Archive for 11 juni, 2010

Just do it!

juni 11, 2010

Trots min något miserabla start på dagen, med näsblod och sådär, så var dagens aktivitet oerhört lyckad. Ett bra beslut att bara göra det. Som Nike säger.

Min lilla runda runt sjön som är någonstans runt 3 km var vackert grön och lummig. Blött var det också, så mina fötter blev genomsura i gräset. Åh, det var så friskt och skönt! Jag var så sugen på att springa, det är sällan jag känt sådan längtan att få testa löpsteget. Så jag testade, bara några steg, att sträcka ut och känna styrkan i benen, i kroppen. Det var ljuvligt! Alla ni som kan springa, ta en vända åt mig och njut, okej?

Sen tog jag itu med styrketräningspasset min PT byggt ihop åt mig, som jag ska kunna göra var som helst med enbart ett gummiband som hjälpmedel. Det gick bra! Jag kände mig väldigt hardcore som körde ute i regnet på ett blött trädäck.
Dagens pass innehöll 11 övningar, 3 set och allt från 10-30 reps på varje övning. Övningarna var ihopparade två och två, superset, när jag hade gjort ena övingens första set, gjord ejag andra övningens första set och höll på så tills dess att jag gjort alla tre set för båda övningarna
30 utfallssteg
12 baksida axel med gummiband

10 tricepsarmhävninhgar
10 ”bamse” framåt

10 axellyft åt sidan
10 sittande rodd med gummiband

12 smala latsdrag med gummiband
12 militärpress med gummiband

10 sidoplankalyft/sida
12 omvända crunches/benlyft
12 crunches

Ett bra pass som tog ganska exakt 30 minuter. I Grekland ska jag lägga in lite kondition mellan övningarna för att få ett litet tuffare pass. Blir fint. Känner mig glad!

Om jag skriver det på bloggen, så måste det göras..

juni 11, 2010

(Ang. rubriken, en oerhört bra och välfungerande taktik!)

Idag är ingen energifylld, inspirerande dag. Idag är en ganska loj fredag.
Det är dessutom en dag med näsblod som hejdlöst hotade min existens för en timme sedan och en arm som är ganska öm och svullen. Varför armen är öm? Jo, jag hamnade ganska olyckligt mellan två hästar som var lite oense och fick mitt första riktiga bett någonsin efter dryga 20 år med hästar. Det var ingen angenäm upplevelse och även om min häst menade att ge den andra hästen en reprimand och inte menade att jag skulle få halva min arm krossad, så hjälpte det ju inte, när det var jag som råkade stå ivägen. Klantigt.

Så jag känner mig rätt slö idag. Har en känning i halsen av en förkylning som alla i min närhet verkar ha drabbats av. Den har inte brutit ut och kommer inte göra det, men känslan i kroppen är lite seg.

Jag vill dock röra lite på mig. Huvudet tycker att det räcker med två vilodagar efter min 12-mila cykling. Nu måste jag göööra något mer än att bara fixa och trixa här hemma. Så, det får bli en kort promenad och test utav styrkeprogram nr 1 som min PT knåpat ihop. Återkommer med resultat och bilder.

Go, go, GO!