jämförelse mot spy-spinning!

Tid: 60 min
Maxpuls: 195 (!!)
Snittpuls: 171
Kaloriförbrukning: 778

Efteråt ägnade jag några minuter åt stretching och åt armhävingar.
20 stycken på knä.

Och två minuter i plankan, på tårna.

Nu är det bara de där kilometrarna som jag inte jobbat så mycket på de senaste dagarna.
Det kommer gott folk, det kommer.

Varför?

november 8, 2009

Varför dricker man oräkneliga alkoholfria, men kalorifulla, drinkar när man är ute på stan?
Varför äter man hamburgare och några nävar chips efteråt?
Varför går jag inte bara och lägger mig?

 

 

På den sjunde dagen vilade Gud.

november 7, 2009

Och eftersom det här är den sjunde dagen i Novemberutmaningen, så vilar jag.
Nu har alltså snart en vecka gått, hur känns det?
Vad är svårast? Att hålla sig ifrån godis, eller att träna så pass mycket?
Om man ska vara någotsånär i fas med utmaningen, så bör man ha tränat 3,5 pass.
Gjort 70 armhävningar och 7 minuter i plankan.
Dessutom bör man ha avverkat ungefär 19 kilometer.

Hur känns det, ligger ni ”före” eller har ni lite att jobba igen?
Vilket känns som det mest utmanande inom träningsdelen?

Jag tycker att jag ligger bra till i allt förutom armhävningarna. Det blir till att nöta ordentligt nästa vecka!

Dagens middag på Pet Sounds Bar

november 7, 2009

Gud vad jag far omkring och besöker olika restauranger. Gissa om jag längtar efetr lite lugn och några avslappnade hemmakvällar med hemmalagad mat.
Pet Sounds Bar var trevligt, maten god, sällskapet energiskt. Härligt!

Jag åt tonfisk, det kan vara så oerhört gott när det görs iordning rätt, men oftast är det en svår fisk. Idag var den super!

”Grillad tonfisk,ratatouille, anjovis, ruccola, citronette”
IMG_1021

”Size zero just keeps getting smaller”

november 7, 2009

Läs det här som Gröna Anna har skrivit om modellernas extrema krympning under de fem senaste åren åren.
Det är skrämmande!
När man ser det svart på vitt och hör sin egen reaktion ”Oj, vilken mage hon hade” sekunden innan man fattar vad man egentligen tänkte, då inser man hur hjärntvättad man är.

Winnerbäck ikväll, lycka!

november 6, 2009

Om bara någon timme ska jag på Winnerbäck, först, ännu en, middag ute med goda vänner.
Vi kanske ses på Annexet ikväll?

Trevlig fredagskväll allihopa!

Vilodagen imorgon kommer jag behöva, efter det här.

november 6, 2009

För det första, jag har sån träningsvärk efter passet igår. Min PT fick mig verkligen att ge det där extra. Jag kan knappt röra på axlar/skuldror. AJ!

Vissa övningar på Shape-passet idag gjorde sjukt ont, eftersom mina muskler var så ömma.
Att liggandes rotera överkroppen mot step-brädan, var en plåga tex. Mina skulderblad och musklerna där under ojade sig ordentligt.

Jag gillar Shape-passen mer och mer, det är bra, funktionella övningar!
Balansen tex, hur viktigt är dte inte att ha en bra balans och hur ofta tränar vi på den?

Idag var en effektiv dag på gymmet:
Cykel t&r gymmet
Tid: 10 min

Uppvärmning på crosstrainern
Tid: 5 min

Shape
Tid: 55 min
Snittpuls: 149
Kaloriförbrukning: 600

Styrketräning av handleder och underarmar
Tid: 10 min

1 min plankan på tårna
1 min på knäna

10 armhävningar på tårna!

Ett ordentligt stretch och avslappningspass efteråt. Om jag inte hinner få in ett längre sådant pass i veckan, får det nog räknas som ett av novemberutmaningens fyra.

Imorgon är dte vilodag. och det ska jag njuta av.
Min kropp behöver utan tvekan en fin viodag efter de tre senaste dagarnas intensiva, hårda, träning.

 

Höstens första morgonpromenad.

november 6, 2009

IMG_1013

The foot is back!

Idag hade jag eventuellt tänkt mig att vakna redan klockan sex och gå på morgonspinning, mest för att utmana själv, då jag inte är en morgonmänniska.
Men jag vaknade, en aning förvirrad, först kockan åtta och tänkte att nu är det väl ändå dags för min fot att visa vad den går för. Så, på med skorna och ut på morgonpromenad.

IMG_1012
Det var sådär grå-ruggigt vackert ute, vilket var härligt.
Höstväder är så speciellt, jag älskar känslan av kyla mot kiderna, när man är varm i kroppen. å andra sidan hatar jag att frysa.
Men som sagt, varmt på kroppen och rostbitna kinder, härligt!

Tid: 60 min
Sträcka: 5 km
Snittpuls: 133
Kaloriförbrukning: 585

6-rätters middag på fantastiska PortoCervo.

november 5, 2009

Smaka på rubriken.
Känn in den.
Jag har idag ätit den mest fantastiska middag jag ätit på mycket mycket länge.
Det var inte bara maten som var utsökt, utan hela upplevelsen. Servitörerna, restaurangen, dofterna, intrycken, drycken, toalettbesöket (!!). PortoCervo hade allt!

Min mormor fylle rår på lördag och ska ha öppet hus, men jag och min mamma kan inte närvara, så vi bestämde oss för att fira mormor ikväll istället. Min syster och hennes pojkvän, mamma, mormor och så jag och min sambo avnjöt den ljuvliga 6-rätters avsmakningsmenyn ikväll för mormor.

Jag drack champagne, dagen till ära. Eftersom jag aldrig dricke,r blev jag påverkad av mitt första glas, herregud!
IMG_0977

Det började med en liten aptitretare.
Vad det var? Det minns jag inte, någon ost iaf.

IMG_0962

Dessutom fick vi bröd till som var såå gott!
IMG_0963
Och sen följde de sex rätterna:
”Zuppa toscana
Toskansk potatissoppa med ravioli fylld med fårost, soltorkad tomat och prosciutto”
IMG_0975
IMG_0976
Capesante grigliato
”Halstrade pilgrimsmusslor med hasselnötsvinägrett, blomkålsskum, brynt smör”
IMG_0991

Parmesanrisotto
”Parmesanrisotto, tryffel, hyvlad parmesan”
IMG_0993

Tournedos de vitello
”Helstekt kalvtournedos med brässerad kalvkind, bönkräm, spenat, grapefrukt, konjakssky”
IMG_0995

 

Selezione di formagi
”Tre sorters ostar med tillbehör”
IMG_0997

Jordgubbssufflé
”Jordgubbssufflé med vaniljglass”
IMG_0999

 

IMG_1003
En vacker kvinna ska givetvis få vackra rosor.

Ja, vad tror ni, var det gott eller var det GOTT!?!

Gå dit, ät där, njut!

Jag är en dålig människa (men egentligen bra!)

november 5, 2009

Ni ska inte ta rubriken bostavligt.
Men jag känner att ni ger så himla mycket till mig. Ni peppar och och skriver kommentarer och är världens bästa, och jag? Vad gör jag? Jag hinner knappt svara på alla era kommentarer. Men en sak ska ni veta, att jag följer alla er som har bloggar och som kikar in här någorlunda regelbundet. Ni alla ligger i min rss-läsare så även om jag är dålig på att faktiskt skriva kommentarer till era inlägg, så läser jag dem så fort ni skrivit något nytt och jag försöker hålla mig lite extra uppdaterad när det kommer till alla Novemberutmanare!

Bara så ni vet, jag kanske verkar vara en dålig människa i det ovanstånde, men jag har mer koll än det verkar. Så att ni vet.

Hurra för alla!

Vad sägs om styrketräning, vad sägs om spinning, vad sägs om core?

november 5, 2009

Ja, det blev ett fullspäckat pass.
Min PT var på hugget, minst sagt.
Efter en uppvärmning på roddmaksinen, där jag hann med 1,1 km till NU.
Jag har tänkt att försöka få till mina kilometrar mest genom jobbiga/”långsamma” träningsformer.
Hade jag kunnat löpa, så hade jag nog baserat kilometrarna på löpning.
Nu kan jag inte löpa, så jag får slita med rodd och simning till exempel.
De båda är bra exempel på träningssätt som kräver mycket slit för få kilometrar! I like!

Fast en del cykling kommer det också bli, cykling känns nästan som fusk eftersom man kommer så långt, så snabbt. Haha.

Nåja, tillbaka till dagens pass.

Min PT var på hugget, jag fick slita med överkropp på alla möjliga och omöjliga vis. Roligt var att under bänkpressen körde jag först med 11 kilos hantlar, vilket var oerhört tungt första gången vi körde bänkpress, vilket var för någon månad sedan. Idag var 11 kilo helt okej och 15 kilos hantlarna klarade jag ett helt set.

Vi körde 4 set på alla övningar och ca 10 reps. Ett bra pass. Vi la lite tid på mina svaga hände rockså, det är märkligt att jag som är så stor och tung och alltid fått bära så mycket tunga saker i stallet, har lyckats få så svaga händer! Nu ska det ändras på, så jag har fått lite övningar att göra, för att få upp styrkan i händerna och i underarmarna.

Tid: 55 min
Snittpuls: 115
Kaloriförbrukning: 360

Direkt efter det så började SatsCyklingen. Jag kände mig kaxig efter gårdagens pass som var ett blått pass och alltså tuffare. Dock så hade jag inte räknat med att mina ben skulle vara så trötta efter just nämnda pass igår, så de 25 minutrarna i spinningsalen blev en riktig plåga. Jag svettades som en tok, peakade pulsen på drugt 190 slag. Det var länge sen jag lyckats få upp den så högt. Dock är musiken ganska trist i just SatsCyklingen, så jag ska nog hålla mig till Cykling-passen framöver.
Tid: 25 min
Snittpuls: 170
Kaloriförbrukning: 350

Varför inte köra ännu ett pass, på det? När jag ändå var igång. SatsCore stod på schemat.
Sagt och gjort, från den ena salen till den andra.
Passet kändes bra. Jag kommer bli stark i min core, vänta bara!

Tid: 30 min
Snittpuls: 118
Kaloriförbrukning: 195

(För övrigt är jag orolig över min mentala hälsa, jag har nu lyssnat på julsånger, under hela tiden jag skrivit detta, bara det är skrämmande, men jag har lyssnat på samma sång under hela tiden! ”Have yourself a merry little Christmas” over and over again…)