Archive for the ‘Vecka 26 (6)’ Category

Nu är det dags för premiärlöpning utan prestationskrav.

februari 9, 2010

Ja, nu har det fått koka nog i huvudet.
Jag ska testa prestationslöpning så fort jag bara fått på mig kläderna och kommit ut. Vi får se hur långt det blir och hur lugnt. Framförallt får jag se hur det känns i foten.

Det pirrar förväntansfullt i magen på mig!

Dagens lunch:

februari 9, 2010

Om man inte vill ha tonfisk i en röra (typ pastasås) och inte i en sallad, så kan det vara rätt trist att äta.
Jag brukar dock steka på en bruk med tonfisk med lite Sweet Chili Sauce, det är rätt gott!

Idag fick det bli rester från igår och lite sådan stekt tonfisk till.

Romantisk middag för två:

februari 9, 2010

Igår had emin sambo och jag bestämt att vi skulle ta en storstädning av lägenheten, det fanns ett stort behov av att dammsuga och torka golven.
I vårt förhållande är det mest han som är noga med ordning och som lagar mat mest, jag är en aning slarvigare. Så för att överraska honom bestämde jag mig för att fixa det här själv, under tiden han var borta under dagen. Så att vi skulle kunna ägna kvällen åt betydligt roligare saker. Typ, att bara vara med varandra. Jag åkte till och med förbi systembolaget och köpte en fin flaska vin.

Så, när sambon väl kom hem, så var lägenheten städad från topp till tå och maten var nästan klar.

Jag lagade rotsaker i ugn, med kycklingfilé, sallad och tsatsiki.
Till det, det goda vita vinet och bageribakat bröd.
Det blev fantastiskt gott, båda tummarna upp.
Har ni lite dålig fantasi någon dag när ni ska laga mat kan jag varmt rekommendera detta.


Jag smörjde in kycklingfileérna med havssalt, kryddade med cayennepeppar, ingefära och chili.


Gjorde en enkel sallad.


Serverade vinet som smakade fantastiskt, lite spritsigt. jag som inte ens dricker i vanliga fall fick i mig ett helt glas!

Rostade rotsaker, den här gången blev det potatis, söt potatis, morötter, palsernacka, kålrot, gul lök och vitlök. Olja ringlat på det och sedan kryddat med flingsalt, peppar och oregano. Salladen och tsatsikin även på bild. (Tsatsikin gjorde jag av turkisk yoghurt, riven gurka, några klyftor vitlök, lite salt, lite olja och lite vinäger. Den blev väldigt god!)

Resultatet!

En fin middag ska givetvis ha en efterrätt och sist när jag var hemma och åt middag hos en kompis så bjöd hon på vattenmelon med vispad turkisk yoghurt smaksatt me dhonung, det smakade som krämig grädde och jag bestämd emig för att testa själv. Sagt och gjort. Jag blandade lite olika frukter och bär, vispade yoghurten med hunong och serverade i stora glas. Min sambo nästan slickade upp den sista ”gräddhurten” ur glaset..

Efterrätten var lika god som den såg ut. Toppad med lite kardemumma.

Sen försökte vi oss på konsten att titta på film, liggandes sked i soffan, det tog tio minuter, sen somv ag som ett litet barn. Vinet var som ett effektivt sömnpiller.

En helt underbar, romantisk, kväll!

Veckan börjar starkt på gymmet.

februari 8, 2010

Det är så kul när klockan ringer före sju och jag förbannar mig själv över att ha bokat in PT-tiden så tidigt. Vad är det för fel på att få ligga kvar i sängen och bara vara?

Sen tar det en halvtimme innan kroppen börjar inse att den är vaken, att det är helt okej att gå upp för träningens skull. Det är ju så skönt at ha det avklarat sedan och känna sig pigg inför de stundande prövningarna som dagen kan bjuda på. Glädjande nog hade mitt pulsband kommit till rätta på gymmet, hurra! Och jag fick använda min älskade pulsklocka, vad vore träning utan den?

Det var alltså PT-träning på schemat och jag värmde upp i 5 minuter i roddmaskinen, som vanligt.
Kroppen kändes lite seg, men ändå helt okej.

Vi tog ett pass styrka med fokus på armar, axlar och bröst. Mina axlar som är min svaga punkt fick jobba i alla möjliga övningar och åt alla möjliga håll. Vi använde kabelmaskin, kettlebells, balansboll och vanliga hantlar. Ibland, när han tyckte att jag svettades för lite, la han in upphopp med hantlar eller utfallsgång plus axellyft. Sjukt jobbigt.

Tid: 55 min
Maxpuls: 179, 88%
Snittpuls: 136, 67%
Kaloriförbrukning: 506

När jag för ens gångs skull inte hade bråttom iväg, avslutade jag med 30 minuter på crosstrainern. Men jävlar vad jobbigt det var idag. Tur att Mirakeldoktorerna unde underhålla mig på femman, samtidigt…

Tid: 30 min
Maxpuls: 166, 82%
Snittpuls: 158, 78%
Kaloriförbrukning: 358

Ett riktigt bra, kvalitativt pass fick den här veckan börja med. Åh, det känns underbart att det är måndag!

Vägning, vecka 26 (v. 6).

februari 8, 2010

Vikt: 105,2 kg (-0,5 kg) (sammanlagt – 27,8 kg)


BMI:
32,5 (-0,1)

Mage vid naveln: 92 cm ( -0 cm)
Midjemått: 88 cm ( -0 cm)
Höft: 103 cm ( -0 cm)
Höger lår: 61  cm ( -1 cm)
Höger arm: 35 cm ( -0 cm)
Under byst: 90 cm (  -0 cm)

Se där, det går neråt, sakta men säkert!

Idag var en sån där dag då jag kände mig tung och svullen och som om man har fullt med mat i magen fortfarande, efter gårdagens middag. Så jag trodde inte på minus när jag vägde mig. Och ändå så hade fem hekto haft vett att försvinna. Härligt! Nu börjar jag närma mig minus 30 kilo. Helt otroligt! Inte bara det, nu är det bara dryga fem kilo kvar till den magiska 100-kilos gränsen. Under 100 kg minns jag inte när jag var senast, någon gång i tidigar tonåren förmdoligen. Så lätt som jag är nu har jag inte varit i vuxen ålder. WOW!