Posts Tagged ‘crunches’

Morgonspinning – rena rama döden.

februari 5, 2010

Hade fått för mig att jag skulle vara sugen på morgonspinning imorse.
Passet var bokat och klart, så det fanns ingen återvändo när klockan ringde vid sex. Fy vad trött jag var och oerhört svår att motivera att det är kul och härligt med morgonspinning.

Upp kom jag och till gymmet hann jag precis i tid.

Passet var sjukt jobbigt, men roligt, varierande och tufft och min puls rusade iväg ganska så snabbt. Sen håller dne sig där och gör mina ben geleiga efter halva passet och då är dte bara att använda det välkända pannbenet för att fortsätta kämpa och pusha.

Tid: 45 min
Maxpuls: 188, 93%
Snittpuls: 163, 53%
Kaloriförbrukning: 505

Jag hade lite tid på mig efter passet och bestämde mig för att köra lite mage.

Näst sista gången jag körde med min PT bokstavligen dödade han min mage med dropset, så jag tänkte återupprepa den bravaden.
Planen var crunches på boll, 3 set med 45 reps om varje. Mellan varje set skulle jag köra ett set med sneda crunches, 30 reps.
I de raka crunches hade jag de första 15 repsen 5 kilo sträkt upp i luften, de nästa 15 3 kilo och sista 15 utan vikt.

Kommer förmodligen ha fin träningsvärk imorgon då det ändå blev 135 raka och 90 sneda reps..

Nu blir det föreläsning och totalfokusering.

Annonser

Förresten..

januari 22, 2010

..har jag sådan fruktansvärd tränigsvärk, framförallt i mage.
Kan det vara alla repetitioner cruches på balansboll, hållandes en tung medicinboll i luften, igår kanske?

Om jag räknade rätt så tvingade min PT mig att först göra 30 stycken, 10 med tung boll, 10 med lättare boll och 10 utan. Sen två sekunders vila (typ) och ännu ett set, precis likadanat. Lite vila igen och ännu ett set. Bara det var 90 reps.

Efetr det var det sneda magmusklerna som skulle jobba. Och jag fick gå upp och slå på hans händer, det blev som en crunch med två krokar, en åt höger och en åt vänster. 40 reps i sträck. Sen var jag färdig, både bildligt och bokstavligt talat.

Undrar hur jag skulle må efter 130 reps i typ utfall?
Det låter som en utmaning värd att anta! Vad säger ni?