Posts Tagged ‘SatsCykling’

Vad sägs om styrketräning, vad sägs om spinning, vad sägs om core?

november 5, 2009

Ja, det blev ett fullspäckat pass.
Min PT var på hugget, minst sagt.
Efter en uppvärmning på roddmaksinen, där jag hann med 1,1 km till NU.
Jag har tänkt att försöka få till mina kilometrar mest genom jobbiga/”långsamma” träningsformer.
Hade jag kunnat löpa, så hade jag nog baserat kilometrarna på löpning.
Nu kan jag inte löpa, så jag får slita med rodd och simning till exempel.
De båda är bra exempel på träningssätt som kräver mycket slit för få kilometrar! I like!

Fast en del cykling kommer det också bli, cykling känns nästan som fusk eftersom man kommer så långt, så snabbt. Haha.

Nåja, tillbaka till dagens pass.

Min PT var på hugget, jag fick slita med överkropp på alla möjliga och omöjliga vis. Roligt var att under bänkpressen körde jag först med 11 kilos hantlar, vilket var oerhört tungt första gången vi körde bänkpress, vilket var för någon månad sedan. Idag var 11 kilo helt okej och 15 kilos hantlarna klarade jag ett helt set.

Vi körde 4 set på alla övningar och ca 10 reps. Ett bra pass. Vi la lite tid på mina svaga hände rockså, det är märkligt att jag som är så stor och tung och alltid fått bära så mycket tunga saker i stallet, har lyckats få så svaga händer! Nu ska det ändras på, så jag har fått lite övningar att göra, för att få upp styrkan i händerna och i underarmarna.

Tid: 55 min
Snittpuls: 115
Kaloriförbrukning: 360

Direkt efter det så började SatsCyklingen. Jag kände mig kaxig efter gårdagens pass som var ett blått pass och alltså tuffare. Dock så hade jag inte räknat med att mina ben skulle vara så trötta efter just nämnda pass igår, så de 25 minutrarna i spinningsalen blev en riktig plåga. Jag svettades som en tok, peakade pulsen på drugt 190 slag. Det var länge sen jag lyckats få upp den så högt. Dock är musiken ganska trist i just SatsCyklingen, så jag ska nog hålla mig till Cykling-passen framöver.
Tid: 25 min
Snittpuls: 170
Kaloriförbrukning: 350

Varför inte köra ännu ett pass, på det? När jag ändå var igång. SatsCore stod på schemat.
Sagt och gjort, från den ena salen till den andra.
Passet kändes bra. Jag kommer bli stark i min core, vänta bara!

Tid: 30 min
Snittpuls: 118
Kaloriförbrukning: 195

(För övrigt är jag orolig över min mentala hälsa, jag har nu lyssnat på julsånger, under hela tiden jag skrivit detta, bara det är skrämmande, men jag har lyssnat på samma sång under hela tiden! ”Have yourself a merry little Christmas” over and over again…)

 

Dagens träning:

oktober 10, 2009

Då får man stryka ännu ett pass och ett center från den lilla träningsutmaningen.

Sats Hornstull och SatsCykling.

Hornstulls anläggning var väldigt trevlig tyckte jag, ljus och öppen med flera olika gruppträningssalar, utan att kännas för stort och opersonligt. Fräsch och nytt. Duscharna och bastun var också nya och ”high tek”.

Först blev det SatsCykling, jag hade ingen aning om att det var ett så kort pass, bara 30 minuter och höll igen mer i början än jag hade gjort om jag inte trott att passet var 55 min.
Spinning är helt okej, men jävlar vad ont det gör i rumpan (könet!) efter en stund. Riktigt ont.
Tid: 25 min
Maxpuls: 170
Snittpuls: 149
Kaloriförbrukning: 206

Sen passade jag på att köra SatsCore också. Ibörjan när det skulle balanseras på ett ben fick jag bara stå på min frika fot, måste set roligt ut för dem bakom mig, när jag aldrig bytte sida utan bara fortsatte nöta på samma fot. Passet var bra, förhoppningsvis har jag lite träningsvärk imorgon.
Tid: 30 min
Maxpuls: 149
Snittpuls: 107
Kaloriförbrukning: 132

För att avsluta dte hela grandiost fick dte bli lite motionscykel framför tv:n. Dessvärre så blev det strax nyheterna på tv:n framför mig och på den andra närmast mig växlade det till kulturnyheterna. Jag hade tänkt nöta en timme, men efter 40 minuter var jag så sjukt uttråkad, så jag slutade. Spenderade lite extra tid med att basta istället..

Tid: 40 min
Sträcka: 15,38 km
Maxpuls: 159
Snittpuls: 141
Kaloriförbrukning: 357

Alltså, totalt 95 min och 695 kcal brända. Bra gjort!