Posts Tagged ‘yoga’

Morgonstund har guld i mun.

september 1, 2010

Klockan sex ringde klockan imorse. Visst är det ibland lättare att gå upp tidigt än att gå upp halvtidigt? Vid sex-sju brukar jag känna mig pigg och glad, vid 8-9 brukar det vara svårare att gå upp. Det har förmodligen med mina sömncykler att göra. Dessutom gör det stor skillnad på när jag går och lägger mig. Elva eller tolv, det skiljer inte bara en timme, elva känns så mycket bättre i kroppen.

Yogan imorse kändes så himla bra. Varje gång så känner jag samma sak: jag behöver verkligen yoga/stretch för mina stela benmuskler. Jag vill bli smidig! Första hunden varje pass är en plåga, den sista hunden går så himla mycket bättre. Jag känner hur kroppen tacksamt tar emot all statisk träning och allt fokus på andning och hållning. Två svagheter hos mig.

Väl hemma blev det fin frukost. Blåbär, björnbär, kiwi, kesella och musli, samt grapefrukt och te från Friggs med ingefärabitar i och lite honung. Fräscht, friskt och gott!

Annonser

Morgonyoga och hotellfrukost.

augusti 24, 2010

Vet ni hur trött jag var när klockan ringde fem i sex imorse? My god! Att jag dessutom hade svårt att somna igår och tittade på klockan så sent som kvart i ett, innebar att min stackars kropp inte fått så många timmars sömn inatt.
När jag vaknade och satte mig upp i sängen förde jag ett krig med mig själv. Ena sidan resonerade förnuftigt att sömn är viktigt och att jag borde få somna om. Andra sidan stred för att ett beslut var ett beslut och att jag alltid hittar skäl att somna om på morgonen oavsett hur många timmar jag sovit, att det är bättre att jag går och lägger mig tidigare ikväll istället för att sova bort hela morgonen. Den sidan vann! HURRA!

Ett litet steg för människan, men ett stort steg för mig. Mornar är verkligen inte min grej.

Morgonyoga på Sats Stureplan blev det så tillslut. Jag kände på en gång att kroppen var stark, men så fruktansvärt stel. Min naprapat hävdar å det bestämdaste att jag inte alls är stel, utan snarare överrörlig och att det är därför det gör ont, för mina muskler håller inte emot (eller hur det nu fungerar). Men jag ÄR stel, jag tror bara att jag överkompenserar min stelhet i vissa muskler, med överrörlighet i andra leder.

För är det verkligen normalt att inte ens kunna sitta i skräddarställning med rak rygg utan att falla bakåt? Att sitta med benen rakt framför mig är helt hopplöst om jag inte spänner kroppen något enormt eller håller i något. Det tar emot i lårmusklerna så att jag inte kan sträcka på mig.

Dagens yogapass var helt okej, jag var inte överförtjust i passledaren, jag föredrar en mjuk och stillsam instruktör på pass som yoga och bodybalance. Dock ett stort plus för att hon gick runt bland alla deltagare och korrigerade våra positioner under passet. Sådant är värdefullt!

Yoga är ett fantastiskt sätt att starta dagen, jag har sagt det förr och jag säger det igen. Jag behöver mer yoga i mitt liv! Jag mår bra av yoga, min kropp mår bra av yoga.

Nu sitter jag på Hotell Anglais (som en riktig bloggare, känner mig nästan som Alex Schulman..) och har avnjutit en lyxig hotellfrukost. Sådant gör man inte ofta. Jag känner i hela magen att idag kommer bli en bra dag. Är det inte en underbar känsla?

Våga Yoga

juni 23, 2010

Jag lovade att återkomma med en liten recension utav yoga dvd:en vi har tränat med här nere. Vi har två till som vi ska testa framöver. DVD:n heter Våga Yoga och jag är inte helt säker var min mamma har köpt den någonstans, men på nätet skulle jag tro. Josephine Selander är skaparen av viryayogan som instrueras och är även den som instruerar på skivan. Vi har testat två av dvd:en fem program, det kortaste (ca 60 min) och det längsta programmet (ca 108 min) och i sin helhet har dvd:en fungerat bra. Ibland lite svårt att hänga med, för att det går väldigt snabbt, men i andra positioner känner man sig plågad av hur långsamt det går. Men överlag hade jag nog hellre sett lite mer tid i varje position och lite bättre synk med rösten som förklarar rörelsen och när den utförs i dvd:en.

Jag tror aldrig att jag har tränat framför en dvd förut, så det känns nytt och lite kul. Just därför. Smidigheten att varken behöva bestämma själv, men inte heller behöva vara på plats för gruppträning är ju perfekt när man är ute och reser. Jag, som den äkta bloggaren jag är (haha), har nästan alltid med mig min dator och då fungerar det ju superbra att packa ner några träningsdvd:er samtidigt.

Jag hade önskat en aning tydligare förklaringar och ibland, tydligare filmat, samt längre tid i framförallt solhälsningens olika positioner. För mig, som är yoga-nybörjare, hade det varit bra att få lite mer ”tips” eller förmaningar, i de olika positionerna, så att man inte gör helt fel. Ibland kan det räcka med påminnelse om var man ska hålla blicken.

Men jag rekomenderar den, ändå. För yogan  var trevlig och kändes bra upplagd. Känslan efteråt var skön.

Har ni några tips på träningsdvd:er ni tycker är bra? Behöver inte nödvändigtvis vara yoga, jag har fått blodad tand och ska utnyttja min sommar iväg från SATS att utforska träningsdvd-världen tänkte jag. Till viss del iaf..

Jag har all tid i världen – yoga

juni 22, 2010

Min mamma och min syster köpte två yoga-DVDs att ta med på vår lilla resa. Vi har än så länge bara testat den ena (ska kolla upp vad den heter), för några dagar sedan, i en kalkstensgrotta blev det skivans kortaste program, det som bara är en timme. Idag blev det skivans längsta program, på pricken 108 min.

Vi letade reda på en lagom skuggig plats på stranden, inte direkt i klass med vår grotta. Det blåste en hel det och ljudet från DVD:n blåste iväg och solen gjorde det nästintill omöjligt att se vad det var vi skulle göra. Ändå klarade vi det knappt två timmar långa programmet riktigt bra.

Jag har ett stort behov av träning som fokuserar på smidighet, styrka inifrån, hållning och rörlighet. Precis som yoga. Det är som om min kropp består av ett gäng kroppsdelar, de flesta riktigt starka. Men de håller liksom inte ihop så bra. De bildar inte en stark helhet.

Jag känner att yogan ger mig oerhört mycket helhet och balans. Kan balans vara ordet som används mest frekvent på den här bloggen? Inte långt ifrån iaf. Yogan ger mig inga pulstoppar, ingen svidande träningsvärk, inga extrema endorfinrus. Yogan ger mig ett inre lugn, en stark, smidig och hel kropp. Jag förstår inte varför jag inte börjat tidigare. Kan inte komma på ett bättre komplement till all slitande träning jag gör.

En dag kanske jag kan göra alla de där häftiga positionerna, som huvudstående och sånt ni vet. Tills dess får jag nöta på i hunden. Det är tillräckligt jobbigt..

Jag återkommer med lite tankar kring själva dvd:n och en bild på omslaget.

Förmiddagsyoga i en kalkstengrotta.

juni 18, 2010

Måste bara dela med mig utav några fler bilden från den här dagens underbara yogasession.

Vi åkte ner till en väldigt vacker strand, mitt ute i ingenstans. Eftersom vi sovit lite längre än planerat så gassade solen och vi såg inte fram emot att köra yoga under bar himmel. Brännan skulle inte vara nådig..

Men så hittade vi en grotta, sval och skuggig med fläktande vind där vi både var skyddade från solens brännande strålar och stirrande blickar. Upp med datorn, på med yoga-dvd:en och sen en timmes totalt fokus. Ont gjorde det, vackert var det och sandiga blev vi. Helt perfekt med andra ord. Att gå rakt ut till det ljumna havet och doppa sig efteråt gjorde inte heller ont direkt..

Utmaning för morgondagen:

juni 17, 2010

Gå upp tidigt, ta ”bilen” till en liten avlägsen strand. På vägen dit, mata hundarna, väl där = morgonyoga!

Om jag skriver det på bloggen, så måste det göras….

Fantastisk start på veckan. Morgonyoga med Rexona och Worldclass utomhus.

juni 7, 2010

När jag vaknade imorse, efter en natt med orolig sömn, kände jag mig inte särskilt sugen på att ta mig in till stan för morgonyoga utomhus. Jag kände mig stel, trött och ovillig. Jag är så tacksam över att jag stod emot de känslorna och ändå tog mig till Berzeli Park där Rexona i samband med WorldClass bjöd in till en Yogaklass.

I daggvått gräs och med en sol som försiktigt tittade fram mellan trädgrenarna så blev min måndagsmorgon närmast magisk för mig. Instruktören var väldigt bra, vädret var perfekt och  min kropp var glad och tacksam över att få göra sådant som den behöver så oerhört mycket. Jag kunde riktigt känna hur energi och glädje fyllde mig från topp till tå och hur det blev lättare att hitta den rytmiska andningen under passet.

Med oss fick vi inte bara en lite goodiebag, utan både frukost från Blueberry och en yogamatta. Helt perfekt för mig som ju har bestämt mig för att bli en smidig yogi istället för en stel och lagom klumpig tjej i sina bästa år.

Så satt vi där efteråt i det daggvåta gräset med solen som fortfarande iakttog oss lite blygt genom grenverken och åt vår frukost samtidigt som människor med portföljer passerade oss på väg till jobbet. En vacker stund.

Rexona och Worldclass kommer turnera runt om i Sverige med sin morgonyoga utomhus under sommaren. Det är gratis och alla är välkomna, men man måste anmäla sig först. Läs mer här. Jag kan verkligen rekommendera er att gå på ett pass om ni har möjlighet, för ett bättre sätt att starta dagen på, vet jag inte!

Den här vill jag höra under avslappningsdelen i Yoga/Bodybalance.

juni 5, 2010

Tänk er själva, visst skulle den vara fantastisk under avslappningen efter Yoga/Bodybalancepass och liknande? Bara ligga på rygg och andas. Vem sjutton ska jag upplysa för att få som jag vill?