Sen igår har jag haft en konstig känsla i nedre bröstkorgen/övre magen. Lite diffus och igår smärtade det när jag andades. Jag misstänker magmunnen. Idag kändes det bättre, men jag tog en vilodag för säkerhets skull.
Imorgon ska jag starta dagen med morgonyoga, så nu säger jag tack och godnatt. Såhär tidigt var det månader sen jag gick och lade mig..
Ses vi uppe i ottan imorgonbitti?
Åh åh åh!
Råkade svänga förbi Stadiums gigantiska butik ute i Barkarby idag efter en mardrömslik tur på IKEA. (Man går och går och går och allt det man hade planerat att köpa, fanns inte och överallt är en massa folk och barn som gråter. Riktigt så illa var det kanske inte, haha.) Där åt vi också den billigaste middagen ever. Förrätt: toast skagen 9 kr, huvudrätt: köttbullar och potatismos, 16 kr. Är inte det heeelt sjukt?! En hel måltid för 25 kronor.
Nåja, jag gled in, plågad, på Stadium. Ibland är behovet större än tillgångarna. Så mycket höstfint som hade kunnat få komma med hem. En liten kärlek kunde jag dock inte säga nej till. Ni kanske har sett att jag ofta är iklädd en långärmad orange tröja? 
Jag älskar den där tröjan. Men för att vara ärlig, så ser den inte så rolig ut längre. Och där hängde den nu i blått och bara ropade mitt namn. Jag kan inte nog betona hur mycket jag älskar den här tröjan. Som en match made in heaven. Så, för ynka 300 riksdaler fick den hänga med mig hem. Insåg när jag kom hem att jag tagit en storlek mindre än vad jag har i dne orangea. Testade den oroligt, men den satt perfekt. Åh, underbara fina tröja.
Det verkar som om det kommer en del blått inför hösten i övrigt också.
Roligt att skyltdockorna faktiskt gör någonting också..
Det där med att planera är inte alls så tokigt. Igår när jag lagade lunch, tonfiskröra med råris, passade jag på att göra en stor sats. Nu har jag lunchlåda med mig till skolan! Hurra för det!
Idag har jag min första föreläsning och jag känner mig så laddad. Ute skiner dessutom solen, det känns som en sån där dag då inget kan gå fel.
Jag hade inte tänkt nämna det på bloggen egentligen. Men jag kör en liten kupp mot mig själv och lägger in en liten notis om det iaf. Idag är nämligen sista dagen att rösta på sin favorit-träningsblogg här.
Jag ser positivt på tävlingen, det är roligt om träningsbloggarna får lite mer uppmärksamhet, men jag har inte skrivit något om det tidigare, för att jag tycker att det blir lite fånigt när man raggar röster. Jag är övertygad om att de bloggarna som sticker ut, får sina röster ändå. Men som sagt, en liten påminnelse för er som glömt att rösta och ett tips för er som missat tävlingen. Rösta rösta!
Jag känner mig fortfarande vimmelkantig av trötthet efter ett spinnigpass som bokstavligen tog musten ur mig. Herrejävlar! Nog för att jag har hört om de beryktade passen Pia leder, men ärligt alltså, jag trodde nog att det var mycket snack och inte riktigt lika mycket verkstad som det visade sig vara.
Jag satt fast i tunnelbanan lite för länge och kom in i sista sekunden, så jag hamnade en bit bort från mina tre kumpaner. De som illvilligt lurat med mig på detta pass, som jag senare skulle drypa ut från, en timme senare. Nä, skämt åsido, Sara, Lotta och Nilla har alla pratat sig varma över Pias spinningpass på Hötorget och jag såg idag min chans att få uppleva det själv. Och jag förstår lovorden!
Efter 20 minuter rann det svett, nej det porlade svett ner från mig och hamnade i pölar på golvet under cykeln. Galet. Jag som kom in i salen med en intention att ta dte lite lugnt, för jag var rätt trött och otaggad. Det gick inte alls som jag hade tänkt och så fort jag blev varm kom också lusten att pressa på och kämpa lite.
Jag lär mig hela tiden olika saker, en av de senare lärdomarna verkar vara att spinning faktiskt kan vara roligt. Bra. Nu vill jag bara testa att cykla för Jessica och Emil också, så har jag kört för gräddan!
Tid: 55 min
Maxpuls: 191, 94%
Snittpuls: 161, 79%
Kaloriförbrukning: 658
Jag, Sara, Lotta och Nilla.
Jag ser fram emot svenska Biggest Loser som sätter igång 6 september, kl 20:00 på tv4. Jag inspireras av andras kamp mot ett sundare liv. Dessutom ser jag fram emot att se de två svenska personliga tränarna Tanja Djelevic och Mårten Nylén in action.
Vad härligt att det var fler som njöt av morgonens regngråa väder tillsammans med mig idag. Jag skulle kunna slå vad om att den som var mest entusiastisk av oss alla var den prickiga lilla fröken som studsade runt i lägenheten imorse när det var dags att gå ut. Hon är ett fånigt glatt inslag i alla aktiviteter. Härliga hund!
Dagens morgonpromenad var regnig och härlig. Jag testade löpsteget två gånger, ca 1-2 kilometer sammanlagt. Tror att det här är det bästa sättet att börja testa foten. För på så korta sträckor hinner foten förhoppningsvis inte bli överansträngd. Om jag håller igång med korta sträckor max varannan dag, så kommer foten kanske till och med bli stärkt av detta. Kanske.
Tid: 55 min
Sträcka: 5,6 km
Maxpuls: 180, 89%
Snittpuls: 136, 67%
Kaloriförbrukning: 526
Vikt: 107,0 kg ( -0,7 kg) (sammanlagt – 26 kg)
BMI: 33 (-0,2)
Mage vid naveln: 93 cm ( -0 cm)
Midjemått: 89 cm ( -0 cm)
Höft: 104 cm ( -0 cm)
Höger lår: 62 cm ( -0 cm)
Höger arm: 36 cm ( -0 cm)
Under byst: 90 cm ( – cm)
Yes.
Nothing more, nothing less.
Den här veckan har varit bra. Det känns som om jag äntligen kommit hem och igång med träningen. Älska SATS och älska Stockholm (kanske omvänd ordning vore ”normalare”). Maten har fungerat okej, även om bröllopet och bilresan i helgen bjöd på en hel del fina frestelser osm jag föll för. Å andra sidan har hela veckan varit full av frestelser som jag inte fallit för. Dessutom njöt jag av det jag väl åt. Framförallt den där glassen idag på väg hem. Hörde jag någon säga trisslotter?
Nu sätter ju ”allvaret” igång igen, från och med imorgon blir det vägning varje vecka igen. Like the good old days. Spännande va? Jag förväntar mig ingenting. Varken plus eller minus. Det känns mer som en nystart, även om jag starkt ogillar ordet. Jag väger det jag väger och det är inte så mycket mer med det (mer än att det vore lite bättre för kropp och själ att väga lite mindre och det är ju det den här resan ska leda till. Sweet.) Det enda löftet är att jag ska väga mig en gång i veckan hela hösten.
Jag finner det lite extra peppande att min mamma nu passerat -10 kg och fortsätter sin väg neråt. Snart 60 år och så jävla cool. Kan hon så finns det liksom inga ursäkter för oss andra. Kan ju inte heller låta mamma ta täten. Gälelr att hålla uppe tempot! Boken jag har lyssnat klart på, men tänker lyssna om igen innan jag ger en recension, har också varit en bra tankeväckare den här veckan. Mycket bra grejer i huvudet just nu, överlag. Skolan börjar, livet känns som om det sätter igång igen. Ingen höstdepp så långt ögat kan nå. Jag bara älskar hösten!
Och mycket träning som sagt. Blandad härlig träning. 6 h 6 min har det blivit, trots resa ner till södern fre-sön och att jag satt i bilen två av de dagarna. Bra jobbat Ella! 54 veckor med bloggen. Det är också fint. Nu är jag redo för den 55:e veckan!
Måndag: Afro 55 min, wave 25 min
Tisdag: Yoga 55 min, Spinning 50 min
Onsdag: VILA
Torsdag: Trappmaksin 20 min, Styrketräning 35 min, Armcykel 11 min
Fredag: Crosstrainer 60 min
Lördag: Löpning/promenad 20 min, stretch 5 min
Söndag: Rask promenad 30 min
Jag är matte till en prickig, pigg hund under morgondagen och tänkte börja dagen med en härligt uppfriskande promenad med max 1-2 km löpinslag. Vem är med mig? Kort eller lång promenad, eller någon annan morgonträning. Vad som helst.
Det är alltid roligare om man är fler, om det så är i tanken eller i verkligheten. (Är det någon som ska ta sin morgonpromenad i närheten av Sumpan så får ni dock gärna joina oss IRL, så att säga.) Vad säger ni, är ni game?
Laholm, lördags morse efter premiärlöpningen
..när man sitter på Sats bokningssida och bokar klasser för veckan och liksom försöker knöka in så mycket som möjligt. Träna dubbelpass? Inga problem! Morgonpass? Härligt! Det blir dock lite klurigare när vissa pass går samma tider och man helst skulle vilja ägna hela dagarna åt att bara träna.
Jag är så glad och tacksam för att jag känner så stor lust till träningen just nu. Att jag vågar prioritera den och får så mycket tillbaka i form av ny energi och ett mycket trevligare humör. Träning är världens bästa medicin för kropp och själ.
Tårta, paj och choklad.
Måste sova nu.
När vi var och åt på East, hade min kära syster med sig en försenad födelsedagspresent åt mig.
Inlindad i en halsduk låg den där, lila, blank och bländande. Helt fantastisk!
Dessutom med inskriptionen i bak ”Världens bästa syster Ella”
Min gamla ipod avled under Matildas sjukhusvistelse i Grekland i somras och jag har knappt överlevt utan en fungerande ipod. Man kan inte göra något utan musik/en bra ljudbok i öronen.
Nu har jag en. My precious!
Dra in ett djupt andetag och känn smaken av luften och njut av känslan när lungorna expanderar. Njut av energin den fyller din kropp med. Njut av den mat du äter, av varje tugga och smak. Tillåt dig att vara helt och hållet närvarande i det du gör idag. Njut av din kropp, hela din kropp, för den är med dig och gör precis det du ber om. Njut av att du är du och att vem du än är och var du än är, så är du det viktigaste du har. Njut av vädret utomhus, oavsett om det regnar eller är sol, njut av det! Njut av dofterna runt omkring dig.
Njut av den träning du ger din kropp idag. Av varje rörelse och varje känsla som det väcker i din kropp. Var helt och hållet närvarande i de känslorna. Njut av det du ser runt omkring dig, det dina ögon fäster sig vid, det vackra och det fula. Våga se skönheten i allt. Njut av din ensamhet, din egen kärna i dig som bara är din. Njut av andras gemenskap, av att få dela ditt liv och dina upplevelser med din omgivning. Njut av tomheten likväl som det fullödiga, det halva och det hela. Njut av färgerna och det gråa. Känn alla dina känslor, både de stora och de små och njut över din förmåga att känna.
Ta den här dagen och bara njut av dig själv och ditt liv.
Du är hel och fullkomlig precis som du är.
Sarek 2008
När jag vaknade tidigt imorse var hela huset tyst.
Utanför låg dimman som en våt filt över marken. Jag bestämd emig ganska snabbt att försöka, ytterst försiktigt, testa löpsteget. För första gången sen innan sommaren. Om foten skulel kännas det minsta konstig, skulel jag bara gå. Jag bestämde mig också att varva gång och jogg under hela passet. En minuts jobb- en minuts gång.
Jag begav mig ut och det var så vackert ute att jag känd emig andäktig. Diset skapade en mjuk sol som inte på långa vägar hade vaknat upp ordentligt. Stigen började genom den hedlika Gudrun-skövlade f.d. skogen som nu var en tät massa av låg björksly och vit dagg. Det var så oerhört vackert. Jag ville aldrig sluta springa och jag ville inte komma hem igen.
Rundan var 2 kilometer. vilket kändes som en perfekt start. Biten jag sprang blev väl kanske 1,5 km lite knappt skulle jag tro. Helt enligt min ”försiktighetsplan”. Pulsen stack iväg, det var jobbigt, men härligt. Löpningen gör så mycket med kroppen, med huvudet, med livet. Det kändes helt enkelt fint att få vara där just då.
Tid: 20 min
Sträcka: 2 km
Maxpuls: 181, 89%
Snittpuls: 152, 75%
Kaloriförbrukning: 234
Ella. En tjej i tjugoårsåldern som jobbar stenhårt för att minska storleken på kroppen och ändra det tresiffriga numret på vågen till ett lägre, två siffrigt sådant. Viktresan började på 133 kilon för några år sedan och ska landa någonstans kring 80 kg som kan passa min 180 cm långa kropp. Till min hjälp har jag en något modifierad kost, mycket träning och ordentligt mycket kämparglöd.
Maila mig på: atatranakampa@hotmail.com
ÄTA TRÄNA KÄMPA 