Archive for the ‘Vecka 03’ Category

Utvärdering av vecka 3 samt känslor och tankar inför vägningen imorgon:

september 7, 2009

Så, då är vecka 3 över.

En vecka då jag mestadels befann mig i ett annat land, med andra rutiner och ”SEMESTER” stämplat i pannan.
Så hur har det gått då?
Helt okej tycker jag.
Inte för att jag förväntar mig något enormt viktras imorgon, men det gör för en gång skull inte så mycket.
För när jag tänker på de här dagarna i Polen och jämför med hur det skulle varit för bara ett år sedan. Då skulle jag ha tänkt att nu är det semester och då spelar det ändå ingen roll.
Den här veckan har jag visserligen unnat mig saker och inte varit besatt i att äta ”rätt” och träna mycket.
Men jag har ändå tänkt och inte släppt tyglarna lösa.
Lite koll och lite frihet.
När jag tänker på den här resan kommer jag inte tänka ”Åh, om jag bara hade fått äta mer godis/efterrätter/söta drinkar/whatsoever”. Den tanken kommer inte ens komma till mig. För det var ingen egentlig uppoffring att strunta i efterrätterna, eller att dricka mer vatten än vad jag skulle gjort annars. Det var helt okej.

Jag åt popcorn till en biofilm, det var jättegott!
Jag åt några godisbitar till en annan och det var också jättegott, även om det kanske bara var 50 gram, så kändes det så lyxigt att ha en liten påse med utvalda bitar. Det var lyx. Det var inte ”Jag vill ha mer godis!” och sura miner. Nej det var härligt och gott och lagom.

Sen har det varit svårt att sluta äta när maten har varit så himla god och jag vet att jag redan är mätt.
Det har också varit svårt att äta bra mat då vi har ätit ute varje luch och middag.
Men, jag har lämnat mat (halleluja!) och något jag är väldigt stolt över är att när jag och killen beställde in en kombo sushi med 28 bitar, så åt jag bara 11 och var nöjd sedan.
Jag hade nog kunnat äta 20, utan problem.

Sen är jag stolt över att jag fick till två tränigspass i Polen, vilket ger fyra dagar med träning den här veckan.

Vecka tre resulterade i 5 timmar och 38 minuters motion.
Detta trots att jag var bortrest, hurra!

Inför vägnngen imorgon så har jag ingen aning.
Det ska bli spännande att se. Men som jag skrev tidigare, det är inte det viktigaste den här veckan,d et viktigaste är att det känns som om jag har klarat av en utmaning.

Annonser

Såhär kan ens knän se ut efter ett BootCamp:

september 6, 2009

20090902460

AJ AJ AJ!

Man får skylla sig själv när man ”fuskar” med armhävningar och gör dem på knäna samt när man ska upp från liggande till stående och tar hjälp av sina knän.
Då kan det se ut såhär.

Jag är tillbaka! Jag är hemma!

september 6, 2009

There is no place like home!

För ovanlighets skull så stämmer det uttrycket fantastiskt bra idag.
När vi klev av planet och satt i bilen alla fyra, så kommentrade vi alla på vilken uppsluppen stämning det var mellan oss. Vi var glada och nöjda över att vara tillbaka. Härligt!

20090902461
Resan började i en bil och med ett äpple min vän ristat ett hjärta i, åt mig.

20090902462
Sen kom vi till vårt hostel. Nåja, för 160 kronor per natt för ett dubbelrum centralt, var dte bättre än jag väntat mig.
Men vad är det för fläck på golvet?
Vi lyfte ner madrasserna på golvet och låg tätt tätt varje natt.

20090902473
Första kvälen hamnade vi en cool bar i en källare ngonstans. Där drack vi drinkar och öl, jag enbart alkoholfritt, men ändå. Ajajaj för den synden.

20090903485
Här är ”parken” jag sprang i. Liknar kanske inte riktigt en välklippt svensk park direkt..

20090903487
Mer park
20090903488

20090903489

20090903490
Om jag bara kunde polska..

20090903492
Såhär fina stigar fanns det att springa på.

20090903493
Mitt i ”parken” låg det kläder utspridda. Mycket märkligt.

20090903495

20090903496

20090903497

20090903502
Frukt och Sex shop i salig röra.
Blåbär var så billigt!

20090903503
I ena änden är allt så oerhört förfallet..

20090903504
I den andra så fint..
20090903505

20090905518

20090904508

Vi hade roligt, åt god mat, gick runt hela staden, shoppade (på HM bland annat av alla ställen..), spelade kort, kollade på bio (Polens biografer slår våra här hemma med hästlängder..) och jag trände två hela pass.
Jag kommer nog inte åka tillbaka, men jag är glad att vi åkte.

Traningspass nr 2 i Polen

september 5, 2009

Har kommer annu ett litet livstecken fran mig i Polen.
Imorgon flyger vi hem och jag langtar faktiskt tillbaka till Stockholm. Vara dagar har har varit trevliga, men det har mest berott pa sallskapet och kanske inte sa mycket pa platsen vi befinner oss pa. Naja, jag ska inte gnalla, vi har som sagt haft det trevligt!

Nar jag komme rhem ska ni fa lite mer utforlig beskrivning av vad vi har gjort och lite mat/rorelse bekannelser, men just nu tankte jag bara skriva lite snabbt sa lange datorn vill samarbeta med mig och beratta att jag har varit duktig och tranat en gang till har i Polen!

Jag laste om attd te skulel finnas ett schysst gym nagon kilometer fran vart Hostel, sa jag gick dit, iford hurtiga klader och var redo pa att svettas.

Sagt och gjort.
Gymmet var over all forvantan, riktigt frascht och modernt.
Jag cyklade en halvtimme, korde crosstrainer i 40 minuter och avslutade med lite crunches pa balansboll. Ett svettigt och bra pass.

Jag kanne rmig avaldigt osake rinfor vagningen pa mandag. Vi har atit god mat och inte alltid de minsta portionerna..
Dessutom har jag fatt i mig bade popcorn, sota alkoholfria drinkar samt nagra godisbitar en dag.
Som sagt, vi far se pa mandag. Dte skulle bara kannas himla trist med ett plus i statistiken.
Men, jag sk ain tg ska inte ta ut nagon, varken seger eller forlust i forskott. Vad som hander pa mandag hander.
Nu ska jag ta en tidig kvall och bara vara lite.
Imorgon aterkommer jag pa heltid igen.

Running in Polen!

september 3, 2009

Ja precis.
Jag namnde aldrig i mitt forra, valdigt stressade inlagg, att det var just till Polen jag skulle. Kanske inte det resmal jag hade valt rent spontant om jag sjalv hade valt, men det har var en present och nu sitter jag pa vart Hostel i Wroclaw och ska skynda mig att skriva en halsning och beratta om min lilla loptur under dagen innan jag sticker vidare.

Maten har ar ingen vidare ”ga ne ri vikt” mat, men jag gor mitt basta och forsoker fokusera pa att ata tills jag blir matt och inte mer. Det ska bli spannande att se vad vagen sager pa mandag. Om jag gar ner trots att jag ar utelamnad till restaurangmat i nastan en vecka, da blir det fest pa mandag! 🙂

Sa, jag packade ner loparkladerna och idag drog jag dem pa mig och letade pa kartan upp et tomrade som i m ina ogon sag ut som en loparvanlig park.

OBS parker som pa kartan ser loparvanliga ut i Polen, maste, av egen erfarenhet, inte alls vara det.
Till parken var det lite drygt en kilometer och jag joggade pa langs med Wroclaws ganska forfallna gator.
Nar jag kom fram till parken tappad ejag nastan modet. Har snackar vi inte klippta ga\rasmattor och fina gangvagar. Nej, vi snackar igenvuxet med brannnasslor och uppkorda jeepvagar som jag fick folja. naja, dte gick an det med och jag tog mig fram, om an pa ganska okand mark, sa atminstone tog jag mig frammat. Jag ar ganska okand i min bekantskapskrets for att inte banga pa att ge mig ut pa upptacksfard och idag kryssad ejag mig bade lkite hit och dit, for att se om jag kunde fa den ganska lilal parken att racka till 40 minuters lopning. Jag hamande vid ett markligt litet villaomrade, jag sprang forbi man som satt langs med den nedskrapade floden och fiskade. Jag hamnade pa en stig som blev me roch mer igenvuxen och till slut var dte bara att springa sa fort det gick for att inte fatsna i nagot buskage med brannasslor eller nyponbuskar.

Det var en upplevelse och jag har tagit bilder som ni ska fa se nar jag kommer hem pa sondag och sitter vid en dator fran det har arhundradet.

Jag lyckades till slut hitta tillbaka till dar jag paborjade min loptur och 40 minuter hade passerat.
resultatet blev:
Tid 40 min
Stracka: 5,1 km
Hastighet: 7,65 km/h
Tempo: 7,51 min/km
Maxpuls:  184
Snittpuls: 166
Kaloriforbrukning: 482

Ett lyckat traningspass i Polen med andra ord.
Mitt forsta!

På väg på nya äventyr.

september 2, 2009

Jag ska precis hoppa in i bilen, åka till Skavsta och flyga ut i Europa för en liten förlängd weekend med min pojkvän samt min bästa  kompis och hennes pojkvän.
Därför kanske jag inte kommer skriva så mycket tills på söndag, när vi kommer hem.
Men hittar jag något ställe så ger jag er en rapport!

Jag har givetvis packat ner träningskläder och hoppas på att gå en hel del.
Men som sagt, rapport kommer!

Ännu ett BootCamp avklarat.

september 1, 2009

Imorse när jag vaknade var dte med smärta.
Jag hade ingen träningsvärk efetr tjejmilen, men efter PT timmen igår så kunde jag knappt lyfta armarna över huvudet idag.
Herregud!
Jag som tyckte vi körde ett lugnt pass, men tydligen så hade mina muskler en annan uppfattning.

Nåja, idag var det dags för BootCamp. Om det är någon i Stockholmsområdet som vill se mig svettas, så gör man detmed största säkerhet varje tisdag halv sju på SATS i Sundbyberg. Det är en klassiker och jag kommer vara där.

Så, idag lyckades jag få med sambon.
Det var 55 minters fullt ös.

Stationer:
Sprint, stående rodd, jägarvila, box-ner på golvet-box, bicepscurl, goodmorning, armhävningar, crunches på boll, utfallshopp, mage rotation och sist men inte minst liggandes baksida axlar + rygg.

45 sekunder på varje station, trevarv och sen avslutade vi med två minuters specialare och stretch.
Hade dock krafter kvar efteråt, även om svetten lackade och hade nog, om jag varit själv, kört passet som var efteråt, SatsDans, men nu fick det bli en promenad hem istället.

Tid: 55 min
Maxpuls: 181
Snittpuls: 156
Kaloriförbrukning: 527

Belöning för delmål 1.

augusti 31, 2009

Jag skrev ju tidigare att jag inte visste vad som skulle bli belöning för delmål 1.

Det gav sig dock ganska fort när jag var på Tjejmilen ochde sålde träingskläder till schyssta priser.

Det blev ett par bruna, tighta, löpartights och ett rött boxarlinne i funktionsmaterial.
jag aksnek kan fixa en bild när jag har dem på mig, kanske imorgon.

Men iaf, första delmålet avklarat och första belöningen är utdelad.
Härligt!

Träningspass två för dagen avklarat.

augusti 31, 2009

Innan ni höjer på ögonbrynen och tycker att jag verkar lite väl överambitiös med min träning.
Ja, det kan ni nog ha lite rätt i, men just nu har jag gott om tid och jag tycker det är väldigt roligt att träna.
Jag vet att vila är viktigt och tränar inte samma muskelgrupper två dagar i sträck. Så, då var det sagt. 🙂

Samma pass som förra måndagen, SatsAfro, blev det. Det är roligt!
Om ni har möjlighet att testa och inte ännu har gjort det, gör det!
Det är ett väldigt prestigelöst pass, man kan komma dit och ha dansat mycket förut och man kan komma dit och ha noll koll på koregrafi. Alla har sin egen afrostil, det finns inga rätt och inga fel. man känner isg välkommen som man är, vlket kan vara befriande mot andra pass där man ibland känner sig som en stel och klumpig elefant jämfört med alla vältränade och slimmade tjejer och killar.

Passet är 55 min.
Maxpuls 159
Snittpuls 133
Kaloriförbrukning: 430

Nu sitetr jag och mumsar på lite blåbär och vindruvor framför tv:n.
Dagen har varit väldigt innehållsrik och jag har knappt varit hemma mer än för att vända en gång.
Imorgon blir det nog en liknande dag, jag ska försöka åka ut till stallet tidigt.

PT-pass och fettmätning.

augusti 31, 2009

Idag var min PT på ett strålande snällt humör. När han är på ett sådant humör kan man till och med våga sig på att hoppas att passet kanske kommer bli lite mindre svettdrypande och gråtframkallande än de annars är.

Men först ville han mäta och väga och göra fettmätning.
Han gjorde en kalipermätning vilket han gjort två gånge rpå mig. En gång när jag vägde 122 kilo och en gång förra våren när jag var något kilo lättare än nu.

Det roliga var att både mina mått och min fettprocent var mindre nu, än för ett år sedan när jag vägde 2 kilo mindre. Nu har jag en fettmängd på 34,1 %, vilket innebär att 39 kilo av min kroppsvikt består av fett. Ganska otäckt när man tänker på det.

Träningen då?
Jo, hanvar snäll idag. Vi körde ett ”kom igång pass” med enbart styrka och fokus på överkropp, så att mina ben får vila lite efter strapatsen igår. Dock så har jag nästan ingen träningsvärk idag, vilket känns helt otroligt.

PT tvingade mig att utföra dessa övningar och sen tog jag mina grejer och gick hem. Fortfarande ganska pigg.

Bamse
smala chins
Dips
Raka marklyft + militärpress
Sittande kabelrodd
Benlyft
sneda Crunches
Fällkniven
tricepsdrag
Tricepspress
hög rodd m gummiband
utsida Axlar m gummiband

Ett trevligt pass. Men imorgon väntar BootCamp, vi får väl se om det kommer kännas lika trevligt..

Nu ska jag få pisk i gymmet!

augusti 31, 2009

Jag ska träffa min PT igen efter sommaruppehållet.

Håll tummarna för att jag överlever.

Vägning, vecka tre.

augusti 31, 2009

Bild 90Bild 84

Vikt: 114,5 kg (-0,5 kg) (sammanlagt – 18,5 kg)

BMI:
35,3  (- 0,2)

Midjemått: 104 cm (-2 cm)
Höft: 116 cm (- 1 cm)
Höger lår: 73  cm (-1,5 cm)
Höger arm: 41 cm (-1 cm)
Under byst: 97 cm ( -3 cm)

Så, vad ska man säga?
Bra resultat på centimetrarna minst sagt och ett halvt kilo ner, inte tokigt, även om jag idag känner mig svullen och inte hade någon lust att väga mig. En till bild framifrån kommer senare.