En snabbis på gymmet.

(Haha, först i efterhand hör jag hur snuskigt rubriken klingar!)

Vi drog in till Sats Odenplan, det enda sats i Stockholm som har öppet lite längre en lördag (är det bara jag som tycker att det är dåligt?). Jag kände mig seg och ganska slut i huvudet, så jag hade ingen riktig inspiration och visste inte vad jag skull köra. När vi kom in på gymmet var det fullt med folk och sjukt varmt. Ställde mig ändå på ett löpband och promenerade igång i 5 minuter innan jag bestämde mig för att vara tidseffektiv och springa lite.

Första 10 minutrarna var det segt. Jobbigt när pulsen gick upp, jobbigt för att deet var så varmt att svettn verkligen rann överallt på mig, jobbigt rent mentalt. Men benen var pigga! benen ville mer, öka tempot och trycka lite. Så jag tryckte upp i tempo lite, de sista två minutrarna sprang jag i 12 km/h tempo. Mycket bratempo  för att vara jag! Ändå var benen pigga och glada, det var bara pulsen som var hög. Mina ben orkar att springa!

Mina ben är glada, starka och perfekta.
Tid: 20 min
Sträcka: 3,3
Tempo: 6:04 min/km
Hastighet: 9.9 km/h
Maxpuls: 194, 96%
Snittpuls: 175, 86%
Kaloriförbrukning: 314

Sen var tiden slut, jag hann med 10 minuters cykling, men sen var det dags för dusch och restaurangbesök.

Även om passet var kort och ganska oinspirerat till en början, så väckte det träningslust. Framförallt löplust! Hade dte inte varit så sjukt varmt där inne, så hade jag nog hållit ut ytterligare 10 minuter

.

Jag blir väl aldrig någon Prima Ballerina..

Nej, graciös är fortfarande inte mitt mellan-namn. Och jag har svårt för koreografi, ritkigt svårt. Varför snurrar jag alltid åt motsatt håll än alla andra? Första halvan av passet var dte nästan så att jag gav upp. Alla dessa snurrar hit och dit, hopp och uttryck. Allt jag försökte göra var att hänga med. Alltså rent bokstavligt. Skit i stegen, skit i armarna mitt mål var att följa med åt rätt håll och inte komma ivägen för de andra som dansade. att inte gå höger när alla andra gick vänster osv. Visst, det blev några krockar, men jag tyckte ändå att jag lyckades med det målet ganska bra.

Jazz var passet jag var på och Åsa var som vanligt fantastisk i sin roll som instruktör. (Börjar jag bli tjatig?)
Dte var roligt, inte ritkigt lika svettigt som StreetDance, men det beror nog på att jag är bättre på street än jazz, långa eleganta linjer och snurrar är inte direkt något jag har överdrivet lätt för. Tyvärr. Om jag kommer fortsätta gå på jazz? Utan tvekan! Att dansa är så roligt, jag mår bra av det, jag svettas och sen får dessutm min koordinationsförmåga sig en rejäl omgång också. och dte mina vänner, behövs!

Tid: 57 min
Maxpuls: 171, 84%
Snittpuls: 136, 67%
Kaloriförbrukning: 501

Jag måste faktiskt säga att Sats Odenplan har vuxit i mina ögon sen den senaste sågningen. Nog för att det var sjutk mycket folk, men gymmet är trevligare, större och fräschare, än vad jag gav det credd för, sist, Inte helt fantastiskt, men som sagt, bättre än vad jag skrev här.

Att starta dagen med en dos träning är alltid bra.

Eller varför inte två doser?

Veckans avslappnings/stretch/yoga etc pass är avklarat iom att jag börade denna söndag med ett fantastiskt BodyBalance pass på Sats Odenplan. Min tidigare ”sågning” av just den Sats anläggningen får jag nog backa på, för jag såg en helt annan sida av Odenplan idag. Trevligt.

Åsa Åhman var instruktör och hon vra ju helt fantastisk, vilket även den knökfulla salen vittnade om. Huruvida jag trivs på ett pass beror så oerhört mycket på instruktören och dess förmåga att få alla, nybörjare till vana, att känna sig delaktiga, välkomna, trygga och inspirerade utav träningen. Åsa lyckades med det och jag som är oerhört stel och samtidigt överrörlig måste vara försiktig i vissa rörelser, men jag kände mig helt bekväm med att jag gjorde så gott jag kunde.

Åh vad jag blev inspirerad! Jag ska försöka gå på hennes pass igen.
Tid: 55 min
Kaloriförbrukning: 240

Jag hade även bokat in mig på SatsAfro direkt efter. Dte var tyvärr en sämre upplevelse. kanske är jag bortskämd med att gå på danspass med mycket mer pedagogiska nsturktörer, med et sätt att föra fram danskoreografin, för ett för mig, mer passande sätt. Jag vet inte, man jag blev så opeppad att jag flera gånger funderade på att gå därifrån. Dans som brukar vara så roligt kändes trist.
Tid: 55 min
Snittpuls: 120
Kaloriförbrukning: 397

Men, jag fick iaf till två stycken träningspass, vilket inte var så tokigt. Och skilnaden mellan olika insktruktörer blev extra tydlig.

Skadad svanskota?

Idag när jag hoppade upp på cykeln på Sats Odenplan (skriver mer om det längre ner) så var det så illa att jag nästan började grina när jag 35 minuter senare skulla hoppa av. Under de där 35 minuterna började fundera om det var normalt att ha så ont av att cykla, brukar jag ha det?
Svaret kom ganska snabbt att – nej, det brukade jag inte ha tidigare. Tanken slog mig också att jag har ont i svanskotan om jag trycker på den, även när jag inte har cyklat.
Min slutsats – jag har något fel på min svanskota.
Jag inser också att om jag har något fel på svanskotan, så kommer det inte bli bättre av flera timmars nötande på en cykel då jag knappt kan stå upprätt minuten efter att jag klivit av cykeln, för att jag har så ont.
Vad är det här för helvete, inte kunna springa, inte kunna gå och nu, inte kunna cykla!?
Vad kommer härnäst, klorallergi så jag inte kan simma? (Positivt tänkande! 😀 )

Jag har dock inte känt av svanskotan när jag cyklat på min egen cykel, då man cyklar mer framåtlutad än på motionscyklarna och inte belastar svanskotan. Så den fortsätter jag att cykla på så länge det inte gör ont.

Cykel 1
Tid: 35 min
Maxpuls: 151
Snittpuls: 122
Kaloriförbrukning: 244
Cykel 2
Tid: 45 min
Maxpuls: 141
Snittpuls: 117
Kaloriförbrukning: 276

Alltså, 80 minuter och 520 kcal. Helt okej!

Så, hur var Sats Odenplan?
Om man läser runt på nätet så får man snabbt bilden av att Odenplan, Fridhemsplan och Medborgarplatsen är de skabbigaste Sats-anläggningar i Stockholm.
Jag förstår varför.
Odenplan är ett ställe som jag endast skulle åka till pga deras sena öppettider, för annars var anläggningen mest sliten, gammal, opersonlig, omodern och inte särskilt trevlig.
Men jag har fått checka av en anläggning på min träingsutmaning iaf!