Första träningspasset dag två: ett äkta battle!

Det var ett perfekt pass att starta söndagen med, roligt, energifyllt och massvis med deltagare. Efte rsomjag missat Åsas pass på lördagen fick jag ta igen det nu. Passet var uppbyggt med en aerobicskoregrafi och en streetdancekoreografi, med två aerobicsinstruktörer och två streetdanceinstrutörer. Sen fick vi battla. Det var riktigt roligt och jag tror alla hade lika kul som jag, även om jag bitvis dansade mer fel än rätt. Skitsamma! 😀

Tid: 63 min
Maxpuls: 158, 78%
Snittpuls: 127, 63%
Kaloriförbrukning: 494

Söndagsmorgonen startade med: ”Jag är perfekt.”

Söndagsmorgonen startade med en föreläsning med Blossom. För det första, jävlar vad snygg kvinnan är! Vadå 47 år?
Och givetvis är hon inte bara snygg, hon är smart, varm,  ödmjuk och rolig också!

Hennes föreläsning fokuserade på att alla är vi perfekta precis osm vi är. Vi har en kropp som svarar perfekt för det vi ”utsätter” den för. Tränar vi mycket, så svarar kroppen, äter vi mycket, så svarar kroppen. Osv. Dessutom pratade hon om att sluta sträva efter att bli som någon annan och se perfektheten i den man själv är och istället utveckla de styrkor man har och dra nytta av dem.

Hon pratade om konceptet toppform och vad som krävdes för att vara i toppform. Vad som var viktigast enligt henne, i rangordnad lista var:
Tankar (allt börjar i tanken, allting. Alla bord epeppa sig själv med positiva tankar om sig själv. ex ”Hej snygging” på morgonen, enligt forskning tar det 20 gånger innan man börjar tro på det man ger, alltså, fake it til you make it!))
Andning (Syresätting är a och o. Andning styr hela kroppen.)
Vätska (drick lite, men ofta. Formeln 0,033 L * kg kroppsvikt per dag var ett bra mått, försöka att inte dricka till maten)
Näring (Ge kroppen den näring den behöver, känns väl ganska självklart. Behovet att tugga allt man äter tills det blir i rinnande form)
Motion (Känns väl lika självklar den)
Dygnsrytm (Att sova det man behöver, när man behöver det och att ha en fungerande dygnsrytm.)

Sen fick vi avsluta föreläsningen med att skratta i en hel minut. Hjärnan kan nämligen inte skilja på ”verklig” glädje och ”fejkad”. Oerhört bra och inspirerande och en perfekt start på söndagen.

Pass fem för dag ett, en riktig slutspurt med afrikansa rytmer!

Didier fick en chans till att förtrolla mig i dansens värld, och se, nu gick det hur bra som helst! Efetr fyra pass så var måhända inte kroppen helt superenergisk, men de afrikanska trumrytmerna gick rakt in i hjärtat och koreografin var befriande härlig. Ett riktigt bra pass och där kom den beryktade dansglädjen. Ett perfekt slut på dag ett.

(Svettig och glad = precis som det ska vara!)

Konsten att svinga en kettlebell, pass fyra.

Om jag har förstått det rätt, så är ”svinga” precis det sista man ska göra med en kettlebell, man ska liksom inte låta den göra jobbet, utan själv jobba med den. Om ni förstår vad jag menar (jag gör det knappt själv). Monika har jag hört mycket om sedan tidigare och hon tog nog oss alla med storm. Mycket energi i den kroppen.

Jag tror att ett skäl till varför den här klassen var så rolig, var att den bröt av lite från alla dansklasser jag hade på schemat. Vilket var jättebra. Till nästa år ska jag definitivt köra mer varierat, varför bokade jag inget spinningpass tex?

Vi fick lära oss några grundläggande övningar och testa dem. Det var kul, det var jobbigt och en träningsform jag utan tvekan skulle kunna fortsätta med. Dessutom insåg jag at min vänstra axel inte bara kan göra ont, den är oerhört mycket svagare än min högra och det börjar bli dags att göra något åt det nu…

(Klädbytet var ofrånkomligt, hela mitt röda linne var dyblött)

Tid: 52 min
Maxpuls: 173, 85%
Snittpuls: 139, 68%
Kaloriförbrukning: 423