Posts Tagged ‘Sats Fridhemsplan’

Vilket fantastisk dubbel (trippel!) pass!

januari 27, 2010

Åh, vilket perfekt avslut på den här dagen, framförallt efter missödet med nycklarna, som fortfarande är inlåsta i bilen.

Jag hann gott och väl till fridhemsplan för att få mig biljett till StreetDance. Jag förstår inte hur jag någonsin ska kunna sluta gå på de här passen. Åsa är så oerhört bra och henens pass är fyllda av engemang och glädje. Koregrafin var jätterolig och det var ett sjukt bra pass helt enkelt. Det är så oerhört roligt att dansa. Ju mer jag lär mig koreografin och kan ta, desto häftigare känns det. Pulsen går upp en hel del också, ni som tycker att dans är mjäkig träning, ni skulle sett mig efteråt. Endorfinet pumpade ut i kroppen, jag var genomblöt av svett. Men framförallt var jag lycklig, dans gör mig lycklig!

Tid: 55 min
Maxpuls: 186, 92 %
Snittpuls:158, 78%
Kaloriförbrukning:625

Sen hade jag en knapp timme till nästa pass. Min psykologibok fick följa med till en motionscykel och likaså en apelsin. Jag trampade på i oerhört lugn takt och försökte lära mig mer om social psykologi. Allt är så intressant! Plötsligt var det dags att gå och se om jag hade fått nåågon biljett till nästa klass, efetrsom jag stod som reserv. Mycket riktigt hade jag det.

Tid: 43 min
Maxpuls: 132, 65%
Snittpuls: 117, 58%
Kaloriförbrukning: 220

Det var dags för Crosstraining (fd. PT-cirkel och BootCamp) med PT-Peter.
Jag kände mig lite seg i kroppen efter den svettiga streetdansen och var rädd att inte orka maxa under passet.
Passet var grymt bra! Fantastiskt overkligt bra. Efter uppvärmningen var dte dags att köra stenhårt. Indelade i grupper om tre, utdelade på 11 stationer var det så dags. 45 sekunder på varje station, 11 stationer, ingen villa mellan. Liten stunds vila mellan varven. Tre varv.

Stationerna dagen till ära var:
Utsida axel (med gunniband), saxhopp med främre benet på step bräda, stående rodd med skivstång, djupa benböj med skivstång, tricepsarmhävningar, sneda crunches, höga knän, ”liggande sprint” (som jag kallar den. Man står i hög plank position och drar upp ett ben i taget mot bröstet och tillbaka), sittande bakåtlutad bålrotation med vikt och fötterna i luften, sprint fram och tillbaka genom salen och sist men inte minst, bicepscurl.

Vi körd epå hårt, i min grupp var det en tjej (en lång vältränad sådan) och en kille. Jag höll ett gott tempo och smärtan kom ganska snabbt. Det är så sjuukt jobbigt att varva kondition och styrka på det viset. Du är helt slut i musklerna efetr första varvet och fylld med mjölksyra avkonditionsövningarna. När jag kom till bicepscurl efter sprinten, kunde jag knappt göra några curls för att jag flåsade så mycket och kände mig slut i kroppen. Det var efter första varvet! Roligt för mig under sprinten var att jag inte blev omsprungen, utan till och med sprang om, själv. Jag som alltid ser mig själv som långsam, kanske måste tänka om. Dessutom höll jag ut i alla stationer och höll ett jämnt tempo. Efter andra varvet gav killen i vår grupp upp, han gick ut från salen, sa att det var för tufft. Tredje varvet var spyframkalland.e Så jobbigt var det. Hjärtat slog och andningen var tung. Benen ville inte alls. Vadå höga knän?

När vi hade gjort våra tre varv och hade knappt tio minuter kvar på passet, gör Peter sin favoritavslutning. I två minuter gör man höga knän och när han ropar ”NER” ska man göra burpees och när han ropar ”UPP” ska man göra ett upphopp. FY FAN vad jobbigt. Och Peter ropar hela tiden ”NER, UPP, NER, NER, NER, UPP, UPP, NER” Efteråt skakade hela jag. När jag hade hämtat min väska i omklädningsrummt och skulel gå upp för trappan svartnade det lite för mina ögon. Jag drack min proteindrink med ansträngning och glädje. Precis såhär ska det vara att träna!

Båda passen framkallade den där härliga endorfinruschen och härliga, svettiga känslan. Att träna båda samma kväll, var helt ljuvligt! Träningsvärken imorgon kommer förmdoligen inte vara nådig..

Tid: 55 min
Maxpuls: 193, 95%
Snittpuls: 172, 85%
Kaloriförbrukning: 650

Annonser