För det första, jag har sån träningsvärk efter passet igår. Min PT fick mig verkligen att ge det där extra. Jag kan knappt röra på axlar/skuldror. AJ!
Vissa övningar på Shape-passet idag gjorde sjukt ont, eftersom mina muskler var så ömma.
Att liggandes rotera överkroppen mot step-brädan, var en plåga tex. Mina skulderblad och musklerna där under ojade sig ordentligt.
Jag gillar Shape-passen mer och mer, det är bra, funktionella övningar!
Balansen tex, hur viktigt är dte inte att ha en bra balans och hur ofta tränar vi på den?
Idag var en effektiv dag på gymmet:
Cykel t&r gymmet
Tid: 10 min
Uppvärmning på crosstrainern
Tid: 5 min
Shape
Tid: 55 min
Snittpuls: 149
Kaloriförbrukning: 600
Styrketräning av handleder och underarmar
Tid: 10 min
1 min plankan på tårna
1 min på knäna
10 armhävningar på tårna!
Ett ordentligt stretch och avslappningspass efteråt. Om jag inte hinner få in ett längre sådant pass i veckan, får det nog räknas som ett av novemberutmaningens fyra.
Imorgon är dte vilodag. och det ska jag njuta av.
Min kropp behöver utan tvekan en fin viodag efter de tre senaste dagarnas intensiva, hårda, träning.
Etiketter: armhävningar, plankan, Sats, Shape, Styrketräning, Träning, träningsvärk
ÄTA TRÄNA KÄMPA 
Kommentera