Posts Tagged ‘superset’

Om att försova sig till sitt PT-pass..

oktober 15, 2009

..men inte ens veta om det.

Jag var helt säker på att mitt pass med min PT idag började klockan 10. Därför hade jag ställt klockan på åtta, så jag skulel hinna få i mig frukost ordentligt innan det var dags att träna.

Tio över nio ringer min PT. Han undrar var jag är.
Härligt, vi skulle ju givetvis för ovanlighetens skull ses redan nio idag.
Hann dit till 20 över och fick  45 minuters intensiv styrketräning.
Idag körde vi som vanligt 3 set men 10 reps istället för 8.
Jag vet inte om jag har nämnt dte förut, men när vi styrketränar så kör vi alltid superset. Det innebär att man tränar två övningar samtidigt, man börjar med övning 1 och kör ett set, sen, istället för att vila inför nästa set, kör man övning 2. På så vis håller man uppe pulsen och minskar den inaktiva tiden i gymmet. Det ger lite bättre förbränning pga en högre puls. Jag kan inte ens minnas när jag började med superset istället för att ”vänta ut” den muskeln man tränar innan man kör ett set till. Det är så oerhört mycket effektivare att göra flera övningar samtidigt. Ibland kör jag tre.

Vi fokuserade på överkropp idag igen, jag kommer bli en sån där som har en vältränad överkropp men pinnar till ben (vi har alla sett dem på gymmen) om min fot inte blir bra snart. Jag ser inte fram emot att köra ett pass benstyrka..

Tid: 45 min
Maxpuls: 191 (!!)
Medelpuls: 133
Kaloriförbrukning: 359

Sen fick dte bli en timme på den där jobbiga cykeln. Idag var det dock snarare tirstessen på cykeln jag fick brottas med. Det är så fruktansvört tråkigt att cykla!
Till råga på allt så är det inte direkt de bästa programmen på tv, vid 10-tiden en torsdag. Det var allt från Smallville till Rachel Ray. Så jag läste en DN nitiskt och en gammal Amalia, då hade 40 minuter gått och jag fick pina mig igenom de sista 20. Min rumpa gör numera ont redan innan jag örjar cykla..
Tid: 60
Sträcka: 21,4 km
Maxpuls: 167
Medelpuls: 151
Kaloriförbrukning: 622

Ett bra pass!
Vad skönt det är att känna lust till träningen igen, men jag måste göra något åt min situation med cyklingen.
Ska testa att cykal tills tallet och se om jag tycker att 1, det är roligare, 2, om jag kan ta uppförsbackarna utan att stå på foten.
Igår när jag gick och la mig värkte min fot riktigt ordentligt, antar att det inte riktigt är vad min sjukgymnast har som mål med min rehabilitering..