Posts Tagged ‘planering’

The grand plan

juni 13, 2010

Tillbaka i Stockholm för att packa inför avfärd imorgon. Det är fullständigt kaos här hemma. Mina kläder ligger utspridda överallt, jag paniktvättar grejer jag glömt, i handfatet. Hittade precis mitt pass under sängen.

Jag brukar väldigt sällan få resfeber, men just nu pirrar det förväntansfullt i min mage. Tre veckor med finaste lillasyster i värmen (ska försöka sluta tjata..). Det ska inte bara bli härligt och skönt och underbart. Det ska bli intressant att se hur det kommer gå med träningen och viktkämpandet, när vardagen avlägsnar sig. Det är ibland tillräckligt svårt att hålla tungan rätt i mun, bokstavligen, här hemma, då jag ändå har mina rutiner som stöttepelare.

Att ha en plan, är a och o, när man hamnar i nya, obekanta och kanske lite utmanande situationer. Så jag har en plan. Dels min avsötningsplan för juni och eftersom jag ”råkade” nyttja min undantagsdag igår, så blir hela resan fri från godis, efterrätter och annat sött. Undantaget någon glass. Övrigt med maten så är det fokus som vanligt på att inte bli för mätt. Hur svårt kan det vara? Sjukt svårt tydligen.

Träningen då?
Ja, där är det både lättare och svårare. Eftersom jag fortfarande har löpförbud så kan jag inte nyttja världens smidigaste tärninsgform, löpningen. Istället får det bli annat. Det kommer bli morgonyoga på stranden (eller i rummet om vi är för blyga), de styrketräninsgpass min PT knåpat ihop, även det tuffa konditionspasset (var det någon som testade det?) ska vi göra och jag kan tänka mig att det blir några cirkelträningspass, när vi ändå är igång. Mitt mål är 4 pass i veckan under resans gång, vilket borde vara piece of cake, eftersom jag kört 5 pass i veckan som standard rätt länge. Sen hoppas jag att syrran sparar mig i röven lite också och att vi båda håller igång.

Det är min plan. Jag kommer hålla er uppdaterad kring hur det går att hålla den och jag räknar med att ni skäller på mig om jag missköter mig och peppar mig till stordåd. För ni är ju grymma på det!

Träningsplanering/planeringsträning.

juni 3, 2010

Dagens timme på gymmet innebar mer planering än träning, även om min PT lyckades få mig att svettas och flåsa en del ändå. Idag gick vi nämligen igenom hur jag ska strukturera upp träningen i sommar och han hade även knåpat ihop tre olika styrketräningspass, varav två går att göra med ett gummiband som enda tillbehör. Sweet!

Vi har lagt fokuset på rygg, axlar och bålstabilitet, för att stärka det som behöver stärkas. Jag kommer lägga till övningar för foten och draken som balansövning. Ser verkligen fram emot att köra förbestämda pass och bara läsa innantill.

Ett konditionspass hade han också knåpat ihop och jag fick en provsmak utav det idag. Fy vad jobbigt, men jag kan verkligen rekommendera det. Effektivt, jobbigt och kul. Jag kommer presentera det i ett eget inlägg.

Det känns jättebra att ha en struktur och en plan för sommaren samt för semestern i Grekland, det här kan jag ju göra överallt utan nästan några tillbehör. Perfekt!


Såhär glad var jag efter träningsplaneringen. Livet är fint.

Sommarplaner?

juni 1, 2010

Det är första juni idag och sommaren har officiellt anlänt i min värld. Då börjar det också bli lite aktuellt att fundera på hur min sommarplan ska se ut? Något jag förmodligen glömt att nämna är att jag och lillasyster åker iväg till Grekland om ganska exakt två veckor. Tre veckor ska vi spendera, båtluffandes i den grekiska ö-världen. Kommer förmodligen bli fantastiskt!


I Röda havet januari 2010

Sommar för mig innebär nästan alltid att mina rutiner och strukturer helt och hållet bryts. Inte bara för att det är sommar och sol, utan mycket för att jag  spenderar stora delar av sommaren på landet. Dvs, långt ifrån närmaste SATS och sådana världsliga ting som gruppträningspass och gym som är öppna nästan jämt. Ute på landet finns ett gym, men hur mycket jag än älskar det på grund av alla nostalgiska känslor det väcker i mig, så är det inte direkt det nyaste och mest utrustade gymmet.

Däremot har jag naturen runt omkring mig. Nu är det måhända lite svårare att nyttja den, om jag har löparförbud, men mycket annat kan man göra  naturen, med sin kropp. Förra året drog jag och mina vänner igång ett BootCamp-pass som vem som helst fick komma på, där vi varvade konditionsövningar med styrkeövningar och körde några varv gemensamt. Väldigt roligt!


En mindre smickrande bild på mig och mitt gäddhäng förra året under ett av våra BootCamps

Inför den här sommaren känns det extra viktigt för mig att inte tappa tempo, inte tappa fokus utan fortsätta mitt jobb, både med kropp och själ. Jag måste hitta träningsformer och en träningsplan som jag kan ta med mig vart jag än är, som är tydlig och strukturerad. Att njuta med både kropp och själ innebär inte att bara ligga i hängmattan och läsa en bok, kroppen behöver stimulering och aktivitet, precis som huvudet!

Jag är än så länge i ”skiss-fasen” utav denna plan och tar gärna emot tips på träningsformer, övningar eller liknande som ni tror skulle kunna passa mig, där minimun utav tillbehör krävs. Pass/övningar jag kan göra både på stranden i Grekland och på gräsmattan på landet.

Hur lägger ni upp er träning i sommar?