Posts Tagged ‘stationsträning’

Träning, del 2.

oktober 26, 2009

Nu, den andra gången jag kom till gymmet var jag där i rätt tid och min PT var också på plats.
Andra gången gillt!

Min PT hade planerat ett tufft styrketräningspass i form av cirkel/stations träning.
Övningarna var: liggande benlyft, bicepscurl, knäböj med boll, flyes, armhävningar, stående rodd, militärpress med gummiband, crunches med vikt, höftlyft, baksida axel. Upplägget var två styrkeövningar – boxas – två styrkeövningar – boxas osv, tills dess att alla stationer var gjorda. Då hade vi gjort ett varv och jag fick vila/dricka vatten. Tre varv. Det var jobbigt! Som final la han till några fler övningar också. Härligt.

Tid: 60 min
Maxpuls: 180
Snittpuls: 146
Kaloriförbrukning: 551

Det innebär 1 h och 50 minuters träning idag och 1000 kcal bortbrända. Mycket bra! Jag är tillbaka på banan.
Dessutom har maten idag gått jättebra, jag har hittat tillbaka till mindre portioner, det är ju den lilla hemligheten.
Imorgon får ni vikt, mått och bilder.